답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목이 안 좋아 지실 까봐 걱정이 많으신것 같습니다.일단 글을 읽어 보았을때 회복 가능성은 충분히 있는 상태로 너무 불안해하신 단계는 아니라고 생각됩니다.6주전에 발목을 접질렸고 심한 멍 및 붓기가 있는 상태로 인대의 부분파열 소견을 들으신상태로 초기 고정치료를 충분히 못한상태이고 엑스레이상 골절이 없다면 2도 정도의 발목염좌일 가능성이 높습니다.인대는 찢어져도 섬유조직이 다시 연결되고 시간이 지나면서 강도가 회복되기에 너무 걱정하지 않으셔도 될것으로 생각됩니다.붓기 같은 경우 아직 부상 이후 6주로 보통 완전 회복까지는 8~ 12주 정도의 시간이 소요됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 햄스트링만 이유없이 당긴다면 근육의 문제라기보다는 한쪽 정렬의 문제나 혹은 신경의 영향일 가능성이 더 크다고 생각됩니다.골반의 비대칭일 가능성이 가장 높으며 혹은 허리디스크 초기 신경의 자극 또는 둔근의 약화로 인한통증 혹은 좌골 신경의 긴장으로 인한 통증등 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.날이 따듯할때는 괜찮은 날이 추워지면 무릎관절이 아픈 것은 심각한 문제라기보다는 퇴행성 변화 초기 신호일 수 있습니다.날이 추워지면서 관절 주변 혈관이 수축하여 혈류가 감소하면서 관절이 뻣뻣해질 수 있고 온도가 낮아지면 관절 윤활액이 끈적해지면서 움직일때 마찰의 증가로 인해서 통증이 발생하기도 합니다.또한 초기 골관절염이 있으면 기압 및 온도 변화에 더 민감할 수 있습니다.통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크가 있으시다면 걷기 운동은 허리 건강에 좋을 수 있습니다.걷기 같은 경우 디스크로 가는 혈류의 증가 및 허리 주변 근육의 활성화 그리고 근육의 강화 및 체중 감소 효과가 있어 허리의 부담을 덜어줄 수 있기에 적절한 걷기는 동무이 될 수 있으며 처음에는 경사가 심한 길이나 너무 빠른 속도로 걷는 것을 피해주시면서 천천히 걸어주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.런닝 머신 및 스쿼드 할때 무릎 보호대 관련해서 질문을 주셨고, 현재 무릎 보호대를 착용 중이지만 헐렁하고 무릎 전체와 허벅지 종아리를 약간씩 커버하는 보호대를 사용하고 싶다고 하셧다면 운동 시에는 여러가지 보호대 사항을 고려해볼 수 있습니다.슬리브형이냐 브레이스형이냐 먼저 고려해볼 수 있는데 슬리브형 같은 경우 가볍고 착용감이 편하여 무릎 통증이 가벼운 경우 적합하며 브레이스형은 스트랩이 있어 관절의 안정성 및 흔들림이 있거나 장거리 러닝 시에 유리합니다.그렇지만 보호대는 장시간 착용시 혈액순환의 방해가 될 수 있기에 운동중에만 착용하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목디스크는 평소 자세와 습관등이 매우 중요할뿐만 아니라 목의 근육의 안정화가 핵심입니다.평소 고개를 숙이거나 오래 앉아 있는 자세를 피해주시고 모니터의 눈높이 맞추기 및 스마트폰 눈높이 올려 사용하기등을 실천화 해주시면 좋을 것 같습니다.이외에도 턱당기기 운동을 통한 깊은 목 굴곡근의 강화로 디스크의 압력을 감소 시켜주시고 견갑골 모으기등을 토앻 목의 부담을 덜어주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥 고주파/저주파 마사지기를 선물 받으셨고 유의사항 관련해서 질문을 주셨는데 대부분 안전하지만 몇 가지 주의사항만 지켜주시면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.일단 한 부위에 10~15분 이내로 해주시고 하루에 1~2회 정도만 사용하시는게 좋습니다.또한 강도 같은 경우 시원하다 정도의 수준이여야지 참을 정도의 강한 자극은 별로 좋지 않습니다.이 밖에도 발의 감각저하가 있거나 피부의 상처 또는 염증 심장박동기를 착용중이시라면 피하시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.노령에 당뇨 협심증등으로 인해서 수술을 하실지 걱정이 많으실 것 같습니다.무릎 연골이 많이 닳은 경우 대부분 인공관절 수술을 고려 할 수 있으며 연령 자체보다는 심장 기능의 상태 및 당뇨 조절상태 신장의 기능 그리고 마취 가능 여부등에 따라 수술 여부가 결정 될 수 있으며 자세한 사항은 해당 주치의와 상담 가져보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리에 협착증이 있으신 상태이고 평소에 운동하시는 방법 관련에서 질문을 주셨는데 협착증 같은 경우 평소 관리가 매우 중요한 질환입니다.협착증 같은 경우에는 허리를 복대모양으로 감싸서 보호해주는 근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요한데, 즉 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.대표적인 코어 근육운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있으며 유튜브에서 검색하시어 본인에 상태에 맞는 운동을 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걷기 운동을 하시고 나서 무릎과 발목이 아프다면 과사용으로 인한 통증일 가능성이 높으며 이는 무조건 참고 운동을 한다고 해서 좋아지지는 않습니다.상황에 맞게 적절하게 조절을 해주시는게 좋으며, 일단은 3~5일 정도 휴식을 취해보시고 계단을 내려갈때 무릎에 통증은 없는지 발목이 묵직하거나 붓기는 없는지 체크해보시면 좋을 것 같습니다.이후에도 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~