의료상담
낭만가득한옹이
베개를 베고자지 않으면 목과 어깨에?
성별
남성
나이대
30대
부담이 갈수도 있나요?
지금 사용중인 베개가 제 생각엔 영 불편한 것 같아서요.
요 며칠간은 그냥 베개 안 베고 잤는데요. 이것도 아침에 일어났을 때 뻐근하던데 어떻게 하죠?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
베개가 불편하면 목과 어깨에 부담을 줄 수 있어 아침에 뻐근함이 생길 수 있습니다. 베개를 아예 사용하지 않는 것도 목의 자연스러운 곡선을 유지하기 어려워 불편할 수 있습니다. 너무 높거나 낮지 않고 목과 머리를 편안하게 받쳐주는 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 며칠간 적절한 높이의 베개를 사용해보고 통증이 계속되거나 심해지면 진료를 받아보세요. 빠른 회복을 빕니다!
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 뻐근함으로 불편이 있으시군요.
너무 높은 베게는 경추곡선을 완만하게 만들어 경추에 좋지 않으며 베게 사용을 하지 않는 것도 목에 지속적인 부하를 주에 목 주변 근육을 과긴장시켜 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
베게를 사용하신다면 본언에게 편안한 적절하게 낮은 베게를 사용하시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
베개를 아예 사용하지 않는다고 해서 무조건 목에 좋은 것은 아니며, 특히 옆으로 자는 경우에는 어깨와 머리 사이의 공간을 채워줘야 해서 베개가 없으면 목이 한쪽으로 꺾인 상태가 될 수 있고, 엎드려 자는 경우에도 목이 과도하게 돌아가면서 아침에 뻐근함이 생길 수 있습니다.
그렇지만 반대로 베개가 너무 높거나 단단해도 목이 앞으로 굽거나 어깨가 눌리면서 불편할 수 있고 베개를 쓰느냐 보다 평소 수면 자세에 맞는 적절한 높이의 베개를 사용하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
몇 일 간은 베개를 완전히 빼기보다는 수건을 접어서 높이를 조금씩 조절해보시는게 좋을 것으로 생각되며 바로 누워서 잘때는 목이 과하게 들리지 않고 머리와 목이 자연스럽게 유지 되는 정도의 높이가 좋으며 옆으로 잘 경우에는 머리가 아래로 떨어지지 않고 척추와 거의 일직선이 되는 정도가 적당할 것으로 생각됩니다.
그렇지만 아침에 뻐근하더라도 낮 동안 금방 풀리고 팔 저림이나 통증이 없다면 큰 문제는 아니지만 목통증이 지속적으로 있고 팔 손까지 저리고 감각의 저하 및 힘 빠짐등이 동반되는 경우 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
베개를 베고 자지 않는것도 목과 어깨에 부담을 줄수 있습니다.
베개를 안베는것보다는 누웠을때 목의 C자곡선을 살짝 받쳐주는 낮은 베개를 사용하는것이 훨씬 좋아요! 수건을 돌돌말아 목뒤에 받치고 높이를 조절해가며 가장 편안한 높이를 찾는것도 도움됩니다! 사람마다 체형,목의곡선 등이 달라서 아무리 좋은 베개라도 맞지 않을수 있어서 매장에서 직접 베어보고 고르는걸 추천드려요!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 베개높이가 지나치게 높거나 아예 사용하지 않는 경우에는 먹이나 어깨에 부담이 될 수 있는데요, 성인 기준 머리가 눌리는 것을 고려하여 대략 5-8cm 이내 높이의 베개를 사용해보시는게 좋겠습니다.