답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨관절 수면하의 시술 이후에 다른 팔의 도움을 받아 움직이는 보조운동은 대부분 수술 이후에 하루나 이틀 정도 이후부터 바로 시작하는 것을 권장하며 이를 통해 관절이 다시 굳지 않도록 꾸준히 움직여 주시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.운동 시에는 다른 손으로 아픈 팔을 잘 받쳐서 올리는 것이 중요하며 참기 힘들 정도의 통증을 억지로 견디면서 끝까지 올리는 것은 피해주시는게 좋습니다. 또한 운동 중에는 당기는 느낌이나 약간의 통증은 있을 수 있으며 심한 통증이나 운도 잉후에 몇 시간 동안 통증이 지속된다면 차가운 냉찜질을 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.냉찜질을 하루 10~15분 2~3시간 간격으로 2~3회 정도 해주시면 좋습니다.운동 또한 하루 3~5회 10~15분 정도 자주 해주시는게 좋으며 팔이 무거워도 가능한 범위 까지는 매일 꾸준히 해주시어 조금씩 범위를 늘려가시는게 중요할 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 시간이 갈수록 심해지거나 팔이 전혀 올라가지 않거나 열감이나 심한 붓기가 생기거나 밤에도 잠을 못 잘 정도로 통증이 심해지신다면 수술하신 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.담낭염으로 인해서 담낭절제술을 받은지 2주 정도 지나셨다면 아직은 복부에 힘이 많이 들어가는 운동은 피해주시는게 좋습니다. 일반적으로 팔굽혀펴기 같은 경우 수술 후 4~6주 정도 지난 다음에 해주시는게 좋으며 가슴과 팔 뿐 아니라 복부에도 강한 힘이 작용하기 때문에 당분간은 피해주시는게 좋습니다.또한 실내자전거는 통증이 거의 없고 상처가 잘 아문 경우 2주 정도 지나면 가볍게 타는 것은 가능하지만 야외에서 자전거를 타는 것은 최소 4주 이후에 시작하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기에 운동의 시작 시기는 수술 병원 담당주치의 선생님과 상의하시어 결정을 하시는게 좋을 것으로 보이며 수술 후 초기에는 가벼운 걷기등을 먼저 해주시어 기초적인 체력을 올려보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 삔 기억은 없는데 발목을 세울 때마다 아프다면 단순한 염좌가 아니라 힘줄 인대의 미세한 손상 또는 충돌증후군 혹은 관절염 또는 스트레스로 인한 손상일 가능성이 높다고 생각됩니다.정확한 상태를 알 수는 없지만 일단 차가운 냉찜질을 하루 10~15분 2~3회 정도 2~3시간 간격으로 2~3일 정도 해주시고 이후 에는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 걷거나 오래 서있을 때 통증이 있다면 발목 보호대 착용등을 통해 발목을 보호해주시면 좋으며 무리한 운동은 당분간 피해주시는게 좋습니다.이 외에도 통증이 없는 범위내에서 가벼운 스트레칭등을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되고 붓기나 열감이 심하고 체중을 실으면 통증이 심해지고 발목이 불안정하고 자주 꺽이고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.40대에 퇴행성 무릎관절염 2기 진단을 받으셨다고 해서 곧 3기 4기로 진행되는 것은 아니며 특히 말씀하신 것처럼 반월상연골팔 수술을 받은 이력이 있다면 정상적인 노화보다는 일찍 퇴행성 변화가 나타날 가능성이 있으며 반월상연골은 무릎의 충격 흡수 역할을 하는데 손상되거나 일부 제거되면 관절 연골에 전달되는 부담이 증가될 수 있습니다.2기에서 3기로 가는데 정해진 시간은 없으며 관리만 잘하시면 2기 상태로 유지가되시는 경우도 많으며 진행 속도 같은 경우 체중 및 다리의 정렬 허벅지 근력 및 엉덩이 근력 그리고 활동량과 운동의 종류 그리고 반월상연골의 손상정도 및 반복적인 무릎 부하등의 문제등의 영향을 받을 수 있으며 늦추기 위해서는 앞에서도 말씀드렸지만 허벅지 근력과 엉덩이 근력을 잘 키우는게 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.50대부터 골밀도 검사를 권하는 이유는 나이가 들면서 뼈를 만드는 속도보다 뼈가 줄어드는 속도가 빨라지기 시작하기 때문으로 특히 골다공증은 뼈가 약해져도 초기에는 증상이 거의 없어서 골절이 생긴 뒤 발견되는 경우가 많기 때문에 미리 확인을 하는 것이 중요합니다.50대에는 호르몬의 변화로 인해서 에스트로겐의 감소로 인해서 골밀도가 빠르게 감소하고 남성도 나이가 들면서 테스토스테론의 감소와 노화 영햐응로 골밀도가 서서히 감소하게 됩니다.또한 나이가 들수록 근육량과 활동량이 줄어들면서 뼈에 가해지는 자극이 감소하면서 뼈에 영향을 주기도 하며 평소 생활습관들 운동 부족 및 흡연 과음 비타민 D 부족 및 칼슘 섭취 부족등의 문제로 인해서 골밀도가 낮아 질 수 있습니다.골밀도 검사는 보통 정상이라면 2~3년에 한번 정도는 하시는게 좋으며 골 감소증은 1년에 한번 정도 골다공증은 의사의 판단에 따라서 마찬가지로 1년 이내에 한번 정도는 검사를 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일반적으로 식사 직후 바로 고강도 웨이트를 하는 것보다는 어느정도 소화 시간을 둔 뒤 운동을 하는 것이 소화와 운동 수행 모두에 더 유리합니다.식사를 하면 우리 몸은 소화를 위해 위장관 쪾으로 혈류를 증가시키는데 이러한 상태에서 바로 고강도 운동을 하면 근육으로도 많은 혈액이 필요해지면서 몸이 부담을 받을 수 있습니다.간단한 간식은 30분에서 1시간 정도 이후에 운동을 하시는게 좋으며 일반적인 식사는 적어도 1시간 이상 휴식을 취한 이후에 운동을 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 식후 바로 운동한다고 해서 근육이 안 크는 것은 아니지만 고강도 운동에서는 힘 발휘 및 집중력 복압 유지등이 필요하기 때문에 일정 시간 이후에 소화가 된 이후에 운동을 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.부상 정도를 보면 군 복무 지속 여부를 심각하게 검토할 만한 큰 무릎 손상으로 보입니다.슬개골의 탈구 및 슬개골 골연골의 골절 그리고 내측슬개대퇴인대 파열 및 관절경 활막절제술 및 골연골 골절 내고정술 MPFL재건술을 시행한 상태로 목발 6주 추후 6개월 재활 진단을 받으셨다면 이는 단순한 타박이나 가벼운 인대 손상으로 보기는 어려우며 적절한 관리가 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.군대에서는 보통 수술명이 아니라 무릎 관절의 운동 범위 및 근력 회복 정도 그리고 통증의 지속 여부 및 반복적인 슬개골 탈구 여부 그리고 불안정성 및 연골 손상 후 후유증 여부등에 따라서 군 생활 여부를 결정할 것으로 보이며 자세한 상황은 해당 기관에 문의해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 위치와 상황을 보면 운동 후 생긴 근육 힘줄 주변의 과사용 통증 가능성이 더 높아 보이며 특히 최근 운동을 시작하셨고 어깨가 말린 자세로 있었다면 어깨 앞쪽과 겨드랑이 위쪽에 불편감이 생길 수 있습니다.말씀하신 삼각근을 잡았을 때 어깨 안쪽 겨드랑이 위쪽이 아프고 하셨다면 실제로 삼각근만의 문제가 아닐 수 있으며 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.대흉근 또는 소흉근의 긴장일 수 있으며 겨드랑이 앞쪽에는 가슴 근육이 붙어 있는데 라운드 숄더가 있다면 가슴 근육이 짧아지고 어깨가 앞으로 말리면서 팔을 움직일 때 어깨의 압박이 증가하면서 문제가 발생할 수 있고 겨드랑이 앞쪽이 뻐근하고 가슴과 어깨 사이가 불편하고 팔을 뒤로 보내면 당기는게 특징입니다.또는 삼각근 회전근개 자극일 수도 있으며 운동 후 하루만에 생겼다면 근육통이나 힘줄의 일시적 자극도 흔하며 숄더프레스나 벤치프레스 푸쉬업등의 운동 이후에 생길 수 있습니다.이 외에도 자세교정 과정에서 근육이 성장하면서 생기는 운동후 뻐근함이나 근육통일 가능성도 존재합니다.일단은 통증을 유발하는 운동은 강도를 줄여보시고 가슴 근육에 대한 스트레칭 및 등 근육 활성화 운동 그리고 어깨를 억지로 뒤로 젖히는 것은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.과거에 물혹이 있다는 진단을 받고 7~8년 전 쯤에 물리치료를 받았었고 지금은 통증이 없이 잘지내고 있었지만 최근에 업무 이외의 업무로 무거운 것을 많이 들면서 다시 손목이 아프고 병원가서 진단서를 받은 후 업무로 인해서 아픈게 맞다는 진단을 받고 산재처리를 원하는 상황이라면 기존 질환이 악화가 된 경우에도 산재를 신청해 볼 수 있는 것으로 알고 있습니다.가까운 정형외과에 방문하시어 현재 통증의 원인이 결절종인지 힘줄염인지 인대의 손상으로 인한 것인지 아니면 다른 질환으로 인한 것인지 또는 업무와의 연관성이 있는지 등을 평가 받아보시는게 좋으며 산재 인정에 도움이 될 만한 자료로는 업무 내용 및 업무 시작 후 통증이 발생한 시점 그리고 병원 진료기록 및 의사의 소견서등이 중요할 것으로 생각됩니다.자세한 상황은 해당기관에 문의하시어 자료 준비해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.씹을 때마다 딱딱 소리가 나고 귀 앞 귀 아래에서 소리가 나고 손으로 턱관절을 받쳐주면 소리가 줄어들고 한다면 이는 턱관절 장애에서 흔하게 발생할 수 있는 현상으로 관절원판의 위치 변화나 고나절의 움직임 이상 때문에 발생하는 경우가 많습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 정형외과 또는 구강내과 또는 구강악안면외과등에 방문하시어 상태 점검 받아보시는게 좋으며 턱관절 움직임 검사 및 교합 확인 엑스레이 및 필요시 MRI등의 검사를 받아보실 것으로 생각됩니다.집에서는 일단 질긴 음식등은 피해주시는게 좋으며 한쪽으로만 씹는 습관은 피해주시고 하품을 할 때 입을 너무 크게 벌리지 않는게 좋으며 이를 꽉 무는 습관이나 이를 가는 습관은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~