답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른손잡이 이시고 타구를 치는데 오른쪽 발등쪽이 멍든것 같이 아프고 불편하다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다. 오른발로 버티거나 급정지 및 체중이동 스텝 반복등으로 인한 오른쪽 발등에 부담이 집중되면서 멍든 것처럼 통증이 발생할 수 있습니다.발등의 신전근육에 힘줄염이나 또는 발등의 피로골절 혹은 발등 관절 인대의 자극으로 인한 문제등 여러가지 문제를 의심해볼 수 있으며 일단 운동량을 줄여보시고 차가운 냉찜질 및 발등의 압박을 줄여줄 수 있도록 압박이 적은 신발을 신어보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 종아리 및 발목에 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 붓기가 있거나 걸을 때 절뚝거릴 정도 통증이 심하거나 특정 부위를 눌렀을 때 심한 통증 및 운동을 쉬어도 지속적으로 통증이 있고 하시다면 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증은 원인에 따라서 운동이 달라지지만 대체적으로 허리의 안정성 및 감싸는 근육인 코어근육에 대한 강화운동이 무엇보다 중요하며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도로 조금씩 점진적으로 강도를 올려가면서 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 약하시고 자주 아프고 엎드려서 손짚고 일어나는 동작을 잘 못하고 하신다면 이는 허리 주변을 감싸고 안정성에 관여하는 근육인 코어근육이 약해서 허리의 안정성이 떨어지면서 통증이 발현됬을 가능성이 높습니다.적절한 운동이 필요할 것으로 생각되며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 천천히 강도를 올려가면서 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한쪽 발등만 붓고 저녁에 특히 더 심해지고 하신다면 단순한 염증이라기 보다는 실제로는 부종 문제인 경우도 있으며 엑스레이상 이상이 없고 통증은 크지 않고 오후 저녁에 붓고 하신다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.많이 걷거나 신발의 압박등으로 인한 발등 힘줄염이나 건초염 혹은 정맥 순환의 저하로 인한 붓기 또는 림프순환의 문제 또는 발등 연부조직의 염증으로 인한 붓기가 지속되는 것일 수 있으며 드물게 통풍이나 류마티스 초기 증상일 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되시거나 통증이 심해지거나 기타 이상 증상 다리의 저림이나 열감 피부색의 변화 및 양말 자극이 심하고 하시다면 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.집에서는 일단 발을 심장보다 높게 올리고 짠 음식은 피해주시고 너무 꽉 끼는 신발은 피하시고 냉찜질 및 발목의 펌프 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.새끼 발가락을 부딪혀도 아직도 아프고 엑스레이상 이상이 없고 살짝 부어 있고 걸을때 그 부위를 눌렀을때 통증이 있다면 작은 금이나 또는 미세골절 인대의 손상등을 의심해볼 수도 있습니다.초기 엑스레이에서는 잘 안보이는 경우도 있으니 통증 및 증상이 2주이상 지속되시고 있으시고 하신다면 병원에 재방문하시어 상태 검사 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.교통 사고 이후에 어깨 통증이 계속되고 있고 특히 밤에 아파서 깨고 앞으로 나란히 자세에서 찢어질 듯 아프고 식나이 지나도 호전보다 악화가 되는 느낌이 들고 MRI촬영 결과 이상없다는 소견을 들으셨고 하시다면 MRI검사상 이상이 없더라도 촬영 자세 및 판독 범위 손상 부위 크기 및 기능적인 문제등 여러가지 문제를 의심해볼 수도 있습니다.가장 흔하게 의심되는 질환으로는 회전근개 손상 및 염증을 의심해볼 수 있으며 밤에 아프고 팔을 앞으로 들때 통증 및 특정 각도에서 찢어지는 느낌이 들고 옆으로 누워 자기 힘들고 한게 특징입니다.또는 어깨의 충돌증후군을 의심해볼 수 있으며 어깨 안에서 힘줄이 끼는 현상으로 인해서 근육의 균형이 깨지면서 야간통이 생기는 경우도 있습니다.이외에도 관절 와순의 손상이나 유착성 관절낭염등의 문제를 의심해볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.십자인대 파열 수술 이후 집에서 하실 수 있는 재활 및 운동 치료 관련해서 질문을 주셨는데 재활 및 운동 같은 경우 상태 및 회복 경과 상태에 따라서 달라질 수 있습니다.수술 후 6주 이내는 운동 강도를 조절 하시어 하시는게 좋으며 무릎의 붓기가 심하고 걸을 때 절뚝 거림이 심하고 통증 및 잠김 현상이 있을 수 있기에 발목의 펌프 운동 및 무릎을 펴는 운동등을 꾸준히 해주시는게 좋습니다.무릎 펴는 운동 같은 경우 무릎 뒤에 수건을 대고 오금으로 수건을 누르면서 무릎을 펴는 큐 세팅 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 수술 하신 해당 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 재활 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.강한 압력으로 척추 주변을 마사지 받은 뒤에 누르면 아프고 벽에 기대면 통증이 있고 자세를 바꿀때 불편한 증상이 있다면 이는 근육이나 인대 근막의 염좌나 또는 타박성 염증일 가능성이 높습니다.특히 팔꿈치로 체중을 실어서 척추 주변을 강하게 누르면 척추 옆의 작은 관절 및 근육이 자극되어 며칠 통증이 이어질 수 있으며 드르륵 소리가 나고 통증이 심했다면 이는 척추의 압박골절의 가능성도 존재하며 보통 외상으로 인한 압박 골절 같은 경우 심한 외상이나 골다공증 넘어짐 교통사고등으로 발생하기도 하니 정확한 상태를 알 수 없기에 통증이 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.종종 다리가 발가락에 피로를 풀기 위해 힘을 주거나 마사지를 하다가 보면 경직이 오고 쥐가 나고 하신다면 이는 여러가지 원인에 의해서 그럴 수 있습니다.오래 걷거나 많이 서있거나 하면서 근육의 과사용 및 피로로 인해서 그럴 수 있고 또는 혈액순환의 저하로 인해서 오래 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 힘을 쓰면서 그럴 수도 있습니다.이 외에도 땀을 많이 흘렸거나 물 섭취가 부족시 수분 및 전해질 불균형으로 인해서 그럴 수도 있으며 나이가 들 수록 근육의 탄력 감소로 인한 경련이 쉽게 생기기도 합니다.또한 허리디스크 척추관협착증등으로 인해서 다리 신경이 자극이 되면 발가락 종아리 경련이 반복 될 수도 있습니다.다리 혈액순환이 안 좋으면 쥐가 잘나기도 합니다.평소에 충분한 수분 섭취 및 자기 전 너무 강하지 않을 정도의 스트레칭 그리고 따듯한 온찜질등을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.감자기 오른손 손목부터 엄지 검지 쪽 손등까지 통증이 생기고 손 전체가 아픈 느낌이 들고 하신다면 이는 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.휴대폰이나 마우스 필기 게임등을 많이 하면 손목에 반복적인 자극이 누적되면서 손목힘줄에 염증이 생기면서 문제가 발생할수 있고 또는 기억 못할 정도의 작은 충격이나 꺾임등으로 인한 손목의 염좌 또는 미세손상일 수 있으며 이 외에도 손목에 지나가는 신경이 눌리면서 손등과 손가락까지 찌릿하거나 화끈거릴 수 있습니다.드물게 초기 염증성 질환이나 감염으로 인한 통증일 수도 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 물건을 잡기 힘들거나 손가락을 움직일때 아프고 저림이나 감각의 이상이 있거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~