답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.쇄골연장술의 관절 부담을 인공관절로 해결하는 것은 현실적으로 어려운 것으로 알고 있으며 자세한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상담 가져보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎과 어깨를 재활 중이시고 원래 운동을 하셨었는데 운동을 못하니 답답하고 집에서 하실 수 있는 운동 관련해서 질문을 주셨는데 일단 지금 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 관절에 부담을 최소화하면서 하실 수 있는 운동 관련해서 말씀 드리겠습니다.집에서 하실 수 있는 관절에 부담이 덜 되면서 할 수 있는 운동으로는 먼저 무릎을 세우고 누운 자세에서 엉덩이를 천천히 들어올리는 브릿지 운동 및 실내 자전거 그리고 벽에 등을 대고 기대서서 무릎을 깊게 굽히지 않고 하는 벽 스쿼트 그리고 옆으로 누워서 다리를 들어올리는 사이드 레그 레이즈 및 코어 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아직 고등학생이시고 거북목이 심하고 목 뒤가 심하게 튀어나와 보이는 것은 거북목으로 인해서 그럴 수 있습니다.실제로 목뼈 자체가 튀어나온것은 아니며 자세성의 문제로 인해서 그런것으로 예상되며 적절한 관리 및 치료 운동등을 해주시면 충분히 완화가 가능할 것으로 생각됩니다.거북목 같은 경우 스마트폰을 많이 사용하거나 책상에서 고개를 숙이고 머리를 내밀고 공부를 하거나 평소 자세등의 문제등으로 인해서 많이 발생하며 고개가 앞으로 갈 수록 목과 어깨에 부담이 많이 갈 수 있습니다.그렇기에 적절한 운동 및 스트레칭이 매우 중요하며 먼저 벽에 등을 기대고 똑바로 서서 턱을 살짝 이중턱을 만든다는 느낌으로 당기면서 머리 뒷통수가 벽에 닿을 수 있게 하는 동작의 운동 및 굽은 등 및 말린 어깨를 펴주기위한 가슴 근육에 대한 스트레칭 그리고 어깨를 뒤로 모으는 동작의 운동등을 해주시면 좋습니다.그렇지만 목 통증이 심하고 어깨의 결림 및 두통 팔 저림등의 문제가 있으시다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 아프고 불편한 경우 허리의 긴장 완화 및 통증 조절을 위해서 허리 보호대를 착용하시는게 좋으며 장기적인 관점에서 봤을 때는 너무 오랜시간 보조기 착용은 안 좋을 수 있으니 통증이 조금 완화 되시면 보조기 역할을 대신 할 수 있는 근육에 대한 강화 운동을 같이 병행해주시는게 좋습니다.허리의 안정성 및 지지에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요하며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있습니다.본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도로 조금씩 점진적으로 강도를 올려가면서 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.플랭크 외에도 천천히 허리를 펴고 평지를 걷는거랑 등을 대고 누워서 무릎을 가슴으로 당겨서 허리를 늘려주는 스트레칭 및 물속에서 걷기 등의 운동을 해주시는 것도 좋습니다.당분간은 윗몸일으키기나 스쿼트 데드리프트 점프운동 및 허리를 깊게 숙이는 스트레칭등은 허리에 부담을 줄 수 있는 동작들은 피해주시느게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현장에서 일하다가 외부에서 충격을 받으면서 검지 손가락 손톱 밑 멍과 통증이 발생하셨고 지금은 붓기는 조금 가라 앉은 상태이시고 병원을 안가고 집에서 케어할 수 있는 방법 관련해서 질문을 주셨는데 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.일단 붓기가 있으시다면 차가운 냉찜질을 하루에 3~4회 정도 10~15분 정도씩 해주시고 손을 심장보다 높게 올려 붓기를 빼주시는게 중요합니다.또한 손가락에 충격이 덜 갈 수 있도록 보호대나 보조기등을 착용해주시고 통증이 심하신경우 진통 소염제등을 드셔보시는것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 손톱 밑 검은 멍이 손톱의 절반 이상을 차지하거나 욱신거림이 심하거나 손가락 끝을 누르면 통증이 심해지고 손가락이 휘어져 있거나 감각이 둔하거나 저림 등의 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손을 많이 쓰면서 손가락 전체에 열감이 나고 아침에 손이 붓고 잘 구부러지지 않으면 엄지 손가락을 움직일 때 통증이있으시다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.대표적으로 손가락의 건초염을 의심해볼 수 있고 반복적인 손의 사용으로 인해서 통증이 발생할 수 있습니다.또는 손가락의 퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염등의 관절염을 의심해볼 수 있고 집에서는 일단 손 사용을 최대한 줄여 주시고 차가운 냉찜질을 하루 3~4회 10~15분 정도씩 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 아침에 뻣뻣할 때는 따듯한 찜질을 10분 정도나 또는 미지근한 물에 담궈주시어 관절과 힘줄이 부드럽게 될 수 있도록 해주시고 가벼운 손가락 운동 정도 주먹을 쥐었다 폈다 엄지와 다른 손가락 맞대기와 같은 동작을 해주시면 좋습니다.그렇지만 아침에 뻣뻣함이 심해지고 손가락 관절이 눈에 뛰게 붓고 엄지 통증이 수주 이상 지속되고 손가락이 걸리는 느낌 및 물건을 잡는 힘이 약해지고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑자기 다리에 쥐가 나는 경우 적절한 조치가 중요하며 따듯한 온찜질을 먼저 해주시고 스트레칭 같은 경우 너무 강하지 않게 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걸을 때마다 무릎에서 소리가 나고 3년이나 지나셨고 현재 통증은 없고 하시다면 이는 큰 문제가 아닐 것으로 생각되며 가장 흔한 원인으로는 관절 주변 조직이 무릎이 움직이면서 힘줄이나 인대 관절막에 부딪히거나 걸리면서 나는 소리일 수 있습니다. 또는 근력 감소나 운동 부족으로 인한 무릎뼈의 움직임이 미세하게 변하면서 나는 소리일 수도 있고 슬개 대퇴관절의 마찰로 인해서 그럴 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 붓기 열감 그리고 다리의 저림등의 이상 증상이 발생하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아 보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.만 17세 이시고 키가 현재 173.3 이고 작년에 성장판 검사 결과 최소 5cm 정도 더 자랄 것으로 봤으나 지금 현재 3개월 정도 키가 안 크고 있다고 해서 성장의 종료로 보기는 어려우며 부모님 키로 유전적 목표키를 계산을 해보면 177cm 전후로 나옵니다.물론 개인차에 따라서 5cm정도 차이가 있을 수는 있으며 현재 나이등을 고려 해보았을 때 성장 속도가 느려지는 시기는 맞지만 멈췄다고 단정 짓기는 어렵다고 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~