답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잘 때 허리 통증이 있고 한쪽으로 눕는 습관이 있다면 자세의 불균형으로 인한 허리 근육 관절의 스트레스로 인한 통증일 가능성이 높으며 한쪽으로 오래 누워주무시면서 골반이 살짝 비틀리면서 허리 아래 요추에 통증이 생겼을 가능성이 높습니다.잘때 더 아픈 이유로는 허리 근육이 굳으면서 아침 야간에 통증이 발생할 수 있고 그로 인해서 움직여서 아픈게 아니라 가만히 있어서 굳는 통증일 가능성이 높으며 통증이 없는 범위내에서 운동을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.무릎을 가슴쪽으로 당겨 끌어안아서 허리의 압박을 줄여주기 위한 스트레칭을 해주시고 골반을 천천히 기울이면서 왔다 갔다 하면서 코어 근육에 대한 활성화를 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.이 외에도 맥켄지 신전운동을 해보시면 좋은데 엎드린 상태에서 팔을 바닥을 잡고 천천히 밀면서 상체를 들어보시는 동작의 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.평소 옆으로 주무실 경우에는 무릎 사이에 베개를 끼워서 주무시면 좋으며 바로 누울 때 또한 무릎 아래에 베개를 받쳐주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 점점 심해지거나 다리의 저림이 동반되거나 통증이 2~3주가 지나도 지속적으로 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 단순한 근육통으로 보기는 어려우며 신경이나 또는 혈관의 문제가 같이 의심되는 상황으로 새끼 발톱이 까맣게 변했다면 혈액순환의 장애나 또는 당뇨로 인한 혈류저하 및 조직의 괴사 초기 혹은 심하면 조직이 죽은 상태일 수도 있습니다.또한 엉치 허벅지 바깥쪽으로 내려오는 통증 및 찌릿 전기오는 느낌은 좌골의 신경통 또는 허리 신경의 압박을 의심해볼 수 있고 발가락이 찌릿하고 저림 그리고 양쪽 또는 점점 퍼지는 느낌 또한 당뇨병성 신경병증을 의심해볼 수 있습니다.또한 발톱색의 변화는 말초동맥질환 검사를 해보시는게 좋으며 혈류 문제일 가능성도 높습니다.반드시 가까운 병원에 방문하시어 혈액검사 및 신경검사 그리고 하지혈관검사등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 자세한 사항은 병원에 방문하시어 상담 가져보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.동결견과 회전근개의 파열 같은 경우 두 질환이 다른 질환으로 동결견 같은 경우 관절이 굳으면서 모든 방향에서 움직임에 제한 및 가만히 있어도 아프고 팔이 잘 안 올라가고 서서히 굳어가는 질환입니다.힘줄의 파열 같은 경우 힘줄이 찢어진것으로 특정 방향에서 힘이 약하고 통증이 있는게 특징으로 움직일때 심해지고 올리긴 되는데 힘이 없으며 갑자기 또는 점점 악화가 되는게 특징입니다.두 질환은 간단하게 구분을 할 수 있지만 정확한 것은 검사를 받아보시는게 좋으며 먼저 팔을 들어 보았을 때 잘 안올라가면 동결견을 의심해볼 수 있고 올라가긴 하지만 힘이 빠지고 아프다면 힘줄의 파열 가능성이 있습니다.또한 다른사람이 팔을 들어주거나 움직여도 동결견은 움직임이 잘 안나오는게 특징이지만 힘줄의 문제라면 다른사람이 팔을 들어주면 상대적으로 움직이기가 편합니다.이 외에도 특정 동작에서 찌릿하다면 회전근개의 파열을 의심해볼 수 있으며 질문자분의 상태를 보았을 때 동결견보다는 회전근개의 문제일 가능성이 높으며 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 어깨를 뒤로 뻗거나 돌릴때 그리고 자고 일어나면 많이 아프고 불편하다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다. 회전근개 힘줄의 문제로 인해서 어깨를 뒤로 뻗거나 돌릴 때 통증이 발생할 수 있고 자고 일어나면 더 아픈 이유로는 밤 사이 혈류 감소로 인해서 눌리면서 통증이 더 심해질 수 있습니다.또는 수술 이후 자세 변화 및 근육의 긴장등으로 인해서 몸이 무의식적으로 한쪽으로 틀어지고 하면서 어깨와 등 근육이 비대칭적으로 대면서 근육이 굳고 하면서 통증이 발생했을 수도 있습니다.이 외에도 가능성은 낮지만 목 디스크의 초기 증상을 의심해볼 수 도 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 2주이상 지속되시거나 밤에 아파서 잠을 깰 정도로 통증이 있고 특정 동작에서 찌르는 통증 및 팔의 가동범위가 줄거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.집에서는 일단 무리한 스트레칭은 피해주시고 차가운 냉찜질 및 통증이 없는 범위내에서 가벼운 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대 파열 같은 경우 부분적인 파열은 4~8주 정도 회복하는데 시간이 걸리며 사람에 따라서 조금씩 차이가 있을 수는 있습니다. 지금 7주차로 뼈 돌출 된 느낌 및 시큰거림이 간헐 적으로 남아 있다면 아직 인대가 붙긴 했지만 약한 상태로 움직이면 미세하게 자극이 가면서 욱신거림 및 통증이 있는 것으로 보이며 주변 조직 붓기와 섬유화로 인해서 통증이 발생했을 가능성이 높습니다.관절의 안정성 강화를 위해서 가벼운 밴드 저항운동을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 가동성 운동 및 저항운동등을 꾸준히 해보시면 좋을 것으로 생각되며 운동 후에는 염증 및 붓기 완화를 위해 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.턱걸이를 무리하게 하고 나서 팔꿈치 안쪽에 근육통이 있고 인대쪽이 늘어난 느낌이 들고 2~3주 정도 되었는데 등운동을 하여도 지속적으로 통증이 있고 100% 힘을 못 주시고 하겠다면 이는 내측 상관염일 가능성이 있으며 인대가 늘어난 느낌도 이 부위 힘줄이 과부하로 인해서 그럴 수 있습니다.냉찜질을 통해 통증을 이완 시켜주시고 당분간 턱걸이나 이두컬 같은 운동은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.통증이 줄어들면 그때부터 가벼운 덤벨로 운동을 조금씩 시작해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동하다가 손가락이 눌리면서 피가 고인 타박상 같은 경우 대부분 큰 문제가 없이 회복이 되며 사진상 정확한 상태를 확인하기는 어렵지만 살이 찝히면서 피가 피부 안에 고인 혈종으로 보이며 뼈는 멀쩡하고 연부조직만 손상된 것으로 보이며 이 같은 경우 보통 1~2주 정도면 회복이 가능할 것으로 생각됩니다.그렇지만 손가락을 움직이기가 힘들고 구부리기가 어려우며 누르면 뼈 쪽 깊은 통증 및 손가락이 비정상적으로 휘어보이고 붓기가 계속 심하고 손톱 아래 피가 차서 심하게 욱신거리고 감각의 이상이 있는 경우 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 후에 옆구리에 담이 오고 나서 1주일째 지속이 되고 있다면 단순한 근육통을 넘어 근육의 염좌일 가능성이 높아 보이며 이는 특히 옆구리 갈비뼈 사이 근육이 많아서 늑간근의 염좌일 가능성이 높다고 생각됩니다.안 하던 운동을 갑작스럽게 하면서 과부하로 인해서 문제가 발생했을 수 있으며 1주일 이상 지속되고 있지만 대부분 시간이 지나면서 좋아질 것으로 예상이 되며 약 같은 경우 먹어도 되지만 안 먹어도 회복에는 무방하다고 생각하며 따듯한 온찜질을 10~15분 정도 2~3회 정도 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.5주만에 깁스를 푸시고 나셔서 처음 걸으면서 발바닥이 화끈거리고 불편하셨다면 이는 5주 동안 근육이 약해지고 발바닥 지방패드 조직이 충격에 민감해지면서 혈류가 갑자기 늘어나고 하면서 화끈거림 및 찌릿함이 생겼을 가능성이 높습니다. 재골절의 가능성은 낮다고 생각되며 재골절이 되었다면 보통 특정 부위가 누르면 콕 집어 심하게 아프고 걸을 때 체중을 못 실을 정도로 통증이 심하고 붓기가 다시 확 올라가고 점점 통증이 심해질 수 있습니다.적절한 재활 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 집에서는 일단 걷는 양을 조금씩 조절해서 늘려 가보시고 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 해주시면 좋을 것 같습니다. 아직까지는 맨발로 걷지는 말고 쿠션이 있는 슬리퍼나 실내화등을 신고 걸어 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 점점 심해지거나 붓기가 다시 커지거나 걷기 힘들 정도의 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목의 바깥쪽이 불편하시고 누르면 아프고 안쪽으로 꺾을 때 더 아프고 하다면 드퀘르벵 건초염을 의심해볼 수 있으며 파스를 붙이는 것은 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수는 있지만 힘줄의 염증 및 과사용으로 인한 문제일 수 있기에 근본적인 치료를 위해서는 일단 사용량을 최대한 줄여 주시는게 좋으며 보호대 등의 착용을 통해 손목을 고정해주시어 보호해주시는게 좋습니다. 또한 초기 염증기에는 차가운 냉찜질을 하루에 10~15분 2~3회 정도 해주시는게 좋으며 만약 통증 및 증상이 1~2주 정도 지속되시거나 심해지시거나 일상생활이 불편할 정도로 힘드시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~