잠을 잘때 어떻게 자세로 자면 좋을까요?

안녕하세요 자고 일어나면 꼭 목부터 시작해서 허리까지 아파요ㅠㅠ

옆으로 자는 습관도 있고 그래요!!

처음에는 바로 자는데 자다보면 옆으로 자요

그래서 어떻게 자세을 하고 자면 나을까요?

그리고 일어나서 하면 좋은 스트레칭도 알려주세요!!