답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오늘 밤은 통증이 덜 한 자세로 쉬면서 상황을 지켜보셔도 되지만 넘어지면서 꼬리뼈를 직접 강하게 부딪혔다면 타박상이나 심한 경우 꼬리뼈의 골절등을 의심해볼 수도 있는 상황입니다.일단은 가장 꼬리뼈에 부담을 덜 줄 수 있는 자세는 옆으로 누워서 무릎을 살짝 구부리고 눕는 자세로 꼬리뼈에 직접적인 체중이 실리지 않도록 하시는게 좋으며 누워 있는 것이 편하다면 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 하나 끼우고 누워 계시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 통증이 있는 경우에는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 하루 3~4회 정도 해주시면 좋을 것으로 생각되나 갑자기 다리의 힘이 빠지거나 저림이나 감각의 저하등의 문제가 있는 경우 가까운 병원에 즉시 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 통증의 위치와 경과를 보면 단순한 족저근막염이나 요족 때문에라고 보기는 어려우며 특히 통증이 엄지발가락 바로 아래 전족부 제1중족골두의 발바닥 쪽에 집중되어 있다면 몇 가지 다른 원인을 의심해볼 수 있습니다.말씀하신 위치는 종자골 주변으로 엄지발가락 아래에는 작은 뼈인 종자골이 있는데 걷거나 뛰거나 까치발을 할 때 체중과 압력이 집중되고 반복적인 러닝이나 보행으로 인해서 종자골염이나 종자골 주변 힘줄 연부조직의 염증 또는 종자골의 피로골절 및 종자골 주변의 연골과 관절의 문제등을 의심해볼 수 있습니다.특히 까치발을 할 때 통증이 증가하고 러닝시에 악화가 된다면 이 부위를 한 번 자세히 확인 해볼 필요가 있으며 장무지굴근이나 주변 힘줄의 문제 전족부의 다른 연분조직등의 문제도 의심해볼 수 있는 상태입니다.엑스레이는 뼈의 이상 유무 및 관절의 간격등을 볼 수있는 검사로 엑스레이로는 연부조직 등의 상태 확인이 어렵기 때문에 추가적인 검사를 통해 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요즘 어깨가 아프고 비대칭인 것 같고 하시다면 적절한 스트레칭등을 통해 어깨 근육을 이완 시켜주시는게 중요할 것으로 생각되며 스트레칭 뿐만 아니라 어깨의 안정화 운동을 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.먼저 어깨관절에 대한 가동성을 만들어 주시는게 중요할 것으로 생각되며 슬리퍼 스트레칭을 통해 어깨 관절에 가동성을 만들어 보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 슬리퍼 스트레칭은 옆으로 누워서 스트레칭을 할 어깨를 아래로 해서 어깨를 잘 고정해주시고 팔과 팔꿈치를 90도 구부려서 벌려주시고 그 상태에서 내회전 방향으로 스트레칭을 해주시면 되는데 30초 정도 고정해주시면 됩니다.어깨의 안정화 운동으로는 회전근개에 대한 강화 운동 및 전거근 하부승모근에 대한 강화운동을 같이 해주시면 좋을 것으로 생각되며 세라밴드등을 이용해 운동 해보시면 좋을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동 방법 및 스트레칭등을 배우셔서 같이 병행해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상체를 억지로 세우는 운동 보다는 팔에 기대지 않아도 오래 버틸 수 있는 몸통 견갑골의 지구력을 키우는것이 핵심이며 특히 테니스엘보가 아직 약간 남아 있고 팔로 책상이나 팔걸이를 짚을 때 압통과 열감이 생긴다면 손목을 강하게 사용하는 상체 운동은 당분간 우선 순위를 낮추는게 좋을 것으로 생각됩니다.우선대야할 운동 들은 턱 당기기 운동 및 흉추의 가동성 운동 그리고 견갑골의 후인 동작의 운동을 해보시는게 좋을 것으로 생각되며 데드버그와 브릿지 와 같은 팔꿈치에 무리를 주지 않으면서 할 수 있는 코어 근육에 대한 운동을 꾸준히 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 팔꿈치에 지속적인 열감 및 붓기가 있고 평소 생활에서도 통증이 증가한다면 테니스엘보가 아직 충분히 회복되지 않은 상태일 수 있으며 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.쭈그리고 앉아서 일하다 보니 석달 전부터 무릎에 통증이 생겼다고 해서 연골이 많이 닳았다거나 회복이 안되는 상태라는 뜻은 아니며 연골이 좁아졌다는 표현만으로는 연골이 닳았다고 보기는 어렵습니다.30대에서는 관절 간격이 조금 좁아 보인다고 해서 곧바로 심한 퇴행성관절염이라고 단정할 수 없으며 통증의 위치와 진찰 결과 엑스레이의 실제 소견을 함께 봐야 하며 특히 쭈그리고 앉는 자세를 장시간 반복했다면 슬개대퇴관절에 반복적인 압박이 가해져 앞쪽 무릎 통증이 생기는 경우도 있습니다. 당분간은 쪼그려 앉기 및 계단 오르내리기 오래 앉아 있기등은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 지금 상태에서는 심한 관절의 변형이나 연골의 손상이 확인되지 않는다면 얼마든지 치료로 좋아질 수 있으며 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리랑 골반이 요즘 많이 틀어진것 같고 틀어진 자세 교정을 원하시는 경우 일단 먼저 정확한 상태 가까운 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 적절한 스트레칭 및 운동 교육 그리고 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.사람에 따라서 틀어진 방향이나 단축된 근육 그리고 약해져 있는 근육등의 차이가 있을 수 있기 때문에 적절한 검사 먼저 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 손가락 마디가 뻣뻣하고 주먹을 쥐기가 어렵다면 이러한 증상이 1~2시간 이상 지속되는 상태가 2개월 넘게 지속되고 있다면 이는 단순한 과로로만 넘기기 보다는 류마티스 관절염을 포함한 염증성 관절질환을 확인해 보는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.류마티스 관절염에서는 특히 아침에 30분 이상 지속되는 관절의 뻣뻣함 및 손 손목 같은 작은 관절의 통증이나 부종 피로감 등이 나타날 수 있으며 양손에 대칭적으로 나타나는 경우가 흔하지만 반드시 그런 것은 아닙니다.현재 증상 만으로는 류마티스 관절염이라고 단정을 할 수는 없으며 갑상선의 문제 또는 빈혈, 수면 부족 및 다른 염증성 질환이나 손의 다른 관절 질환등도 의심해볼 수 있는 상태 입니다.일단은 가까운 류마티스내과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 주변 근육을 강화하는 것은 무릎 통증과 기능 개선에 도움이 될 수 있으며 특히 무릎 골 관절염에서는 근력 운동과 유산소 운동 신경근 운동이 권고되고 있습니다.다만 현재 증상만으로는 골관절염인지 슬개 대퇴통증인지 반월상연골의 문제인지 등을 구분할 수는 없기 때문에 통증을 유발하지 않는 범위에서 시작하는 것이 중요하며 집에서는 몇 가지 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.대퇴사두근의 등척성 운동을 먼저 해보시는데 다리를 쭉 펴고 무릎 뒤를 바닥에 가볍게 누르면서 허벅지 앞쪽 대퇴사두근에 힘을 주어 무릎을 펴는 연습을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 스트레이트 레그 레이즈 라고 해서 한쪽 무릎을 세우고 반대쪽 다리를 쭉 편 상태에서 허벅지에 힘을 준 상태에서 다리를 천천히 들어올리는 운동 및 무릎을 세우고 누운 뒤 엉덩이를 들어 올리는 브릿지 동작의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.이 외에도 무릎의 부담을 덜 주면서 할 수 있는 유산소 운동들 실내 자전거나 수영 아쿠아 운동 등을 해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.현재 상태에서는 걷거나 계단에서 아픈 상태라면 깊은 스쿼트 나 무거운 레그 프레스, 점프, 달리기, 등산등은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일요일날 저녁에 고양이에게 물리고 물로 씻은 이후에 소독을 했구 그날 새벽부터 통증이 생기더니 아침에 손가락이 통통해지구 해서 소염진통제를 사서 먹었는데 다음날 손가락이 2배로 더 부었고 현재 병원에 방문하시어 항생제를 맞았고 약도 먹엇는데 손가락 붓기가 가라 앉지 않고 있다면 이는 다시 병원에 방문하시어 정확한 상태 재 점검 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.다시 진료를 받아보시고 피부의 감염만 있었다면 항생제 복용을 하면서 통증과 붓기가 점차 같이 좋아지는 것이 일반적이지만 손가락을 물린 후 심하게 붓고 이후 관절 부위에 통증이 지속되고 확대되며 팔 쪽으로 욱신거리고 통증이 퍼지고 손가락을 사용하는 것이 힘들 정도의 통증이 있다면 피부 아래 조직이나 힘줄집 관절등에 감염이 퍼졌을 가능성이 있으니 재확인이 꼭 필요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3일전에 오토바이를 타다가 한 2미터 정도 가량 미끄러지면서 팔이랑 다리가 쓸리고 그때 넘어지면서 어깨를 부딪쳤다면 이는 단순히 근육이 놀란 것이라고 생각하고 계속 지켜 보시기 보다는 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있으며 회전근개의 손상이나 또는 어깨 관절 주변의 심한 타박상 또는 염증 또는 견봉쇄골 관절의 손상 또는 관절 와순 등 어깨 관절 내부의 손상 혹은 드물게 엑스레이에서 안 보이는 미세 골절등의 문제를 의심해 볼 수 있습니다.비용이 부담된다면 처음부터 MRI를 찍을 필요는 없으며 MRI같은 경우 진료 후에 필요하다고 판단시에 촬영을 하기 때문에 일단은 먼저 기초적인 검사 먼저 받아보시고 상태에 맞는 조치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사하빈다 수고하세요~