의료상담
척추 교정해줄 수 았는 도구 추천해주세요
성별
여성
나이대
20대
허리랑 골반이 요즘 많이 틀어져있는 것 같아 잘땨마다 뒤척 거리게 됩니다.틀어진 자세 교정할수 있는 도구있다면 추천해주세요!!
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
허리.골반이 “틀어졌다”기보다 근육 긴장이나 생활습관 때문에 불편하게 느껴지는 경우가 많습니다. 교정벨트.골반교정기처럼 강제로 잡아주는 도구를 장시간 사용하는 것은 권하지 않습니다. 잠 잘때는 “무릎 사이에 베개(옆으로 잘 때)” 또는 “무릎 밑에 쿠션(바로 누울 때)”을 두어 골반 부담을 줄여보세요. 통증.저림이 지속되거나 한쪽으로 심하게 치우친 느낌이 있다면 도구보다 “정형외과/재활의학과 평가와 운동치료“가 우선입니다.
감사합니다. 좋은 하루 되시길 바랍니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
골반 틀어짐으로 불편이 있으시군요.
질문의 내용으로 현재 상태를 정확히 알 수는 없으며 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사와 자세교정을 의한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 골반이 틀어진 것을 바로 잡는 교정 벨트나 골반 교정기는 장시간 사용하는 것보다 본인에게 편한 자세를 만들어 주는 보조용으로 생각하는 것이 좋아요!
잠잘때는 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼우거나 바로 누워 무릎 아래에 베개를 받피는 방법이 부담을 줄이는데 도움이 됩니다!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
자세교정에 도움이 될수 있는 도구로는 허리지지 쿠션이나 스트레칭밴드, 폼롤러 등이 많이 사용되고있습니다!
특히 폼롤러를 이용한 스트레칭은 허리와 골반 주변 근육을 이완하는데 도움될수 있어요! 다만 통증이 계속되거나 수면까지 방해받는다면 재활의학과나 정형외과에서 자세와 골반상태를 한번 확인해보는걸 추천드려요!
너무 걱정하지마시고 지금은 무리한 교정보다는 몸상태를 정확하게 확인하는것부터 시작해보세요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리나 골반이 틀어졌다고 느낀다면 평소 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 중요한데요 꼭 운동을할때 교정기구가 필요한건아닙니다 간단한 세라밴드나 폼롤러정도만 있어도 충분한데요
강도높은 운동을 하기보다는 몸에 맞는운동을 꾸준하게 하는것이 더 중요하기때문에 유튜브를참고해 폼롤러를 이용한 몸의 전체적인 이완과 스트레칭 그리고 골반교정운동을 따라해보는것이 도움이될수있습니다
보통은 고관절의 뻣뻣함때문에 골반이 틀어지는경우가 많으니 개구리자세나 비둘기자세, 신박스운동등을 따라해보시는걸 추천하고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리랑 골반이 요즘 많이 틀어진것 같고 틀어진 자세 교정을 원하시는 경우 일단 먼저 정확한 상태 가까운 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 적절한 스트레칭 및 운동 교육 그리고 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
사람에 따라서 틀어진 방향이나 단축된 근육 그리고 약해져 있는 근육등의 차이가 있을 수 있기 때문에 적절한 검사 먼저 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~