답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.실비 보험이 없어도 얼만든지 치료가 가능하며 처음 부터 비급여 치료부터 받기 보다는 필요한 기본 검사등을 통해 정확한 상태 파악을 해보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목 디스크 증상이 다시 올라온 상태라면 물구나무서기 처럼 머리와 목에 체중이 실리거나 거꾸로 매달리는 방식은 좋지 않습니다. 일시적으로 시원한 느낌이 들 수도 있지만 디스크를 치료하거나 원래대로 되돌리는 것은 아니며 오히려 장시간 하시면 목에 부담을 줄 수 있습니다.평소 자세 및 관리가 더 중요할 것으로 생각되며 목을 오래 숙이는 자세를 줄이는 것이 중요하며 스마트폰을 아래로 내려다 보는 시간을 최대한 줄여 주시고 장시간 컴퓨터 작업시에는 최소한 1시간에 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시는게 좋습니다. 또한 운동은 걷기와 가벼운 유산소 운동등을 기본적으로 해주시고 헬스장에서 운동을 한다면 목을 과하게 젖히거나 무거운 중량을 들때 목에 힘이 과도하게 들어가지 않도록 주의해주시면 좋을 것으로 생가됩니다.그렇지만 손의 저림이나 팔의 힘빠짐 및 감각이 둔해지시거나 통증이 오랫동안 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.베개 높이는 수면의 질 뿐만 아니라 목과 어꺠의 부담에도 영향을 줄 수 있으며 특히 아침에 일어났을 때 목이 뻐근하고 어깨까지 뭉친다면 베개 높이나 모양이 맞지 않는 것이 원인일 가능성도 있습니다.베개는 높이 자체보다 잠든 상태에서 목이 자연스럽게 척추와 이어지는가 중요하며 바로 누워 자는 경우에는 너무 높은 베개를 사용하면 턱이 가슴 쪽으로 당겨져 목 뒤가 긴장할 수 있으므로 비교적 낮은 베개가 적합하며 반대로 옆으로 자는 경우에는 어깨 너비 때문에 머리가 아래로 떨어지기 쉬워서 바로 누울 때보다 조금 높은 베개를 사용하시는게 좋습니다.집에서 간단하게 확인하는 방법으로는 옆으로 누웠을 때 코가 가슴이나 바닥 쪽으로 기울지 않고 머리와 목이 몸통과 일직선을 이루는지 보시는게 좋으며 바로 누웠을 때는 턱이 지나치게 들리거나 가슴쪾으로 당겨지지 않고 편안한 상태인지 확인을 하시는게 좋을것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.천장 모서링 부딪히면서 두피에 상처가 났고 갈색으로 변한 부분 같은 경우 딱지인지 멍이나 굳은 피인지에 따라서 상태가 다를 수 있습니다.사진상으로는 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.임신 중기에 다리에 쥐가 자주 나는 것은 비교적 흔한 증상으로 자궁이 커지면서 다리주변의 혈액순환이나 신경에 영향을 주고 체중 증가와 근육의 피로 수분 전해질 변화등이 함께 작용하면서 그럴 수 있습니다.쥐가 났을 때는 무릎을 펴고 발끝을 몸 쪽으로 천천히 당기는 종아리 스트레칭을 함꼐 해보는게 좋으며 평소에는 벽을 짚고 종아리 스트레칭을 20~30초 정도 2~3회 정도 해보시면 좋으며 발목을 천천히 도릴거나 가볍게 걷기도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.또한 충분한 수분 섭취 및 칼슘이나 마그네슘 같은 영양제 섭취는 산부인과 담당 주치의 선생님과 먼저 상의 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 한쪽 다리만 갑자기 붓고 뜨겁거나 빨개지면서 통증이 심해진다면 단순한 쥐가 아니라 혈전성 정맥질환도 의심해볼 수 있으니 이러한 경우 산부인과나 응급실에 방문하시어 상태 검사 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.MRI 에서 보조기 착용을 권했다는 것만으로 수술이 필요할 정도로 심각하다는 의미는 아니며 자전거 사고 후 1주일 정도라면 아직 붓기와 당기는 느낌 및 움직임 제한이 남아있는 것은 충분히 가능한 상태로 숙이기 힘든 것은 손상 부위에 아직 염증이나 조직 자극이 남아 있기 때문에 그럴 수 있습니다.냉찜질은 도움이 될 수 있으며 10~15분 정도 얇은 수건을 감싸서 해주시고 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 붓기와 열감이 가라 앉고 뻣뻣한 감이 있다면 이때는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 지금 현재는 무리해서 스트레칭을 하거나 물리치료를 임의로 추가하기보다는 처방대로 보호하면서 회복을 기다려 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크 보다는 오래 앉아 있는 생활과 고중량 운동으로 인한 허리 주변 근육 관절의 과부하 가능성을 먼저 의심해볼 수 있으며 특히 다리로 내려가는 저림이나 당김 감각의 저하가 없고 허리 주변에 국한된 통증이라면 디스크와는 증상이 거리가 있습니다.최근 오래 앉아 있었고 스쿼트 및 데드리프트를 고중량으로 했다면 허리 주변 근육이나 후관절, 천장관절 등에 피로가 누적되면서 문제가 발생했을 수 있으며 일단은 1~2주 정도 허리에 큰 부하를 주는 운동은 피해주시는게 좋으며 가볍게 걷는 정도의 운동을 유지해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.매트리스도 너무 푹신하면 허리가 불편할 수 있지만 딱딱한 바닥에서 자는 것이 무조건 좋은 것은 아니며 몸의 굴곡을 제대로 받쳐주지 못해 통증이 심해질 수도 있으니 적당히 탄탄하면서 몸을 받쳐 줄 수 있는 매트리를 사용하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 계속 심해지거나 다리의 저림이나 감각의 저하 및 힘 빠짐 대소변 등의 조절 이상등이 발생하거나 하신다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어진 뒤 엉덩이 뿐 아니라 뒷목과 허리까지 통증이 생겼고 걸을 때도 이상한 느낌이 있다면 단순 근육통으로 생각하고 물리치료부터 받기보다는 정확한 상태 먼저 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 특히 세면대에 뒷목을 직접 부딪혔다면 반드시 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.넘어지면서 생긴 충격으로 근육이나 인대가 놀라 경추 요추 염좌 및 타박상일 가능성도 있지만 통증이 심하거나 움직임에 제한이 있다면 드물게 척추의 골절이나 다른 손상등의 문제를 의심해 볼 수도 있습니다.오늘은 마사지나 강한 스트레칭은 피해주시고 목을 강하게 돌리거나 꺽는 자세도 피해주시느게 좋습니다. 또한 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 팔 다리의 저림이나 힘 빠짐 심한 두통 및 어지러움 구토 및 의식이 멍해지는 증상 및 대소변의 이상 및 걷기가 어려울 정도의 통증이 생긴다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔이 자주 저리고 손가락을 많이 사용한 다음에 쥐가 나고 하신다면 단순한 피로 뿐 아니라 신경이 눌리는 등의 문제를 의심해볼 수 있으며 목 디스크나 경추 주변 신경의 자극이 있으면 목에서 시작해 어깨 팔 손까지 저림이 이어질 수 있습니다.손가락에 쥐가 나는 것은 반복적인 손 사용으로 손가락 근육과 힘줄이 과도하게 긴장해서 생길 수도 있으며 손목 터널증후군 처럼 손목에서 신경이 눌리는 경우에도 비슷한 불편감이 나타날 수 있습니다.우선 손을 많이 사용하는 작업 중간중간 잠시라도 휴식을 취해주시는게 좋으며 손가락과 손목을 가볍게 펴주는 스트레칭을 중간중간 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 그렇지만 저림이 점점 잦아지거나 감각이 둔해지고 물건을 자주 떨어뜨리거나 손에 힘이 빠지는 증상이 동반되는 경우 신경과나 정형외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 물이 차 있고 통증까지 있는 상태라면 당장은 일반적인 스쿼트 운동은 쉬는 것이 좋으며 허벅지 근육을 강화하는 것은 좋지만 관절에 염증과 부종이 있는 상태에서 스쿼트 운동을 반복하시면 무릎에 부담 또한 많이 증가 될 수 있기 때문에 적절한 운동을 통해 허벅지 근육을 키워주시면 좋을 것으로 생각됩니다.지금 처럼 증상이 있을 때는 무릎 관절에 부담을 덜 주면서 허벅지를 강화할 수 있는 운동을 해주시면 좋은데 처음에는 허벅지의 등척성 운동 부터 시작하여 무릎 관절에 부담을 덜 주면서 할 수 있는 가벼운 실내자전거 운동이나 물속에서 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 운동 후에 무릎이 더 붓거나 열감이 있다면 운동량을 줄이시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 특별한 외상 없이 지속적으로 무릎에 물이 찬다면 단순히 무릎에 근력 부족 문제가 아닐 수 있으며 퇴행성 관절염이나 또는 반월상연골의 손상 또는 활막염 등 무릎 안쪽에 원인이 있을 수도 있으니 혹시라도 지속적으로 문제가 발생한다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~