답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목 자체가 하루 종일 졸림이나 몽롱함의 직접적인 원인이라고 보기는 어려우며 거북목으로 인해 목과 어깨 근육이 심하게 긴장하면서 피로감 및 머리가 무거운 느낌이 들고 집중력 저하등의 문제가 올 수 있습니다.거북목으로 인해서 근ㅇ규의 긴장이 일부 영향을 줄 수는 있지만 수면 부족이나 눈의 피로 스트레스 및 빈혈 갑상선 질환 및 수면의 질 저하등 다른 원인을 함께 고려해볼 수 있을 것으로 생각됩니다.날개뼈까지 같이 아픈 이유로는 거북목 자세가 지속되면 목 뒤 근육 및 승모근 견갑거근 및 능형근드잉 같이 긴장을 하면서 날개뼈 안쪽이나 어깨까지 통증이 퍼질 수 있기 때문에 그럴 수 있습니다.병원에 따로 방문할 시간이 없다면 30~40분에 한번씩 자세를 바꿔서 일해보시고 모니터 높이를 눈 높이에 맞춰서 조정 해보시면 좋을것 같습니다. 이 외에도 가슴 근육에 대한 스트레칭 및 턱 당기기등의 운동을 통해 자세 교정 및 근육에 대한 스트레칭을 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 안 좋은 경우에도 무조건 운동을 많이 하는 것보다는 무릎에 부담을 적게 주면서 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.아직 나이가 10대 임에도 오래 앉아 있으면 무릎이 불편해지고 몇 분 마다 다리를 펴야 하고 운동 후에 무언가 걸리는 느낌이 들고 하신다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.슬개대퇴 통증 증후군이나 또는 반월상 연골의 문제 또는 연골의 손상 또는 드물게 원판형 반월상연골의 손상등을 의심해볼 수 있습니다.재활에 도움이 될 만한 운동으로는 여러가지 운동이 있지만 일단 대표적으로 큐 세팅 운동이라고 해서 허벅지 대퇴사두근에 힘을 주는 운동을 해주시는게 좋으며 무릎 뒤 오금에 수건이나 쿠션을 대신 상태에서 무릎을 펴는 동작의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 다리 들어올리기 운동 및 브릿지 운동 클램셸과 같은 운동을 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.외상 없이 3주 정도 지속된 국소적인 손가락 관절 통증으로 갑자기 생긴 염증성 질환보다는 반복적인 사용으로 인한 힘줄이나 인대의 미세한 손상일 가능성이 높다고 생각됩니다.두달 전 부터 요리와 집안일이 늘어나 손 사용량이 증가하였고 가만히 있을 때는 전혀 아프지 않다가 누르거나 압박을 받을 때만 통증이 있고 특정 부위만 아프고 3주 동안 악화되지는 않았지만 완전히 낫지도 않고 했다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.가장 가능성이 높은 원인으로는 손가락 인대 또는 힘줄의 과사용으로 인한 문제를 의심해볼 수 있으며 냄비를 들거나 프라이팬 손잡이를 잡는 동작등의 반복적인 동작으로 인해서 그럴 수 있습니다.또는 관절막의 가벼운 염좌일 가능성도 존재하며 미세한 손상이 생겼을 수도 있습니다.이 외에도 손가락을 많이 쓰는 사람에게 생기는 건초염일 가능성도 존재합니다.당분간은 무거운 냄비나 프라이팬은 양손으로 들어보시는게 좋으며 손가락 하나에 힘이 집중되는 동작은 피해주시는게 좋으며 통증이 있는 부위는 하루 10~15분 정도 3~4회 정도 냉찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 붓기나 열감이 있고 손가락이 펴지지 않고 구부러지지 않고 통증이 점점 심해진다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 연골 주사를 처음 맞으셔서 걱정이 많으실 것 같습니다.주사 통증 같은 경우 사람마다 차이가 있으며 바늘이 피부를 뚫을 때 일반 근육 주사보다 약간 더 따끔한 정도 이며 관절 안으로 약이 들어갈때 또한 무릎이 뻐근하거나 압력이 차는 느낌이 들 수 있습니다.주사 같은 경우 연골을 바늘로 찌르는 것이 아니며 주사는 무릎 관절강 내에 들어가며 관절액과 섞여 윤활 작용을 돕습니다.주사 이후에는 하루 정도 무르핑 묵직하거나 뻐근할 수 있으며 대부분 2~3일 정도 내에 많이 가라 앉습니다.그렇지만 드물게 일시적으로 통증이 심해지는 경우도 있으며 그럴 때는 해당 병원에 문의해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 확인이 어렵긴 하지만 실밥이 잘 유지되어 있꼬 상처가 잘 붙어 있으며 감염 소견이 없고 붉은기 착색 멍등이 없다면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.일반적으로 1주일 정도의 봉합 상처라면 약간의 붉은기나 갈색 착색은 흔하게 나타날 수 있으며 상처 가장자리가 잘 붙어 있고 고름 심한 붓기 점점 퍼지는 붉은기가 없다면 대체로 정상적인 회복과정일 가능성이 높습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.혈압 수치를 보면 항상 고혈압이라고 단정하기보다는 이완기 혈압이 가끔 높게 나오는 것으로 보이며 132/90이라면 일반적인 정상 혈압에서 약간 높은 상태로 관리만 잘해주셔도 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.최저 혈압만 높게 나온 이유로는 최저혈압은 이완기 혈압으로 심장이 쉬는 동안 혈관의 저항과 탄력 영향을 많이 받으며 50대 여성같은 경우 스트레스 및 긴장 수면 부족 및 카페인 섭취 측정 직전활동 및 운동 부족 체중 증가 및 짠 음식 섭취 혈관의 탄력 감소등으로 인해서 최저 혈압만 높게 나올 수 있습니다.집에서 정확한 혈압을 재기 위해서는 측정 전 5분정도 편하게 앉아 있고 등받이에 기대 발바닥을 바닥에 붙인 사앹에서 팔은 심장보다 높게 올려 측정하시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.바닥에 엎드려서 팔꿈치로 상체를 지탱하는 자세는 엎드린 코브라 자세와 비슷한 형태로 오래 유지하면 몇몇 근육들에게 긴장을 유발 시킬 수 있습니다.이 자세 같은 경우 목 뒤쪽 근육이 과도하게 긴장을 유발할 수 있으며 특히 상부승모근 및 견갑거근 후두하근등에 긴장을 유발 할 수 있습니다.또한 목 앞쪽 근육인 흉쇄유돌근 및 사각근또한 많은 긴장을 발생시킬 수 있으며 어깨 앞쪽 대흉근 및 소형근에도 긴장을 발생시킬 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목이 갑자기 뻐근하고 오른손 약지랑 새끼 손가락이 저리고 목 디스크 초기라는 이야기를 들으셨다고 해서 바로 수술까지 가는 경우는 드물고 대부분 보존적인 치료를 먼저 시행합니다.일단 집에서는 적절한 자세 유지 및 목에 부담이 갈만한 자세등은 피해주시는게 좋으며 따듯한 온찜질을 통해 근육의 긴장 완화를 해주시면 좋습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 손의 저림이 지속되시고 하신다면 물리치료나 주사치료 및 약물치료등이 고려 될 수 있으며 자세한 상태를 알 수 없기 때문에 검사 하신 병원에서 적절한 조치를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크 진단 이후에 1년 반 넘게 재활 및 자세 주의를 하고 있으며 1년 정도면 완치할 수 있을 것 같으시며 재발률 관련해서 질문을 주셨느데 허리디스크 같은 경우 재발률이 높은 질환으로 꾸준한 관리가 중요합니다.허리디스크는 감기처럼 흔적 없이 사라지는 질환이라기 보다는 튀어나온 디스크가 흡수되거나 염증이 가라앉고 신경 압박이 해소되며 통증 없이 일상생활이 가능한 상태를 목표로 하며 디스크 자체는 나이가 들면서 계속 변화할 수 있습니다.재발률을 낮추기 위해서는 무거운 물건을 자주드는 행동이나 허리를 숙인 채 비트는 동작등은 피해주시는게 좋으며 복부와 허리 근력등이 약한 경우 적절한 코어 근육 운동을 통해 허리의 안정성 및 지지력을 유지시켜 주시는게 좋으며 적정체중 유지를 통해 허리의 부담을 덜어주시고 장시간 앉아 있는 생활은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.쇄골이 양쪽이 완전히 대칭인 사람은 생각보다 많지 않으며 상당히 차이가 난다면 이는 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.대표적인 원인으로는 척추의 측만증으로 인해서 척추가 휘면서 몸통이 회전하고 한쪽 어꺠가 올라가고 하면서 쇄골 높이가 달라져 보일 수 있습니다.또는 승모근과 견갑골의 위치가 다르면 이에 따라서 쇄골도 비대칭처럼 보일 수 있으며 평소 자세와 습관등의 문제로 인해서도 쇄골의 높이 차이가 있을 수 있습니다.혹은 선천적인 뼈 모양의 차이나 또는 과거 쇄골 골절이나 관절의 손상으로 인해서 그럴 수 있습니다.수술은 미용만을 목적으로 쇄골을 좌우 대칭으로 맞추는 경우는 거의 없으며 골절이나 탈구 종양 기능적인 문제가 있는 경우에만 수술을 하는 것으로 알고 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~