답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 아래부분 요추가 좁아졌을때 할 수 있는 운동 관련해서 질문을 주셨는데 일단 요추의 아래쪽이 좁아졌다는 것은 디스크 간격의 감소나 척추관 협착 디스크 퇴행등이 동반된 상태일 가능성이 높으며 이러한 경우에는 오래 앉아 있기 및 고중량 스쿼트 장시간 러닝 및 데드리프트는 위험할 수 있습니다.허리의 안정화 운동 및 엉덩이 코어 강화 운동 그리고 체중 감량등이 회복에 도움이 될 수 있으며 걷기 운동 및 맥길의 신전운동 그리고 대표적인 코어운동들인 브릿지나 버드독 플랭크 데드버그와 같은 운동을 해주시는게 좋습니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 더 심해지거나 다리의 저림이나 힘 빠짐 기타 이상증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정형외과 초진시에 무조건 적으로 엑스레이를 찍지는 않지만 일반적으로 꽤 많은 경우로 엑스레이를 먼저 찍는 경우가 많습니다. 엑스레이는 주로 관절 통증에서 자주 시행하며 골절의 확인 뿐만 아니라 관절의 간격 및 정렬 그리고 퇴행성 변화 및 석회 탈구 척추의 배열등의 확인을 위해서 검사를 할 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수영 및 개인 PT등을 받고 계시고 발등 및 아킬레스건에 통증이 생기신지 일주일 정도 되셨다면 의심해볼 수 있는 문제로는 아킬레스 건염이나 또는 발등의 힘줄염 또는 과사용으로 인한 염증 및 회복 부족등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앞 십자인대의 재건 및 반월상 연골을 봉합하는 수술을 하셨고 운동 복귀 같은 경우 빨리 복귀보다는 안 다치는 무릎을 먼저 만들어 주는게 중요하며 특히 주짓수 같은 경우 무릎의 회전 및 비틀림 순간 버티기 및 체중의 실림이 많이 필요한 운동으로 1월에 수술을 하셨고 지금 3개월 정도 지난 시점이라면 런지나 스쿼트 비틀리는 하체운동등은 피해주시는게 좋으며 보통 주짓수와 같은 운동은 최소 6개월 이상은 피해주시는게 재손상 방지에 좋습니다.지금 시기에 하시기 좋은 운동으로는 자전거나 브릿지 햄스트링 운동 및 수영등의 운동이 좋으며 체중이 많이 증가 되셨다면 어느정도 적정체중을 유지해주시는것도 관절에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.시도때도 없이 자꾸 한쪽 다리에 힘이 풀려서 걷다가 막 휘청이고 넘어질뻔하고 했다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.무릎의 불안정이나 반월상연골의 손상 또는 인대의 문제 또는 허리나 엉덩이 쪽 신경의 자극으로 인한 문제 또는 드물지만 신경의 압박이나 근력저하 신경근육의 문제등의 문제를 의심해볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑자기 무리하게 뛰고 난 다음 한쪽 무릎이 붓고 저린 느낌이 있고 걷기가 불편하며 다리꼬기가 힘들 정도로 통증이 있다면 이는 단순한 피로 보다는 무릎에 자극이 꽤 있을 가능성이 높으며 엄청 심한 큰 손상 느낌 보다는 급성 염증이나 과부하로 인한 반응일 수 있습니다.일단은 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질을 하루 2~3회 10~15분 정도 해주시면 좋습니다.또한 관절에 부담이 심해질 수 있는 계단이나 쪼그려 앉기 오래 걷기등은 피해주시고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 앉아있거나 운전을 하고나면 오른쪽 허벅지 안쪽에 통증이 있으시고 3주전부터 불편하시고 하셨다면 적절한 치료 및 검사를 받아보시는게 좋으며 고관절의 문제 같은 경우 일반적으로 정형외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.의심해볼 수 있는 문제로는 고관절의 관절염이나 충돌증후군 또는 관절순의 손상 또는 힘줄염 점액낭염등의 문제를 의심해볼 수 있으며 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 살짝 시큰거리고 6개월에 한번씩 연골 주사를 맞고 있고 하루 만보이상 걸으면 고관절도 아파 파스를 붙이거나 고관절 스트레칭을 해주시고 운동을 거르고 싶지 않고 하루에 몇 보 정도 걸어야 하는지 질문을 주셨는데 걷는 것은 통증이 심해지지 않는 범위에서 조절하시는게 좋습니다.운동을 끊는 것보다는 통증이 심해지지 않는 범위로 양을 조절하시는게 좋으며 사람마다 관절의 상태가 다르기 때문에 만보가 과하신분들도 있습니다.운동량이 너무 많으면 염증의 반복 및 활액낭의 자극 관절의 마찰 증가등의 문제가 발생할 수 있으며 걷고 난 다음날 통증이 오래 가거나 절뚝거리거나 붓거나 고관절 옆이 욱신거린다면 걷는 양을 줄여보시는게 좋습니다.또한 관절에 부담을 덜 주면서 하실 수 있는 운동으로 대체를 해주시는 것도 좋으며 실내 자전거나 물속에서 걷기등의 운동을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.생리 기간에는 호르몬의 변화로 인해서 다리가 붓고 묵직하며 종아리가 뻐근하고 허벅지의 당김등의 증상이 발현될 수 있으며 일단은 다리를 심장보다 높게 올려 쉬어주시어 붓기를 완화 시켜 주시고 충분한 수분 섭취 및 짠 음식등을 줄여 주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 무릎연골 시술을 10년 전에 받으셨고 걸을 때 마다 무릎이 아파서 잘 못 걷겠고 하신다면 이는 퇴행ㅅ엉 무릎 관절염이 진행되고 있을 가능성이 있으며 나이를 고려 해보았을 때 연골의 마모나 관절에 염증 근력 약화 및 무릎 정렬의 변화등 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.무릎 약 하나로 연골이 다시 생기는 경우는 드물며 통증 조절을 위해선 적절한 체중 관리 및 근력운동등을 같이 병행 해주시는게 좋습니다.허벅지 근력운동을 해주시는게 무엇보다 중요하며 초기에는 낮은 단계에 운동부터 해보시어 나중에는 고강도의 운동들 스쿼트나 런지와 같은 운동을 병행해보시면 좋을 것 같습니다.초기에는 무릎 뒤에 수건을 대고 허벅지에 힘을 주는 동작의 운동을 조금씩 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~