등에 담왔을때 어떻게해야할까요??

Question

성별

여성

나이대

40대

등에 담왔을때 어떻게해야할까요?

아침에 일어났는데 등뼈옆쪽에 담이와서 너무아프네요ㅜ스트레칭도 못하겠네요ㅠ

완화되는방법알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

등 주변 근육의 경련으로 불편이 있으시군요.

잠자리가 불편하셨거나 좋지 않은 자세로 주무셔서 지속적인 근육의 긴장으로 경련이 발생하신 것으로 보입니다.

온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

등에 담이 와서 불편하시다면 적절한 관리가 중요하며 아침에 일어났는데 등뼈 옆 쪾이 담이 와서 너무 불편하시다면 일단 따듯한 온찜질을 10~15분 정도 2~3회정도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.

또한 지금 상태에서는 억지로 스트레칭을 하시기 보다는 가볍게 어깨를 돌리고 통증이 없는 범위내에서만 스트레칭을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 필요시 진통소염제나 근이완제등을 드셔보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

무리해서 스트레칭 하지 말고 따뜻한 찜질 15~20분 해보세요.

갑자기 비틀거나 숙이는 동작은 피하고, 천천히 움직이는 게 좋아요.

통증 심하면 소염진통제(이부프로펜 등)도 도움이 될 수 있어요.

숨쉴 때 더 아프거나 팔 저림.열이 있으면 병원 꼭 가보세요.

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

움직이기 힘든 정도의 통증이 지속된다면 병원 진료를 우선적으로 고려하시는 것이 좋겠습니다.

또는 온찜질을 하시며 휴식을 취하시고 경과를 살핀 후에 호전이 없다면 병원 진료를 받아보시는 것도 고려해보시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

이런증상은 근육 긴장하거나 삐끗하면서 생기는 경우가 많습니다. 처음부터 무리하게 스트레칭하기보다 통증부위를 쉬게해준것이 더 중요합니다. 따뜻한 찜질을 15-20분 정도해주면 근육긴장완화에 도움될수 있습니다. 가볍게 어깨를 돌리거나 천천히 걷는정도는 근육경직완화에 좋습니다. 세게 비틀거나 억지로 꺾는 스트레칭을 피해주세요. 반복적으로 담이 자주온다면 자세문제나 목,허리근육 불균형 영향도있어 스트레칭과 근력운동을 같이관리하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!