답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어진 지 3일 정도 되었다면 아직까지 통증이 남아 있을 수 있습니다. 단순한 타박상이나 염좌라면 몇 일에서 수 주에 걸쳐서 서서히 좋아질 수 있으나 움직일 때마다 아파서 힘들다면 반드시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋으며 단순한 타박상이 아니라 골절 여부등의 상태에 확인이 필요할 것으로 생각됩니다.일단은 아픈 부위를 무리해서 움직이거나 스트레칭은 하지 마시고 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락을 앉다가 세게 부딪혔고 움직이면 아프고 걸을 때도 아프고 하시다면 뼈에 문제가 있을 가능성도 있으며 골절도 충분히 가능한 상태입니다.발가락이 휘어지거나 변형되지 않았고 심한 부종 및 멍이 없으면 당장 응급실에 갈 정도의 상황은 아니라고 생각되며 2~3일 기다리기 보다는 가까운 정형외과에 방문하시어 상태 검사받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥이 자갈밭을 걷는 것 같은 느낌이 있다면 단순히 발목이나 무릎의 문제로만 보기는 어려우며 감각 신경쪽을 먼저 검사 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 특히 과거 뇌경색으로 오른쪽 팔 다리에 마비 증상이 있었다면 뇌경색 후에도 해당 팔 다리에 저림 및 이상 감각이 남아 있을 수 있습니다.특히 매일 장시간 서서 20kg정도 물건을 반복해서 옮기는 일을 한다면 발바닥의 말초신경 자극 및 허리 신경의 문제 발목 주변 신경 압박등의 문제를 의심해볼 수 있으며 말초 신경 문제는 발에서 저림 및 찌릿함 감각의 이상등의 문제를 발생시킬 수 있습니다.일단은 가까운 신경과에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 특히 다시 다리가 저리거나 힘이 빠지고 얼굴이 처지거나 말이 어눌해지거나 갑작스러운 보행 균형에 이상이 나타난다면 지체하지 마시고 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스마트폰을 내려다 보는 자세는 경추 변형의 주요 원인이 될 수도 있으며 고개를 숙이면 머리가 몸통보다 앞으로 이동하면서 목 주변 근육과 경추에 가해지는 기계적인 부담이 증가하고 장시간 반복되면 목의 피로감 및 통증 거북목 형태의 자세 변화가 발생할 수 있습니다.몇 도를 숙였는지 보다는 얼마나 오래 같은 자세를 유지하느냐가 더 중요하며 스마트폰 사용시에는 눈높이에 가깝게 올려 사용하시고 20~30분마다 고개와 몸통을 움직여 주는 것이 좋으며 이미 거북목이나 목 통증이 있다면 턱을 무조건 뒤로 당겨서 자세를 고정하기보다는 경추 흉추의 가동성 및 심부목근육과 견갑골 주변 근육을 함께 운동해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 손의 저림이나 힘빠짐 등의 증상이 나타나시거나 통증이 2주 이상 지속되시거나 하신다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루 8시간 이상 타이핑을 하신다면 현재 증상은 반복적인 손 사용으로 인한 손목 손가락 힘줄의 과사용 가능성을 먼저 의심해볼 수 있으며 특히 시릿한 느낌까지 있다면 힘줄 뿐 아니라 신경 자극도 함께 의심해볼 수 있습니다.반복작업에서는 손목이 꺾인 상태로 오래 유지되는 것이 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.손목 받침대는 사용하는 것인 도움이 될 수 있으며 손을 잠깐 쉬게 할때 손바닥 아래를 받쳐주는 것이 좋으며 타이핑 중에는 손목을 받침대에서 고정하기보다는 손목 손등 팔뚝이 거의 일직선이 되도록 해주시는게 좋습니다.또한 타건 자세는 팔꿈치를 몸통 가까이에 두고 약 90도 전후로 편안하게 유지하면서 어깨에 힘을 빼고 키보드 높이를 팔꿈치와 비슷하게 맞추는 것이 좋으며 키보드가 너무 높으면 손목이 위로 꺾이고 너무 낮거나 멀어도 손목과 어깨에 부담이 커질 수 있으니 잘 조절해주시는게 좋습니다.또한 장시간 손의 사용은 부담이 될 수 있으니 중간중간 손을 가볍게 주먹을 쥐었다 폈다 벌렸다 오므렸다등 가벼운 스트레칭을 조금 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 손가락 마디까지 시릿하거나 저린 느낌이 있다면 단순한 자세 문제라고 단정하기는 어려우며 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.원판형 연골판은 그 자체가 무조건 나쁜 무릎은 아니며 실제로 증상이 없이 평생 잘 지내는 사람도 많습니다.반대편 무릎이 원판형이라고 해서 증상이 없는데 예방 차원에서 수술을 할 필요는 없다고 생각됩니다.또한 점프 이후에 착지에서 충격흡수 기능이 정상 반월상연골보다 떨어진다고 단정 지을 수는 없으며 연골 자체가 원래 하중을 분산하고 충격을 흡수하는 구조이긴 하지만 원판형은 두껍고 넓은 대신 정상적인 초승달 모양과 구조와 섬유 배열이 다르기 때문에 움직임이나 하중의 전달이 달라질 수 있고 특히 반복적인 미세손상이나 회전 동작에서 파열의 위험이 상대적으로 높을 수는 있습니다.점프자체 보다는 착지하면서 무릎이 안팎으로 돌아가는 동작을 조심하시는게 좋으며 특히 태권도처럼 점프 착지 그리고 방향전환이 심한 운동은 연골에 부담을 많이 줄 수 있으니 조심하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.테이핑은 예방 목적으로 사용하시는 것은 좋을 수 있지만 통증이 불안정성이 없다면 굳이 테이핑이 필수적으로 필요하지는 않습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골반의 후방경사가 있어서 생긴 통증으로만 보기는 어려우며 PC게임으로 오래 앉아 있었고 탁구까지 하면서 다리의 저림 과 골반 고관절 주변의 찌릿함이 생겼따면 허리에서 나오는 신경이 자극되거나 둔부 주변 신경 근육이 과긴장된 상태일 가능성이 있습니다. 오래 앉아 있을 때 통증 및 증상이 악화가 되었다면 요추신경 관련 문제일 가능성이 높으며 후방경사 자체를 교정하는 것에 너무 집중하기 보다는 통증의 직접적인 원인이 무엇인지 먼저 파악을 하는게 중요할 것으로 생각됩니다.당분간은 하체 운동을 최대한 피해주시고 30~40분 이상 같은 자세로 오래 앉아 있지 마시고 중간중간 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 저림이 점점 심해지거나 무릎 아래까지 내려가는 통증 그리고 다리의 힘 빠짐 및 감각이 둔해지는 증상이 나타나시고 하신다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무혈성 괴사 수술은 어떤 수술을 받았는지에 따라서 회복 및 운동 시점이 달라질 수 있으며 대퇴골두의 감압술 이후에는 일반적으로 6주부터 근력 및 보행훈련을 시작할 수 있으며 경우에 따라서 수술 후 최대 3개월 까지 체중부하를 제한하기도 합니다.7월 중순 수술이면 현재 약 7주 정도 지난 상태로 아직 뼈가 완전히 회복된 시기로 보기는 어려우며 특히 필라테스시 스쿼트나 런지, 한발 서기, 큰 범위의 고관절 움직임 등은 수술한 고관절에 체중과 회전력이 많이 들어가는 동작들은 담당 주치의 선생님의 허락이 떨어지면 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.현재처럼 통증이 거의 없고 걷기도 잘 되며 엑스레이상 많이 좋아졌다고 한다면 일단 걷기와 가벼운 재활운동부터 먼저 진행을 해보시는게 좋을 것으로 생각되며 처음에는 코어 운동 및 가벼운 관절 가동범위 운동 부터 시작해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보호대와 휴식등을 포함한 보존적 치료로 좋아질 가능성도 충분히 있으며 배드민턴 중에 다친 뒤 2주가 지났는데도 새끼손가락 쪽 손목을 꺾을 때 통증이 있고 과사용을 하면 뚝 하는 느낌과 함께 몇 시간씩 통증이 증가한다면 단순한 타박상보다는 TFCC 삼각섬유연골복합체의 손상이나 ECU 힘줄의 문제등을 의심해볼 수 있습니다.증상이 심하지 않다면 보존적 치료로도 치료가 가능하지만 불안정성이 심하거나 손상이 심한 경우에는 보존적 치료로 해결이 안될 수도 있고 추가적인 치료들이 필요할 수도 있습니다.당분간은 손목을 중립으로 잡아주는 보호대를 잘 착용해주시고 손목에 부담이 많이 가는 자세등은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3개월 까지도 통증이 남아 있다고 해서 이상한 것은 아니며 웨이트 이후 통증이 발현되었고 어깨에 통증이 있다면 염증이 아직 안 나았다고 보기 보다는 회전근개의 건병증이나 견봉하 통증 또는 견갑골의 움직임 문제등을 의심해볼 수 있을 것 같습니다.또한 어깨의 이물감 및 숄더프레스 동작에서 뒤쪽으로 당기고 소리도 나고 하신다면 단순한 염증만의 문제는 아닐 것으로 보이며 특히 좌우 어깨 높이가 다르다면 반드시 견갑골의 위치 및 움직임 그리고 흉추의 움직임 및 회전근개에 대한 근력 평가등의 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.지금 상황이라면 MRI등을 고려해볼 수 있으며 무조건 MRI가 필요한 것은 아니지만 3개월 동안 치료를 받았는데도 효과가 없었다면 MRI등을 고려해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.도수치료와 같은 재활 치료를 같이 받으시면서 회전근개 및 전거근 하부승모근에 대한 강화운동을 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~