답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고질적인 허리 통증이 약 2년 이상 반복되고 있고 괜찮다가 한번씩 참기 어려울 정도로 통증이 심해지고 한다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.비특이적 요통 같은 경우 전체 만성 허리 통증에 80~90%를 차지마혀 엑스레이상 정상이어도 앉거나 오래 걷거나 하면 아플 수 있고 좋아졌다가 나빠지는 것은 여러가지 원인이 있을 수 있으며 현재 통증은 과도한 장시간 보행으로 인해서 그러한 것일 가능성이 높다고 생각됩니다.또는 요추 후관절 증후군일 수도 있으며 허리에 힘줄 때 아프다면 의심해볼 수 있고 허리 뒤쪽 관절의 과부하 및 오래 서있거나 걸으면 통증이 증가하는게 특징으로 허리를 젖힐 때 특히 아플 수 있습니다.이 외에도 근막통증 증후군을 의심해볼 수도 있으며 특정 지점이 누르면 아프다면 가능성이 있습니다.이 외에도 요추관 협착증 초기 증상일 수도 있으며 쉬면 좋아지고 오래 걸으면 아픈게 특징이나 가능성은 낮다고 생각됩니다.치료 같은 경우 통증이 있을 때만 치료를 하시는 것도 좋지만 치료도 중요하지만 무엇보다 허리 통증에 있어서 중요한것은 허리의 안정성 및 지지에 관여하는 코어 근육에 대한 강화 운동이 무엇보다 중요하며 평소에 통증이 없을 때도 꾸준한 코어근육운동들을 통해 코어 근육을 잘 키워주시는게 중요합니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있으며 매일 조금씩 통증이 없는 범위내에서 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.두달 전에 발목을 접질리고 지금 붓기가 아직 있고 발에도 붓기가 있다면 이는 아직 회복중으로 발에 염증으로 인해서 그러한 증상이 나타날 수 있으며 이는 회복과정에서 자연스럽게 발생할 수 있는 현상입니다.그렇지만 통증이 심하거나 여러 물리치료 및 기타 치료등을 받아봐도 큰 효과가 없다면 그때는 추가적인 검사를 통해 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2달 전에 발목을 접질렸고 병원을 가보니 힘줄에 염증이 생기고 인대가 부었다는 진단을 받으셨고 지금은 발목의 붓기도 있으면서 발에도 붓기가 있다면 발목의 염좌 후 만성 염증 및 섬유화일 가능성이 있으며 눌렀을 때 단단하고 오래 지속되는게 특징입니다. 또는 힘줄의 지속적인 염증이 발생하는 건초염일 수 있으며 붓기와 열감이 반복되는게 특징으로 충격파 이후에도 변화가 없다면 단순한 염증 단계는 지났을 가능성이 있습니다.이 밖에도 림프부종 또는 순환의 문제일수도 있으며 오래 앉으면 붓기가 심해지고 거상해도 잘 안 빠지는게 특징으로 가능성은 있지만 그리 높지는 않습니다.일단 강한 마사지나 무리한 운동은 피해주시고 압박밴드나 압박 양말을 신어 주시어 순환을 개선시켜 주시고 발을 심장보다 높게 올리고 계시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 가벼운 발목의 펌핑운동 및 종아리 스트레칭등을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 따듯한 온찜질도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.옆구리와 팔에 두드러기처럼 뭐가 올라왔고 한쪾 어꺠에 통증이 있다면 이는 단순한 피부 트러블로 보기는 어려우며 대상포진일 가능성도 존재합니다.대상포진 같은 경우 초기에는 피부 발진이 없고 한쪽만 찌릿하고 화끈거리고 쑤시는 통증이 있고 근육통처럼 착각하기 쉬운게 특징으로 이 시기에는 이미 대상포진이 시작된 경우가 많으며 발진이 시작되면 한쪽 방향으로만 띠 모양으로 발진이 생기고 작은 물집 형태가 점점 요서 군집을 형성하는게 특징입니다.통증은 몇 주에서 심한 경우 몇 달 까지도 지속되며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크일 가능성도 존재하지만 허리 하부 한쪽에 과부하가 걸리면서 통증이 발생했을 가능성이 높다고 생각됩니다.천장관절의 기능장애로 인해서 앉거나 허리를 말면 통증이 증가하고 서서 펴면 통증이 감소하고 오래 걷거나 서 있으면 뻐근하고 하시다면 의심해볼 수 있고 계단이나 언덕등의 운동 및 무리한 둔근의 사용등으로 인해서 이러한 증상이 나타날 수 있스빈다.또는 요추의 후관절 증후군일 수도 있고 허리를 구부리거나 말면 통증이 발생하고 특정 자세에서만 아프고 자세를 바꾸면 사라지고 엑스레이에서 L5~S1 협착 소견을 들으셨다면 해당 질환을 의심해볼 수 있습니다.이 밖에도 이상근 증후군일 수도 있으며 엉덩이 깊숙한 통증 및 앉을 때 불편한게 특징 입니다.초기에는 차가운 찜질을 2~3회 정도 10~15분씩 해주시고 이후에는 따듯한 온찜질을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지시거나 하신다면 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다른 운동은 안하시고 자전거를 가끔 타는데 갑자기 오른쪽 무릎이 욱씬거리고 불편하시고 기어를 올린 뒤에 통증이 생겼다면 이는 과부하로 인한 통증일 가능성이 있고 자전거는 충격 보다는 반복적인 부하로 인해서 문제가 발생했을 수 있습니다.가장 흔한 원인으로는 슬개대퇴통증증후군을 의심해볼 수 있고 무릎 앞쪽 및 주변이 욱씬거리고 계단이나 앉았다가 일어날때 불편하고 기어를 무겁게 하거나 페달을 강하게 밝을 때 상태가 악화될 수 있습니다.기어를 올리면 더 큰 힘으로 페달을 밝아야 하고 무릎 앞쪾에 압박의 증가로 인해서 통증이 발생할 수 있습니다.일단 자전거의 강도를 낮춰 보시고 차가운 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분씩 해주시어 염증을 낮춰보시면 좋을 것 같습니다. 이 외에도 안장의 높이가 너무 낮으면 무릎의 부담을 증가시킬 수 있기에 안장을 조금 높여 보시는 것도 좋으며 대퇴사두근 및 엉덩이 둔근에 대한 강화운동을 조금 해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.통풍이나 혈관염 가능성은 낮아보이며 국소압박 혈관성변화쪽이 더 가능성이 높아 보입니다.통풍같은 경우 갑작스러운 심한 통증 및 열감 붓기와 빨갛게 부어오름 건드리기 힘들정도의 통증등이 나타날 수 있는게 특징으로 통증이 거의 없고 열감이 없고 눌렀을 때만 아주 약한 통증이 라면 통풍과는 다를 것으로 생각됩니다.또한 혈관염은 통증 및 압통 붉은 반점이 퍼지고 피부 궤양 또는 자반 전신의 증상이 동반되는게 특징으로 통증이 거의 없고 국소적인 변화는 전형적이지 않습니다.가장 가능성이 높은 것으로는 가벼운 타박이나 압박일 가능성이 높으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 점점 심해지거나 붉은 자국이 퍼지거나 열감 및 부종이 생기고 색 변화가 계속 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다이어트 하신다고 무리를 하면서 왼쪽 등 쪽에 뽀드락지가 나서 확인을 하니 대상포진이 발생하셨다면 이는 적절한 치료가 필요합니다.연고는 딱지가 생기기 전부터 사용하시는게 좋으며 수포가 있을때 감염 예방 및 피부 보호를 위해 사용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 중요한 것은 수포가 터지지 않도록 깨긋하게 유지하시는게 중요하며 샤워타올은 사용하시지 않는게 좋을 것으로 생각됩니다. 마찰로 인해서 수포가 터지고 2차 감염의 위험이 존재하기 때문에 씻을 때는 미지근한 물로 가볍게 손으로 씻어주시면 좋을 것으로 생각되며 일주일 후 운동은 가능하지만 수포가 딱지로 변하고 통증이 없는 상태여야 가능할 것으로 생각됩니다.커피 같은 경우 줄이는게 좋으며 카페인은 수면지의 저하로 인해서 회복을 방해하고 카페인은 신경자극을 할 수 있기에 특히 통증이 있는 경우에는 줄이는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.MRI상 스트레스성 골절로 인해서 한달 동안 휴식을 취하셨고 다시 쓰면서 통증이 올라오고 불편하다면 이는 정상적인 회복과정에서 발생할 수 있는 현상으로 뼈가 완전히 정상으로 돌아오기 까지는 보통 6~12주 정도의 시간이 소요되기 때문에 그럴 수 있으며 사용을 다시 시작하면 가벼운 통증이 재발 할 수 있습니다.통증이 약하게 있으며 사용하면 살짝 아프고 쉬면 줄어들고 점점 적응되면서 조금씩 좋아진다면 이는 정상적인 회복과정에서 발생할 수 있는 현상일 수 있습니다.그렇지만 통증이 점점 강해지고 쉬어도 계속 아프고 붓기나 열감이 있고 특정 부위가 누르면 강한 통증이 있으시다면 재손상이나 회복 부족의 신호일 수도 있으니 상기 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사등을 통해 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어나서 가장 먼저 하시면 좋은 루틴으로는 여러가지 루틴이 있습니다.자는 동안 탈수 상태가 있을 수 있으니 물 한잔을 드시는 것은 굉장히 좋은 루틴이며 미지근한 물을 한 컵 드시면 좋습니다. 또한 가벼운 스트레칭은 굳어 있는 관절의 움직임을 도와 혈액순환의 증진을 도울 수 있고 햇빛 보기등을 통해 생체리듬을 깨워주시는것도 아침 루틴에 좋습니다.감사합니다 수고하세요~