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골반부터 다리 저림 증상이 있는데 운동 가능한 지 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골반부터 다리가 저린 증상은 단순 근육통이 아니라 신경이 눌리거나 자극받을 때 흔히 나타나는 증상으로 허리 디스크나 척추관 협착증 좌골신경통 같은 원인이 문제가 될 수 있습니다.무리해서 운동을 하면 신경 압박이 심해져 저림 및 통증이 더 악화 될 수 있기에 중량운동은 당분간 피하는게 안전하며 저림 증상이 심하지 않은 상태에서 코어 안정화 운동을 해주시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.08.23
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성장통이 종아리 쪽에 있을 수가 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.성장통은 초등학교 저학년에서 중학교 즈음의 아이들에게 흔하게 나타나는 증상으로 허벅지 앞뒤나 무릎 주변 종아리 같은 하지 근육에 잘 생기며 주로 저녁이나 밤 잠들기 전에 아플 수 있고 양쪽 다리에서 나타나는 경우가 많으며 아프긴 하지만 아침에는 멀쩡하게 잘 걷고 뛸 수 있으며 마사지 온찜질 가벼운 스트레칭을 하면 완화되실 수 있습니다.만약 통증이 항상 같은 부위에만 발생하고 낮에도 아프거나 걸을 때 절뚝거리거나 무릎 발목 발 등에 붓기 및 열감 발적이 동반되고 밤에도 너무 심해서 잠을 못 잘 정도라면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.08.23
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팔꿈치 통증시 치료및 완화에 도움이 되는 운동 법
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.10년 넘게 운동을 꾸준히 하셨고 최근에 팔꿈치 통증이 나타난 상황이라면 외측 상과염 가능성이 높으며 팔꿈치 바깥쪽 뼈 부위의 힘줄이 과사용으로 손상되어 생기는 통증일 가능성이 높습니다.당분간 턱럴이 바벨 덤벨 당기는 동작의 운동은 피해주시는게 좋으며 운동 직 후에는 냉찜질 및 평소 뻐근할때는 온찜질을 해주시는게 좋을 것으로 생각되며 손목 신전근에 대한 스트레칭 및 적절한 강화운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.08.23
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달릴 때 무릎 통증이 발생하는데 괜찮나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.최근에 달리기를 하면서 무릎에 통증이 발생하셨다면 근육통과 다르게 관절이나 인대 연골에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 정확한 상태를 알 수는 없으나 의심해 볼 수 있는 문제로는 슬개대퇴통증증후군이나 혹은 장경인대 증후군 혹은 연골의 손상 및 과사용 및 근육의 불균형등을 의심해 볼 수 있으며 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질등을 해보시면 좋을것으로 생각됩니다. 또한 충격흡수가 안되는 신발은 무릎에 부담을 줄 수 있기 때문에 충격흡수가 될 수 있는 신발을 신어보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.08.23
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운동후 근육통 없는 방법은 뭐가 있나요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 후에 근육통이 심하다면 운동 강도가 근육이 익순한 수준보다 높을 때 흔히 발생할 수 있습니다.근육통을 예방하기 위해서는 운동 전에 충분한 준비운동을 통해 워밍업을 해주시는게 좋으며 가벼운 유산소 및 운동 부위에 대한 스트레칭을 통해 혈류를 증가 시켜 근육 손상을 막아 주시고 점진적인 과부하 운동을 통해 근육이 충격을 덜 받을 수 있게 해주시는게 중요합니다.뿐만 아니라 잘못된 폼은 근육에 불필요한 손상을 줄 수 있기 때문에 올바른 자세로 운동을 해주시고 과도한 부하는 피해주시는게 좋습니다. 또한 운동 이후에는 가벼운 스트레칭이나 저강도 유산소 운동 등을 통해 쿨다운 해주시고 충분한 수분 섭취 및 단백질 보충 또한 매우 중요합니다 이 밖에도 냉찜질을 통한 염증 감소 또한 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.22
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계단에엎어져구요병원에가야되나요정형외과???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단에서 넘어지셨다면 일단 정확한 상태 파악을 위해서 정형외과에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각되며 가벼운 찰과상 같은 경우 큰 지장이 없지만 걷기 힘들 정도의 통증 및 붓기가 있다면 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 차가운 냉찜질 및 휴식을 취해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.08.22
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무릎에 혈종제거를 해서 일단 피주머니를 달았는데
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 혈종을 제거한 이후에 피주머니를 달아 두셨고 피주머니가 꽉차는 것에 대해서 걱정이 많으실 것 같습니다.일단 결론 부터 말씀드리면 하루 안에 꽉 차는 경우는 매우 드물며 출혈량이 많으면 저녁이나 밤에 차버릴 수도 있지만 그런 경우는 극히 드물긴 합니다. 만약 피주머니가 꽉찬 경우 말씀하신대로 응급실로 가시면 되고 피주머니를 비우면 가능합니다.집에서는 다리를 심장보다 높게 올려 붓기와 출혈이 줄 수 있도록 도와주시고 냉찜질은 하루에 3~4회 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 해주시면 좋으며 움직임을 최소화 해주시는게 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.08.22
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무릎아픈사람 다리운동 해도 되는지 궁금
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.십여 년 전에 무릎 부분에 자전거 사고를 당하셨고 출산 이후 증상 악화 및 지금은 걷기만 해도 자주 딱딱 소리가 나고 시큰 거림이 있으며 근육량이 부족한 상태라면 정확한 상태 파악을 위해 일단 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 의심해 볼 수 있는 문제로는 연골의 손상이나 혹은 반월상연골의 손상 또는 근육 부족으로 인한 무릎관절에 체중이 실리면서 통증 악화등을 의심해 볼 수 있으며, 지금 상태에서 근육 운동을 하시는게 좋을 것으로 생각되며 무릎에 부담이 안 가면서 하실 수 있는 수영이나 실내자전거 운동 또는 의자에 앉아서 무릎 펴기와 같은 무릎 신전 운동 및 누워서 다리 들기등의 레그레이즈 계열의 운동을 조금씩 강도를 올려가면서 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.아직은 하중이 많이 실리는 스쿼트나 런지 등의 운동은 대도록이면 피하시는게 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기에 가장 먼저 병원에 방문하시어 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.08.22
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탈구로인한 회전근개 힘줄염 어깨 만성통증 정형외과,재활의학과 어딜가봐야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 탈구 이력이 있으시고 그 후에 회전근개 힘줄염이 생기셨고 만성 통증이 있으시다면 정확한 상태 파악을 위해서 정형외과에 방문 해보시는게 좋을 것으로 생각되며 먼저 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.08.22
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손톱이 살짝 들렸는데 너무 아파요ㅜㅜ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손톱 밑에는 신경이 아주 많이 분포되어 있어서 살짝만 들려도 통증이 심하고 들린 틈 사이로 공기 물 세균이 들어가면 더 아프고 불편할 수 있으며 혈종이 손톱 밑에 생겼을 수도 있습니다.손톱뿌리가 손상되면 새 손톱이 비정상적으로 자랄 수 있기에 억지로 떼지 않는게 중요하며 흐르는 물로 세척후에 소독 약을 발라 감염을 방지해주시는게 좋습니다. 또한 거즈나 밴드등을 통해 들린 부위를 감싸주어 외부 자극을 줄여주시는게 좋습니다. 통증이 심한 경우에는 진통 소염제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있으며 손톱 밑에 검붉은 피가 고여서 맥박 뛰듯이 아프고 고름 붓기 발적등의 신호가 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.08.22
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