의료상담
손을 많이 써서 생기는 손가락 통증 치료법은
성별
여성
나이대
50대
손을 많이 쓰면 손가락. 전체에 열감날때 처치법과 아침에 일어나면. 부어서 구부러 지지 않고 엄지손가락이 특히 앞으로 구부리면 엄지 손가락 전졔가 통증이 심할때 치료법. 알려주세요
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
손가락 마디마디가 욱신거리고 아픈 이유는 오랜 시간 반복적인 움직임으로 인해 손가락 주변의 힘줄과 인대가 과도한 피로를 느끼기 때문이에요. 이럴 때는 무엇보다 손에 충분한 휴식을 주는 것이 가장 중요하며, 일을 하거나 취미 생활을 할 때 50분 정도 집중해서 사용했다면 반드시 10분은 아무것도 하지 않고 가만히 쉬어주어야 합니다. 평소 따뜻한 물에 손을 담그거나 온찜질을 해주면 혈액순환이 원활해지면서 뭉친 근육이 자연스럽게 풀리고 통증을 완화하는 데 큰 도움이 된답니다.
손가락 마디를 무리하게 꺾는 행동은 관절에 무리를 주니 피해주시고, 손바닥을 쫙 폈다가 주먹을 가볍게 쥐는 스트레칭을 수시로 해주시면 관절의 유연성을 유지하는 데 아주 좋습니다. 만약 통증이 계속된다면 힘줄에 염증이 생겼을 가능성이 있으니 파라핀 베스 같은 물리치료를 받거나 밤사이에 보호대를 착용해 관절 움직임을 제한해 주는 것도 효과적이에요. 일상에서 사용하는 펜이나 도구의 손잡이를 폭신하고 굵은 것으로 바꿔 쥐는 힘을 분산시키는 것도 손가락 건강을 지키는 지혜로운 방법이니 꼭 실천해 보시길 바라요.
감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손가락 통증으로 불편이 있으시군요.
과한 사용으로 인하여 손가락 근육이나 인대, 힘줄 등 조직의 손상이나 건초염, 관절염 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
냉찜질을 해주시고 손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 류마티스내과나 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손을 많이 쓰면서 손가락 전체에 열감이 나고 아침에 손이 붓고 잘 구부러지지 않으면 엄지 손가락을 움직일 때 통증이있으시다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.
대표적으로 손가락의 건초염을 의심해볼 수 있고 반복적인 손의 사용으로 인해서 통증이 발생할 수 있습니다.
또는 손가락의 퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염등의 관절염을 의심해볼 수 있고 집에서는 일단 손 사용을 최대한 줄여 주시고 차가운 냉찜질을 하루 3~4회 10~15분 정도씩 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 아침에 뻣뻣할 때는 따듯한 찜질을 10분 정도나 또는 미지근한 물에 담궈주시어 관절과 힘줄이 부드럽게 될 수 있도록 해주시고 가벼운 손가락 운동 정도 주먹을 쥐었다 폈다 엄지와 다른 손가락 맞대기와 같은 동작을 해주시면 좋습니다.
그렇지만 아침에 뻣뻣함이 심해지고 손가락 관절이 눈에 뛰게 붓고 엄지 통증이 수주 이상 지속되고 손가락이 걸리는 느낌 및 물건을 잡는 힘이 약해지고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
열감이 있을 때에는 아이스팩을 해주시는 것이 좋고, 아침에 유달리 뻣뻣해지는 조조강직 증상이 발생한다면 최행성 관절염과 같은 증상일 수 있어 전문적인 치료나 관리를 필요로 할 수 있으니, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 우선적으로 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
손을 많이 사용한 뒤 열감이 있다면 사용을 줄이고 냉찜질 15~20분씩 해주면 도움이 됩니다. 아침에 손가락이 붓고 잘 구브러지지 않으며 엄지 통증이 심하다면 힘줄염이나 방아쇠수지 증상일 가능성이 있습니다. 무리한 사용을 피하고 손목.엄지 보호대를 착용하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 증상이 반복되거나 붓기.열감이 지속되면 정형외과나 류마티스내과 진료를 받아 정확한 진단을 받아보세요. 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
나이를 고려하면 퇴행성 관절염이 가능성이 가장 높기는 합니다. 너무 무리해서 사용을 하면 손가락 관절이 퇴행성 변화로 잘 움직이지 않고 아프게 되는 것이지요. 가장 좋은 예방은 안 쓰는 것입니다. 당장 통증에 대해서는 소염 진통제와 물리 치료로 증상 조절을 해볼 수는 있답니다. 지금이 50대라면 앞으로 30년 손가락을 잘 사용하기 위해서 무리한 사용은 최소화 해야 한답니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
단순피로뿐 아니라 관절염이나 건초염 등의 원인도 고려해볼수 있습니다. 특히 엄지손가락을 움직일때 심한 통증이 있다면 엄지힘줄에 염증이 생긴 경우가 흔합니다. 손 사용을 줄이고 휴식을 취하는것이 중요하며, 영감이있을때는 냉찜질을 10-15분 해주는것이 도움됩니다. 아침이 손이 뻣뻣하다면 가벼운 스트레칭과 온찜질이 도움될수 있습니다. 다만 붓기와 통증이 점점심해진다면 병원에 방문해 정확한 진단을 받는것을 추천드립니다!
50대 여성에서 아침 기상 시 손가락 전체가 붓고 구부러지지 않는 증상, 특히 엄지손가락의 굴곡 시 심한 통증, 그리고 사용 후 열감이 동반된다면 단순한 과사용 손상만으로 보기 어렵습니다.
우선 감별해야 할 것이 류마티스 관절염입니다. 아침 강직이 30분 이상 지속되고 양측 손가락이 대칭적으로 붓는다면 류마티스 관절염의 가능성을 먼저 배제해야 합니다. 또 하나는 방아쇠수지(trigger finger)인데, 엄지손가락을 구부릴 때 심한 통증과 함께 걸리는 느낌이 있다면 손가락 굴곡건 주변 건초염이 동반된 상태입니다. 50대 여성에서 흔하고, 손을 많이 쓰는 직업군에서 특히 잘 생깁니다. 퇴행성 관절염도 배제할 수 없고, 갑상선 기능 저하증이 있을 때도 손발이 붓고 아침 강직이 올 수 있어 기저 질환 확인도 필요합니다.
당장 집에서 하실 수 있는 처치는 열감이 있을 때는 냉찜질을 10분에서 15분 정도 하시고, 통증이 가라앉은 이후에는 온찜질로 순환을 도와주시면 됩니다. 아침에 강직이 심할 때는 억지로 펴려 하지 마시고 따뜻한 물에 손을 담그면서 천천히 움직이는 게 낫습니다. 손 사용량은 당분간 줄이시고, 반복적인 쥐는 동작은 특히 피하셔야 합니다.
다만 이 증상 조합은 집에서 해결될 수 있는 범위를 넘었을 가능성이 높습니다. 류마티스내과에서 류마티스 인자(RF), 항CCP 항체, CRP, ESR 등 혈액검사를 받아보시고, 방아쇠수지 여부는 정형외과에서 확인받으시는 게 좋습니다. 방아쇠수지라면 스테로이드 국소 주사로 빠르게 호전되는 경우가 많습니다.