답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.종아리 스트레칭 기구를 잘 활용하시면 종아리 근육의 긴장과 발목의 가동범위를 개선하는데 유용할 수 있습니다.기구를 사용할 때는 무릎을 살짝 구부린 상태 와 편 상태를 번갈아 해보시면 비복근가 가자미근에 자극에 집중이 되도록 하여 사용해보시면 좋을 것으로 생각되며 발 끝 방향을 조금씩 바꿔서 종아리 안쪽과 바깥쪽의 긴장 차이를 느껴 보면서 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어지면서 발목이 부워 있고 걸을 수 있을 정도라고 하신다면 가벼운 발목의 염좌나 타박상일 가능성이 높으나 혹시라도 복사뼈 주변을 눌렀을 때 뼈 자체가 강하게 아프거나 발의 특정 뼈를 눌렀을 때 통증이 심하거나 4걸음을 정상적으로 걷기 어려울 정도로 통증이 심해진다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.지금은 무리해서 많이 걷기 보다는 발목을 심장보다 높게 올리고 휴식을 취해주시는게 좋으며 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 2~3시간 간격으로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 드르륵 하는 소리가 물리치료실에서 반복적으로 들린다면 마사지나 근육이완에 사용되는 기계일 가능성이 높으며 소리만으로는 정확한 기계를 맞추기에는 기계 장비 종류가 많기 때문에 어려울 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 도가니 부분은 무릎 앞쪽의 슬개골 주변을 말씀하시는 것으로 생각되며 몇 일 전부터 양쪽 무릎이 아프고 오늘은 한쪽에서 못이 박힌 듯한 통증과 함께 덜그덕 거리는 느낌까지 생겼다면 단순한 피로성 통증으로만 보기는 어려우며 60대 나이를 고려해보았을떄 퇴행성 관절염으로 인해 연골이 닳으면서 무릎에 걸림 및 덜그덕거림 마찰음이 생길 수 있습니다. 반월상연골이나 관절 내부의 연골 손상이 동반되어도 비슷한 증상이 나타날 수 있으며 무릎 통증과 함께 걸림, 잠김, 불안정감, 마찰등이 나타나는 경우도 있으니 자세한 상태는 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.지금 당장은 걷는 양을 줄여주시고 계단이나 쪼그려 앉기는 피해주시고 무릎을 깊게 굽히는 동작은 피하시는게 좋습니다.또한 통증이 심할 때는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 2~3시간 간격으로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 운동 자체는 손가락 관절의 유연성 및 손 근육의 움직임과 협응력을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 특히 손을 많이 사용하지 않는 분이나 손가락이 뻣뻣한 분들 같은 경우 가볍게 움직여 주는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.다만 인터넷에서 흔히 나오는 손가락의 특정 동작을 하면 눈이 좋아지고 심장이나 특정 장기가 건강해진다는 식의 주장은 아직까지 과학적으로 충분히 증명된 내용은 아니며 심혈관 건강을 위해서는 손가락 운동 보다는 걷기 및 자전거, 수영 같은 유산소 운동과 전신 근력운동이 훨씬 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상처가 실제로 벌어져 있고 현지 의료진이 직접 확인을 해서 봉합을 권했다면 가능하면 빠른 시일내에 의료기관에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 발리에서 넘어져 흙과 모래등이 들어간 오염된 상처라면 무조건 바로 꿰매는 것보다는 충분한 세척과 이물질 제거가 먼저며 오염이 심한 상처는 감염의 위험이 있으니 반드시 진료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 어깨를 돌릴 때 팔이 뒤에서 앞으로 넘어오는 구간에서 어깨에서 툭 하고 걸리고 또 한바퀴를 더 돌리면 같은 곳에서 같은 느낌이 들고 통증이나 움직임에 불편함은 없지만 신경 쓰이고 몇 번 일부러 하다보면 뻐근하고 불편한 느낌이 든다면 관절 주변 조직이 움직이면서 나는 기계적인 마찰음이나 관절 내 압력의 변화로 인해서 발생한 것으로 생각됩니다.특히 팔이 뒤에서 앞으로 오면서 회전근개의 힘줄이나 상완이두근 힘줄의 움직임 견갑골의 움직임의 불균형 드물게 관절와순 같은 구조물에 문제가 있는 경우 클릭킹 사운드나 걸림이 발생하면서 소리가 날 수 있습니다.지금 처럼 통증이나 힘 빠짐이 없고 일상적인 움직임에 문제가 없다면 급하게 MRI를 찍거나 할 필요는 없을 것으로 생각되며 일부러 같은 동작을해서 소리를 내거나 하는 것은 피해주시는게 좋으며 평소에 어깨를 과도하게 돌리는 동작은 줄이고 견갑골의 안정성강화를 위해서 회전근개 강화운동을 조금씩 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 팔을 들 때 힘이 빠지는 느낌이 있고 움직임에 제한 및 점점 통증이 심해지고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의학적으로 평발 때문에 자연스럽게 생긴 만성 병변 보다는 복무중 발생한 발목 외상과 이후 지속적인 반복적인 체중 부하가 OLT 및 BME를 유발하거나 기존의 잠재적인 병변을 급격히 악화시켰을 가능성이 높습니다.다만 MRI 사진 한 장만으로 100% 외상성이라고 단정 짓기는 어려우며 OLT 거골의 골연골병변은 원래 발목 염좌나 외상과 매우 밀접한 질환으로 반복적인 미세외상이나 만성적인 기계적 부하, 정렬의 이상등도 원인이 될 수 있습니다.특히 젋고 활동량이 많은 분들일 수록 흔하게 발생할 수 있습니다.여기서 중요한 것은 골수부종 BME로 MRI에서 BME 골수 안에 수분이 증가한 상태로 골절 골 타박상 급성 외상 반복적인 과부하 등에서 흔히 나타나는 비특이적인 뼈의 스트레스 반응으로 동반될 수 있으며 특히 급성 손상에서 병변의 실제 크기보다 더 크게 보일 수 있습니다.평발 때문이라고 단정 하기는 어려우며 군 복무 중 발생한 외상 및 2개월간 지속된 훈련 및 체중 부하로 인해서 상태가 악화되었을 가능성이 높다고 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3번 맞고 통증이 좋아지고 있다면 무조건 추가 주사를 계속 맞아야 하는 것은 아니며 특히 1주일 간격으로 반복하고 있따면 어떤 주사인지와 주사 부위를 확인 한 다음 다음 치료 결정 여부를 결정하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.경추 신경차단 경막외 주사는 신경근 통증에 단기간 도움이 될 수 있지만 반복적인 주사가 장기적인 회복을 보장하는 것은 아니며 특히 스테로이드가 들어간 주사라면 횟수와 간격을 담당 주치의 선생님과 상의 하시어 결정하시는게 좋으며 반복적인 주사는 혈당 및 혈압상승, 감염 및 피부 및 연부조직의 변화등의 부작용이 발생할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.지금 처럼 통증과 불편감이 좋아지고 있다면 계속 주사를 추가하기보다 가벼운 가동범위 운동 및 목 주변 근육을 회복시키는 물리치료 및 운동치료등을 병행하시어 신경증상이 가라앉고 자극이 덜 될 수 있도록 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.신발 밑창이 한쪽 방향만 유독 빨리 달아버리는 현상이 있으시다면 평소에 잘못된 걸음걸이 때문일 가능성도 있고 발의 정렬 및 사용패턴등과도 문제가 있을 수 있고 골반의 정렬 변화가 보행 패턴에 영향을 주면서 간접저긍로 밑창 마모를 만들 수도 있습니다.발 뒤꿈치 바깥쪽이 많이 닳는 것은 흔한 정상적인 보행에서도 나타날 수 있지만 발이 과하게 안쪽으로 무너지거나 반대로 바깥쪽으로 체중이 많이 실리는 경우에는 특정 부위가 훨씬 빨리 닳을 수 있으며 무릎이나 고관절의 정렬 및 다리 기링 차이도 영향을 줄 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~