답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 발목을 삐었는데 4일 뒤에 무용 테스트라면 완전히 낫게 만들기는 어렵다고 생각되며 지금은 추가적인 손상을 막으면서 최대한 기능을 회복하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.초기 발목의 염좌에서는 보조기나 테이핑 같은 외부 지지와 통증 범위 내 점진적인 체중 부하를 해주시는게 좋으며 심한 염좌라면 반 고정형 보조기를 하시어 관절을 최대한 보호해주시는게 좋으며 개인적으로 단순 압박붕대만 감는 것 보다는 발목을 양 옆으로 잡아주는 반고정형 발목 보조기등을 착용해보시면 좋을 것으로 생각되며 지금은 무용 테스트처럼 점프 회전 동작은 당분간은 피해주시는게 좋을 것으로 생각되며 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 1~2시간 간격으로 해주시는게 좋을 것으로 생각되며 휴식 시에는 다리를 심장보다 높게 올려 휴식을 취해쥣면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일주일 정도 지난 지금까지 두 아이 모두 평소처럼 잘 놀고 잘 먹고 걷고 한다면 큰 문제는 없을 것으로 생각되며 단순히 차량이 살짝 밀려 몸에 가볍게 접촉한 정도라면 심각한 손상은 아닐 것으로 생각됩니다.그렇지만 몇 일 정도는 상태를 더 지켜보시는 것도 좋으며 혹시라도 구토나 심해지는 두통 지나치게 졸려하거나 꺠우기 어렵고 보행의 이상이나 팔다리의 힘 빠짐 및 경련 그리고 시야 이상 및 평소와 다른 심한 보챔등이 있다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.맨소래담은 제품 종류에 따라서 성분과 사용방법이 다르기 때문에 제품 설명서의 용법을 우선 보시는게 좋을 것으로 생각되며 일반적인 멘소래담 로션에는 살리실산계 성분과 멘톨 등이 들어 있어 근육통을 일시적으로 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.자주 바른다고 해서 무조건 문제가 생기는 것은 아니지만 많은 양을 반복해서 바르거나 넓은 부위에 과도하게 사용하는 것은 피해주시는게 좋으며 피부가 따갑거나 붉어지거나 가려움 및 화끈거림이 생긴다면 즉시 사용을 중단하시는게 좋습니다. 또한 상처나 피부염이 있는 부위에는 바르지 않는게 좋습니다.바르는 방법은 아픈 부위에 적당량을 얇게 펴 바르고 가볍게 문질러 흡수시키는 정도면 충분하며 약효를 높이겠다고 세게 오래 마사지할 필요는 없습니다.특히 다리가 붓거나 뜨겁고 빨개지고 한쪽 다리만 갑자기 심하게 아프고 저림 및 근력의 저하가 동반된다면 멘소래담만 바르지 마시고 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전국 체전을 앞둔 선수이시고 단순히 발목의 가동성만 늘리는 운동을 하기 보다는 가동성 및 종아리와 발바닥의 근력 그리고 균형 및 고유수용성 감각 착지 조절과 같은 동작의 운동을 같이 강화해주는게 좋으며 실제 만성 발목의 불안정성에서는 고유수용성 감각 및 신경근 운동과 근력 운동 그리고 동적 안정성이 함께 개선이 되어야 합니다.무릎과 벽 발목의 가동성 강화를 위해서 벽을 보고 서서 발뒤꿈치를 떼지 않고 무릎을 앞으로 보내면서 발목 뒤쪽이 당기는 범위까지 운동을 해주시면 좋으며 종아리의 스트레칭 및 카프레이즈등의 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 한발 균형을 위해 스쿼트등의 운동을 해주시면 좋은데 한발 서기 부터 시작하여 익숙해지면 눈을 감거나 쿠션 위에서 실시 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 마지막으로 착지 훈련도 해주시면 좋은데 낮은 높이에서 한 발 착지 훈련부터 시작하여 좌우 점프 방향전환등의 운동을 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 무릎 통증과 종아리 발바닥 아킬레스건 통증이 이미 반복되고 있다면 발목이 원인이라고 단정 짓기는 어려우며 무리하게 운동하지 마시고 중간에라도 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨를 들어 올릴 때만 쇄골 아래 움푹한 부위의 딱딱한 것이 만져진다면 근육이나 힘줄 뼈의 윤곽이 움직이면서 만져지는 상황일 가능성이 높으며 자세가 좋지 않으면 목과 어깨 주변의 근육의 과도한 긴장으로 인해서 단단하게 만져질 수도 있습니다.그렇지만 왼쪽 목에서 새롭게 만져지는 둥근 딱딱한 덩어리는 자세 때문이라고 단정하면 안되며 목에는 림프절이 많이 있고 비염이나 감기 인후 자극 및 피부 염증등으로 인해서 림프절이 일시적으로 커져 만져질 수 있으며 청소년기에는 이러한 반응성 림프절이 흔합니다.특히 2주 이상 계속 만져지거나 점점 커지거나 단단하고 잘 움직이지 않는 경우라면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 지금은 계속 만져서 확인을 하지 않는게 좋으며 목과 어깨가 뻐근하다면 자주 자세를 바꿔주시거나 가볍게 풀어주시는 것 정도까지는 괜찮을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허벅지 근육통으로 생각하고 지켜보기보다는 오늘 안에 진료를 받아보시는게 좋으며, 특히 가만히 있어도 아프고 걷거나 누르면 아프고 피부가 빨갛게 올라오고 열감까지 있는 것은 단순한 근육통에서 흔한 양상은 아닙니다.가능성 중 문제로는 피부나 피하조직의 염증이나 봉와직염일 수 있으며 봉와직염은 통증 및 발적 열감 및 부종이 함께 나타날 수 있고 청소년에서도 발생할 수 있으며 습진이 있다면 피부 장벽이 약해져 작은 균열을 통해서도 세균 감염이 생길 가능성도 있습니다.지금은 스트레스나 폭식 때문에 생긴 근육통이라고 단정하지 마시고 가까운 정형외과에 방문하시어 검사 받아보시고 혈액검사나 초음파등으로 근육 및 피하조직 혈관을 확인해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 빨간 범위가 빠르게 넓어지거나 열이 나고 오한이 생기거나 허벅지가 심하게 붓거나 통증이 급격히 심해진다면 지체하지 마시고 가까운 병원에 즉시 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3~4일 지났는데도 새끼 발가락이 거의 구부러지지 않는다면 일주일 까지 무조건 기다릴 필요는 없으며 처음 엑스레이상 골절이 안 보여도 작은 골절이나 관절 인대의 손상은 초기에는 확인이 어려울 수도 있습니다.특히 발가락 통증 때문에 못 구부리는 것인지 힘을 줘도 실제로 움직이지 않는 것인지가 중요하며 붓기나 멍이 계속 심하거나 발가락 모양이 틀어졌거나 걸을 때 통증이 심하거나, 눌렀을 때 특정 부위가 매우 아프다면 예정된 날짜보다 앞당겨 병원에 방문해보시는게 좋을 것 같습니다.반대로 통증과 붓기가 점점 줄어들고 조금씩 움직임이 좋아지고 있다면 보호하면서 경과를 지켜보시는게 좋으며 그동안은 달리기나 점프 발가락에 힘이 많이 들어가는 운동은 피해주시고 편하고 단단한 밑찿ㅇ의 신발을 신어주시는게 좋을 것으로 생각되며 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 1~2시간 간격으로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 저림과 손목 통증이 있다고 해서 반드시 손목터널증후군인 것은 아니며 목에서 내려오는 신경이 눌려도 비슷한 증사이 나타날 수 있으며 손목터널증후군은 보통 엄지와 검지 중지와 약지 일부가 저리고 특히 밤이나 새벽에 심ㅎ재ㅣ며 손을 털면 일시적으로 편해지는 경우가 많으며 반면 목 디스크로 인한 신경근 증상은 목 어깨 통증과 ㅎ마께 팔을 따라 저림이나 통증이 내려오는 양상이 흔하고 목을 특정 방향으로 움직ㅇ리 떄 증상이 심해질 수 있습니다.따라서 증상만으로 확실하게 구분하기보다는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 당분간은 손목을 오래 굽힌 채 사용하는 자세와 반복적인 키보드 마우스 작업을 줄이고 손목은 가능한 중립 위치로 유지 하시는게 좋으며 목을 강하게 꺾거나 억지로 교정하는 것은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 손에 힘이 빠지거나 물건을 자주 떨어뜨리거나 근육이 눈에 띄게 위축되거나 저림이 점점 심해지거나 보행 이상등이 동반되는 경우 단순한 손목 터널증후군이 아닐 수도 있으니 이러한 경우 지체하지 마시고 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 엄지 손바닥 아래에 손목 결절종이 보이고 현재 충격파 치료를 받고 계시는데 큰 효과가 없으시다면 결절종의 정확한 위치와 연결 부위 주변 힘줄 및 관절 상태를 정확히 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.손목의 결절종은 관절이나 힘줄집에 생기는 양성 물혹이라서 크기가 그대로인 채 몇 달 동안 유지되다가 자연적으로 없어지기도 하며 정해진 기간은 없습니다.특히 질문하신 것처럼 엄지손가락 아래 손바닥 쪽 손목 바닥을 짚을 때 압통이 있다면 단순히 결절종 자체가 아픈 것인지 주변의 수근관절 및 힘줄 인대가 같이 자극되는 것인지 구분해야 하며 맨몸 운동에서 손목을 뒤로 꺾고 체중을 실을 때 통증이 생긴다면 결절종에 반복적인 압박이 가해지는 상황일 수도 있습니다.당분간은 팔굽혀펴기와 버피 플랭크처럼 손목을 뒤로 꺾고 체중을 싣는 운동은 피해주시는게 좋으며 손목을 중립으로 유지할 수 있는 운동으로 바꾸어 운동을 진행해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇 일 전부터 갑자기 골반에 통증이 심해져 잠까지 설칠 정도라면 단순한 자세 및 습관 때문이라고 보기는 어려우며 말씀하신 옆으로 자는 자세나 구부정하게 앉기 장시간 양반다리는 골반 주변 근육과 고관절에 부담을 줄 수 있지만, 고관절 천장관절 허리 또는 주변의 힘줄 문제등도 비슷한 증상을 발생시킬 수 있습니다.특히 옆으로 누웠을 때 골반 바깥쪽이 눌려 아프다면 중둔근이나 대전자 주변의 힘줄 또는 점액낭에 자극이 생긴 경우일 수도 있으며 사타구니 쪽이 아프다면 양반다리나 고관절의 움직임에서 통증이 생긴다면 고관절 자체를 검사 받아 보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.당분간은 양반다리와 다리를 꼬는 자세를 피해주시고 아픈 쪾으로 눕는 자세를 줄이고 앉을 때 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 허리를 세우고 앉아 주시면 좋을 것 같습니다. 또한 옆으로 누워야 한다면 무릎 사이에 베개를 끼워 골반이 돌아가지 않도록 해주시면 좋을 것으로 생각되며 스트레칭 같은 경우에는 너무 강하게 하기보다 가볍게 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 심하여 잠을 몇일 째 설치고 다리의 힘 빠짐이나 보행의 이상 및 발열이나 붓기 등의 문제가 발생한다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~