답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어진 지 1~2주 정도 지났는데 무릎의 노란 부분이 물렁하고 쓰라리며, 아직 완전히 낫지 않았다면 한 번 더 진료를 받아보시는것도 좋을 것으로 생각되며 단순히 멍이 빠지는 과정일 수도 있지만, 피부 아래에 혈액이나 조직액이 고여 있거나 상처 부위에 염증이 남아 있을 가능성도 존재합니다.특히 무릎은 계속 굽혔다 펴는 부위라 상처가 회복되는 데 시간이 더 걸릴 수 있으며 노란색 멍이 빠지면서 나타나는 색깔 변화라면 정상적인 회복 과정일 수 있지만, 실제로 물렁한 덩어리처럼 만져진다면 피하에 혈종이나 장액종이 남아 있는지도 확인이 필요할 수 있습니다.특히 붉은 범위가 넓어지거나 열감 및 부종 통증이 증가하고 노란 진물이 나오거나 냄새가 나거나 발열이 생긴다면 감염의 가능성도 존재하니 빨리 진료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상처가 2개월 전에 생겼고 겉으로는 아문 상태인데 빨간 자국과 물이 찬 듯한 느낌이 남아 있다면 단순한 상처 자국이나 흉터 조직일 수도 있지만 피부 아래에 염증이나 작은 물집이 남아 있는 경우도 생각해볼 수 있습니다.상처가 아물면서 붉거나 갈색으로 색이 남는 것은 몇 달간 지속될 수 있고 흉터가 성숙하는 과정에서 가렵거나 약간 단단하게 느껴지기도 합니다. 반면 실제로 부위가 점점 붉어지고 뜨거워지거나 부어오르면서 통증과 진물이 증가한다면 감염 가능성을 생각해볼 수 있으며 지금은 해당 부위를 짜거나 바늘로 터뜨리지 말고, 자극을 줄이면서 깨끗하게 유지해 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 붉은 범위가 점점 넓어지거나 열감 부종 통증이 증가하거나 노란 진물이 나오거나 손가락을 움직일 때 통증이 생긴다면 피부과나 정형외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리를 꼬는 습관으로 인해서 뼈 자체가 휘어서 오다리가 생기는 경우는 흔치 않으며 잘못된 자세나 보행 습관 때문에 무릎과 골반의 정렬이 틀어지면서 오다리가 더 도드라져 보일 수는 있습니다.10대라면 뼈의 정렬 자체가 문제가 아니라면 자세 및 근육의 사용 때문에 그렇게 보일 수 있으며 무릎을 편하게 모았을때 무릎이 붙는데 발목이 벌어지는 정도가 크다면 하지 정렬을 가까운 병원에 방문하시어 체크해보시는게 좋으며 만약 벌어짐이 크지 않거나 벌어지지 않는다면 적절한 스트레칭 및 운동으로 회복이 가능합니다.허벅지 내전근 및 엉덩이 중둔근에 대한 강화 운동 및 대퇴근막긴장근에 대한 이완등의 운동을 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.찬 곳에서 자고 난 다음에 일시적으로 온몸이나 고나절 주변이 뻐근하고 아플 수 있으며 추위 자체가 관절을 손상시키는 것은 아니지만 체온이 떨어지면서 근육과 주변 연부조직이 긴장하고 혈류가 감소해 평소보다 뻣뻣하고 통증에 예민해질 수 있습니다.특히 자는 동안 한 자세를 오래 유지했다면 추위와 움직임 부족 그리고 수면자세가 함께 문제로 작용하면서 문제가 발생할 수 있고 아침에 일어나 가볍게 움직이면서 몸이 풀리고 몇 시간에서 하루 정도 안에 통증이 줄어든다면 큰 문제는 아닐 수 있습니다.일단은 몸을 따듯하게 지내면서 가볍게 걷거나 관절을 천천히 움직여 주는 정도로 몸을 풀어주시고 따듯한 샤워나 온찜질도 뻣뻣함을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.치료 받는 부위나 치료 내용이 본인의 증상과 관련이 있는지 궁굼하시다면 해당 치료 관련해서 담당 주치의 선생님에게 문의를 해보시는 것은 환자로서 당연한 권리라고 생각되며 허리통증이 있어도 골반이나 엉덩이 주변을 함께 치료하는 것처럼 통증 부위와 실제 원인이 다르거나 연결되어 있어서 주변 부위를 치료하는 경우도 있으며 아픈곳과 다른 부위를 치료 한다고 해서 무조건 과잉진료라고 볼 수는 없습니다.물리치료는 의사의 처방에 따라 여러부위를 치료할 수 있으며 접수를 할때마다 의사 진료 시 원하는 치료 범위와 불편한 부위를 명확하게 말하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몸이 늘 좀 굳어 있는 느낌이 들고 수시로 시간이 있을 때마다 스트레칭을 하긴 하지만 몸이 불편하다면 지금처럼 하시는게 더 효과적이며 한 번에 오래 스트레칭 보다는 짧게 자주 해주시는게 더 좋습니다.특히 평소 활동량이 많지 않거나 오래 앉아 있는 경우에 관절을 자주 움직여 주시는게 좋으며 한 번 할떄는 10~15분 정도 스트레칭을 해주시는게 좋으며 정적인 스트레칭은 각 동작별로 20~30초 2~3회 정도 반복을 해주시는게 좋으며 아침이나 업무 중간에 3~5분 정도씩 조금 걸어주시고 몸을 움직여 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 스트레칭 만 하기보다는 가볍게 걷거나 스쿼트 브릿지등의 전신운동을 함께 해주시면 더 몸을 쉽게 풀 수 있을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.테니스엘보우 라고 해서 팔 운동을 평생 못하는 것은 아니며 힘줄이 한번 손상됬다고 해서 재생이 안되는 것은 아닙니다.팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 반복적인 부하가 누적되면서 힘줄의 구조가 약해지고 미세한 손상이 생기는 상태를 테니스엘보우라고 하며 흔히 힘줄이 찢어졌다고 설명하지만 이것이 완전히 끊어진 파열과 같은 의미는 아니며 적절하게 부하를 조절하고 재활을 하면 힘줄의 구조와 기능을 상당부분 해결할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허벅지 뒤쪽이 짧아지면서 늘리는 운동 같은 경우 햄스트링에 대한 스트레칭으로 유연성이 떨어져 허리를 숙이거나 다리를 움직일 때 불편하다면 적절한 스트레칭을 통해 관리를 해주시는게 좋으며 가장 일반적으로 할 수 있는 스트레칭 방법으로는 누워서 한쪽 다리를 들어올리는 스트레칭이 대표적이며 허리를 바닥에 편하게 붙이고 한쪽 다리를 들어 올린 다음에 무릎을 살짝 편 상태에서 허벅지 뒤쪽이 당기는 지점까지 올려주시면 됩니다.다른 방법으로는 의자에 한쪽 발을 올리고 허리를 구부리는 것이 아니라 골반을 앞으로 접는 느낌으로 몸을 살짝 숙여주시되 이때 허리가 말리지 않도록 주의하시면서 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.매일 팔굽혀펴기 100개를 한다고 해서 무조건 나쁜 습관이라고 보기는 어려우며 현재 통증 없이 정확한 동작으로 100개를 무리 없이 소화한다면 매일 하는 것도 크게 무방할 것으로 생각됩니다.다만 같은 동작을 매일 반복하면 가슴 및 상두근육 뿐만 아니라 손목 팔꿈치 어깨에도 반복적인 부하가 쌓일 수 있으니 주의가 필요하며 특히 40대라면 운동효과를 높이면서 부상 위험을 줄이기 위해서 하루 정도 휴식을 취해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오래 걷거나 서 있으면 발바닥 뿐만 아니라 무릎과 종아리까지 피곤하고 아픈 느낌이 들고 평발이 있으면 발의 아치가 낮아지면서 걸을 때 발이 안쪽으로 과하게 무너지는 회내가 나타날 수 있고 이 과정에서 종아리와 무릎까지 움직임이 연쇄적으로 달라질 수 있습니다. 그래서 오래 걷거나 서 있을 때 발바닥 뿐만 아니라 종아리와 무릎까지 피로하거나 뻐근한 느낌이 생길 수 있습니다.다만 평발이 무릎에 반드시 문제가 생기게 하는 것은 아니며 평발이어도 통증 없이 생활하는 사람이 많고 실제로 발의 유연성 및 발목의 가동범위 종아리 근력 및 고관절 근력과 보행습관등의 영향을 줄 수는 있으며 단순히 발 모양만 보기보다는 전체 하지 정렬과 보행을 보는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.깔창은 도움이 될 수 있으며 특히 오래 서 있거나 걸을 때 통증이 반복되는 평발이라면 발의 아치를 적절하게 지지해주는 깔창을 사용해 발의 과도한 회내를 줄이고 피로감을 완화시켜주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 운동도 같이 해주면 좋으며 발바닥의 작은 근육을 강화하는 운동 및 종아리 근력운동 한발서기와 같은 균형운동을 같이 꾸준히 해보시면 좋을 것 같으며 종아리 근육에 대한 스트레칭도 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~