답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.결론부터 말씀 드리면 낮은 테이블에서 바닥에 앉아 노트북 작업이나 독서를 하는 습관이 무조건 나쁜 것은 아니지만 하루 대부분의 시간을 그렇게 보내는 것은 허리 및 무릎 고관절에 부담이 될 가능성이 크며 특히 말씀하신 양반 다리 자세는 골반이 뒤로 밀리면서 허리 정상 전만이 감소하고 허리 주변 근육이 오래 긴장하고 상체가 앞으로 숙여지면서 문제가 쉽게 발생할 수 있습니다.특히 노트북이나 책을 볼 때는 머리가 앞으로 빠지고 등이 굽으면서 허리 디스크의 압박 증가 및 허리의 뻐근함 엉덩이 허벅지 뒤쪽 당김이 생길 수 있으며 무릎 및 고관절에도 영향을 줄 수 있으며 고관절 주변 근육의 뻣뻣함 및 무릎 안쪽 바깥쪽의 부담 증가 그리고 무릎 관절의 불편감 및 무릎에 통증 고관절의 뻣뻣함 허리 문제등이 발생할 수 있으니 특히나 주의가 필요합니다.허리 받침용 낮은 의자는 허리를 받쳐주어 골반이 뒤로 무너지는 것을 막아줄 수는 있지만 고관절이 접히고 무릎이 접힌 상태에서 오래 있는 것은 별로 좋지 않습니다.바닥보다는 책상에 의자를 해서 앉아서 보는게 좋으며 노트북 같은 경우 화면이 많이 낮기 때문에 화면을 높여서 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.깨진 유리를 청소 했는데 손이 약간 따끔하고 미세 유리조각이 깊게 박혔을 가능성은 높아 보이지 않는다면 깨진 유리를 치운 뒤 손이 순간 따끔하면 누구나 유리가 박힌게 아닌지 걱정할 수 있습니다.따끔했던 부위를 문질렀더니 바로 괜찮아졌고 빨갛지 않고 붓지도 않고 계속 아프지 않고 특정 부위를 누를 때 찌르는 통증이 없다면 큰 문제는 아닐 것으로 생각됩니다.문지르다가 유리가 피부 안으로 들어간 것은 아닐까 하는 걱정을 할 수도 있지만 가능성이 아주 없다고는 할 수는 없지만 일반적으로 유리 조각이 피부에 박히면 특정 한 점이 계속 콕콕 찌르듯이 아프고 손을 짚거나 누를 때 통증이 있고 만질수록 이물감 및 며칠 뒤 붓고 빨개질 수 있습니다.눈에 안 보이는 미세한 유리조각이라면 대부분은 위험하지 않은 경우가 많으며 피부 밖으로 자연스럽게 빠지거나 몸의 염증 반응으로 밀려나오거나 별 문제 없이 지나가는 경우가 많으니 너무 걱정하시지 않으셔도 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전방십자인대 재건술을 두번이나 하신 무릎이라면 관절염 진행 가능성이 있으며 일반인보다 가능성이 높은 것은 맞으나 관절염이 시작되었다고 해서 러닝을 아예 못하거나 하지는 않는다고 생각됩니다.전방십자 인대와 관절염은 관련이 있을 수 있으며 십자인대가 끊길 정도의 부상이라면 단순히 십자 인대 뿐만 아니라 반월상연골판의 손상 및 연골의 손상 그리고 뼈 타박상등의 문제가 같이 발생할 수 있습니다.또한 연골이 약간 얇아졌다면 초기 연골연화나 초기 퇴행성 변화 또는 경도의 연골 손상도 의심해볼 수 있으며 중요한 것은 현재 연골의 상태가 어느정도 단계인지가 중요할 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 담당 주치의 선생님과 상의하시어 치료 계획을 짜보시고 적절한 재활치료등을 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.유리 조각이 피부 안에 박혀 있고 눌렀을 때 특정 부위가 콕 찌르듯이 아프고 시간이 지나면서 붓기와 빨갛게 변하고 열감 및 고름 그리고 손가락을 움직일때 통증이 발생하고 하신다면 이는 눈에 안보이는 미세 유리조각이 피부에 박혀 있을 수도 있으며 피부 표면에 들어갔다면 몸이 자연스럽게 밀어내거나 시간이 지나면서 큰 문제 없이 지나가는 경우가 대부분 입니다.또한 손이 아프지 않고 상처가 없으며 후레쉬로 확인했는데 보이지 않다면 깊게 박혀 있을 가능성은 낮아보입니다.일단은 손을 흐르는 물과 비누로 깨끗이 씻어주시고 밝은 곳에서 손바닥 및 손가락을 다시 확인해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 몇 일 동안 특이사항은 없는지 경과 상태를 잘 지켜봐보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아버님처럼 걸을 때마다 무릎 통증이 있고 과거 수술력 및 체중 부담이 있는 경우에는 단순히 꽉 조이는 보호대보다는 무릎이 흔들리는 것을 잡아주고 관절 부담을 줄여주는 타입의 보호대를 고르는 것이 중요할 것으로 생각됩니다.다만 무릎 보호대는 연골을 재생시키거나 관절염을 치료하는 제품은 아니기 때문에 일단은 먼저 정확한 무릎 상태 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목이 삐걱거리는 느낌은 거북목과 목디스크 초기 진단을 받은 분들에게 꽤 흔하게 나타날 수 있으며 다만 소리 자체보다 통증 신경 증상이 동반되는지가 더 중요합니다.20대 부터 오래 앉아서 일을 하셨고 머리가 앞으로 빠지고 등이 굽고 어깨가 말리고 목 뒤쪽 관절과 근육에 부담이 증가하고 목 주변 근육의 긴장과 움직임 패턴의 변화가 있다면 이는 관절이나 힘줄이 움직이면서 뚝뚝 사각사각하는 느낌이 날 수 있습니다.당분간은 목을 일부러 좌우로 꺾거나 소리를 내는 것은 피해주시고 강하게 목을 스트레칭하거나 목을 뒤로 확 젖히는 운동은 피해주시는게 좋습니다.거북목 및 목 디스크 초기에는 턱 당기기 운동을 통해 깊은 목 굽힘근육에 대한 스트레칭 및 흉추의 가동성 개선 그리고 어깨뼈의 안정성 강화를 위한 전거근 및 하부 승모근에 대한 강화운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대 재건술 후 뼈 터널이 넓어진 경우로 보이며 발목 인대 재건술에서는 인대를 고정하기 위해 뼈에 터널 구멍을 만들고 인대를 통과시키거나 고정할 수 있습니다.수술 후 일부 환자에게서 스트레스에 의한 터널 확장 인공인대가 움직이거나 장력이 반복적으로 걸리면서 뼈 터널 주변이 조금 넓어질 수 있습니다. 특히 오래 서 있거나 걷는 양이 증가하거나 물속 걷기 및 근육이 아직 충분히 회복되지 않은 상태에서 활동 증가 후에 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.또는 뼈 상태 영향으로 그럴 수도 있으며 골밀도가 낮거나 뼈가 약하거나 고정 부위 주변 뼈 재형성과정에서 이러한 영향을 받을 수도 있습니다.영양제는 이미 커진 뼈 구멍을 다시 줄이는 것은 어려우나 뼈 건강 측면에서는 도움이 될 수 있으며 또한 적절한 부하의 운동은 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다.지금 상태에서 가장 중요한 것은 부하 조절로 1주일 동안 오래 서 있었고 물속 걷기 이후에 통증이 증가 했다면 당분간은 오래 서 있는것과 걷는 양을 조절해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.반월상 연골 봉합 부위가 풀렸을 가능성은 낮으며 무릎 보호대를 0도로 하여 착용 하셨고 목발을 사용하고 있었으며 무릎에 체중을 싣고 비튼 것이 아니고 무릎이 아주 잠깐 살짝 굽혀진 정도라면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.반월상연골 봉합은 보통 깊게 쪼그려 앉거나 무릎을 심하게 비트는 동작 또는 체중을 실은 채 무릎을 많이 굽히는 동작에서 많이 부담이 될 수 있습니다.다만 일시적으로 통증이 더 생길 수 있으며 풀썩 앉으면서 순간적인 충격으로 인해서 그럴 수 있고 수술 부위 주변 연부조직이나 근육 관절막 등이 자극을 받아 평소보다 통증이 조금 더 심해지거나 뻐근한 느낌이 들 수 있습니다.큰 문제는 아닐 것으로 생각되며 혹시라도 갑자기 무릎에 통증이 심해지거나 무릎이 심하게 붓기 시작하거나 무릎이 잠기어 펴지지 않고 뚝 하는 느낌과 함께 체중을 전혀 지탱하지 못하고 이전보다 무릎이 불안하다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보면 무릎이 불편해서 습관적으로 접었다가 펴면서 뚝 소리를 내는 행동을 반복하는 것으로 보이며 불편할 때마다 일부러 무릎을 꺽어 소리를 내는 습관은 줄이는 것이 좋습니다.무릎이 답답하거나 불편해서 무의식적으로 소리를 내는 것은 관절 안의 기포가 터지는 소리로 관절이 움직이면서 윤활액에 있는 기포가 압력의 변화로 인해서 터지면서 나는 소리 입니다. 또는 힘줄이나 인대가 뼈를 지나면서 나는 소리일 수도 있고 혹은 슬개골의 움직임 변화나 연골판이나 연골의 문제로 인해서 소리가 날 수도 있습니다.그렇지만 통증이나 붓기 걸림이 없다면 크게 걱정하지 않아도 되지만 소리와 함께 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.금연을 시작하면 대부분 니코틴 금단 증상을 겪게 되며 이는 몸이 니코틴 없이 적응해 가는 과정으로 시간이 지나면서 점차 호전이 됩니다.금단 증상은 흡연 욕구가 강하게 생기고 짜증 및 예민함 불안감 초조함 그리고 집중력 저하 및 졸리거나 반대로 잠이 잘 오지 않고 식욕의 증가와 체중증가 그리고 두통 및 기침이나 가래가 일시적으로 늘어날 수 있습니다.금단 증상은 특히 2~3일 까지가 가장 심하며 대부분 2~4주 정도 지나면 증상이 점차 완화되고 2~3개월 정도 지나면 흡연 욕구가 많이 줄어드는 경우가 대부분 입니다.금단 증상을 극복하기 위해서는 흡연 욕구가 있을 때 딱 5분만 버텨보자는 마음으로 버텨보시고 물을 마시거나 산책을 하면 도움이 될 수 있습니다. 또한 가벼운 운동이나 입이 심심할 때는 대체할 만한 음식등을 드셔보시는 것도 좋을 것으로 생각되며 필요시 금요 보조요법들 니코틴 패치나 니코틴 껌이나 사탕등을 사용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~