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답변 내역

운동처방 후 휴식, 얼마나 쉬어야 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.최근에 운동 처방을 받고 나서 운동을 시작하셨고 운동 강도가 꽤 높아서 그런지 근육통이 심하게 오셨따면 적절한 휴식 및 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.개인마다 회복 능력의 차이가 있을 수 있으며 보통 가벼운 근육통 같은 경우 1~3일 정도 휴식을 취해주시는게 좋으며 심한 통증 및 붓기 운동 제한 등이 있으시다면 부상 가능성이 있으니 휴식 기간을 늘려주시는게 좋으며 휴식 뿐만 아니라 충분한 수분 섭취 및 운동 직후에는 차가운 냉찜질을 1~2틀 이후부터는 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋습니다.뿐만 아니라 가벼운 마사지 및 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜주시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.10
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PT 후 근육통, 운동을 계속해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.PT를 처음 받고 나서 근육통이 심하게 온 상태라면 따듯한 온찜질 및 가벼운 스트레칭 마사지등을 적용해보시는게 좋을 것으로 생각되며 적절한 휴식 또한 중요합니다. 뿐만아니라 충분한 수분 섭취 등을 통해 몸이 잘 회복될 수 있도록 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.10
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밸런스 운동이 공황장애 상담에도 도움이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.밸런스 운동 같은 경우 몸의 고유수용성 감각 및 안전성을 높여줄수는 있지만 공황장애 극복에는 도움이 되지는 않을 것으로 생각되며 운동을 통한 체력이나 근육량을 늘리는 것은 인체에 전체적으로 긍정적인 영향을 줄 수는 있지만 공황장애와는 큰 연관은 없을 것으로 생각되며 밸런스 운동과 함께 추가적으로 가벼운 유산소 운동을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각되며 공황장애로 고생중이시라면 적절한 치료를 병원에 방문하시어 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.10
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3월 30일 발가락 골절 5월 16일날 깁스 보호대 착용 종료 진단을 받구요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3월 말에 발가락 골절을 받으셨고 5월 16일에 깁스 종류 후 복직을 하신 상태이고 현충일날 일산 호수공원을 조금 걸었는데 통증이 발생하신 상황이라면 일단 정확한 상태 파악이 중요할 것으로 생각됩니다.부종이나 압통 그리고 발가락 색의 변화나 혹은 찌릿함이나 쑤시는 신경통이 있는지 여부를 체크해 보시고 만약 그러한 증상이 하나라도 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.10
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왼쪽 겨드랑이 밑이 아픕니다 도움부탁드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일주일 전부터 왼쪽 겨드랑이 아래 옆구리 방향에 통증이 있고 움직일때마다 아프고 가만히 있을때는 통증이 없고 엑스레이 검사 결과 뼈에는 이상이 없다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.갈비뼈 사이 근육이나 신경이 고다ㅗ하게 당기거나 자극되면서 생기는 늑간신경통일 가능성이 높고 혹은 무의식적으로 기지개나 회전 갑작스러운 움직으로 인한 근육이나 연부조직의 손상일 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 점점 심해지거나 호흡 곤란이나 발열 기침등의 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.10
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걷고 나서 종아리 통증이 심해집니다. 몇 년 전부터 간헐적인 통증이 있었는데 요즘에 더 걷고나면 통증이 심한데 어떤 검사를 받아야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걷고 나서 오른쪽 종아리에 간헐적인 통증이 생기고 하신다면 근육의 긴장이나 혈액순환의 문제 혹은 허리 신경의 압박등의 문제로 인해서 증상이 발생할 수 있습니다. 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.10
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정강이 부딪혔는데 붓기가 괜찮나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일단 사진상 정확한 상태를 확인하기는 어려우나 지금 막 자전거 폐달에 부딪히고 나서 통증이 심하지 않고 움직임에 큰 문제가 없다면 단순 타박상일 가능성이 높으며 일단 차가운 냉찜질 및 다리를 심장보다 높게 올려 붓기 완화 및 염증 완화를 해주시는게 좋으며 추가적으로 붕대를 통한 압박도 조금 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 붓기가 점점 심해지거나 통증이 심해지거나 기타 이상증상등이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.10
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발가락에 생긴 혈관종이나 거대세포종이 시간이 지남에 따라 크기나 통증이 줄어들수도 있나요? 일정 크기 미만일 경우 수술 안해도 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락에 생긴 혈관종 또는 거대세포종의 크기가 줄어들고 있다면 수술없이 경과 관찰해보시는 것도 좋을 것으로 생각되며 크기의 감소 및 통증이 없고 기능에 문제가 없는게 중요할 것으로 생각됩니다.그렇지만 거대세포종은 양성종양으로 자체적으로 작아지는 경우는 드물며 관절, 힘줄 뼈에 가까운 조직을 압박하거나 점점 커질 가능성이 높고 크기 감소가 확실하다면 당장 수술하지는 않아도 정기적인 관찰이 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.10
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발목이 골절되었으면 발이 안움직이나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.병원에서 엑스레이 사진상 발목에 골절 소견이 있다는 진단을 받으셨고 전문병원으로 가라고 해서 갔는데 사람이 많아서 진료를 못 본 상태이고 발목이 잘 안움직이고 하신다면 이는 골절로 인한 통증과 붓기 때문에 움직이지 못하는 경우일 가능성이 높으며 뼈가 부러지면 주변 연부조직도 손상되거나 부으면서 움직임에 제한이 생길 수 있습니다.뿐만 아니라 발목 관절면이 깨졌다면 관절이 물리적으로 움직이기 어려워져 움직이기 힘들수가 있고 또는 부러진 뼈 조각이 움직임에 걸림을 유발하기도 합니다.지금 상태에서는 무리하게 발목을 돌리거나 걷지 않는게 중요하며 얼음찜질 및 다리를 심장보다 높게 올려 안정을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.뿐만 아니라 붕대나 보호대를 통한 고정을 통해 관절을 보호해주시는게 좋을 것으로 생각되며 빠른 시일내에 다시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.10
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새끼손가락이 왼쪽오른쪽 통증 문의입니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.새끼손가락이 구부릴 때 가끔 이상한 느낌이 들고 왜 이러지 싶은 순간적인 통증은 초기 관절 혹은 힘줄 이상의 가능성이 있을 수 있습니다.손가락을 움직이는 힘줄을 싸고 있는 막에 미세한 염증일 가능성이 있고 혹은 소지 MCP관절 또는 PIP 관절의 관절염 초기 증상일 수도 있고 또는 척골신경의 자극등 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.10
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