의료상담
유난히세련된향나무
무릎 연골이 좁아져서 염증이 생겼다는데
성별
여성
나이대
30대
쭈그리고 앉아서 일하다보니 석달전부터 아프더라고요. 그때는 정형외고에서 아무 이상없다고 하셨는데 통증이 오래가서 오늘 재활의학과에 갔거든요? 거기서 엑스레이 찍었는데 무릎 연골이 좁아져서 염증이 생겼대요. 치료하면 좋아질까요? ㅜㅜ 궁금하네요
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
쭈그리고 앉는 자세가 오래 지속되면 무릎에 부담이 커져 통증과 염증이 생길 수 있습니다. 엑스레이에서 관절 간격이 좁아졌다고 해서 반드시 심한 연골 손상을 의미하는 것은 아니며, 치료로 증상이 충분히 좋아질 수 있습니다. 당분간 쭈그려 앉기.계단.과도한 걷기를 줄이고, 재활치료와 허벅지 근력운동을 꾸준히 해보세요. 통증이 3개월째 지속되는 만큼 담당의와 경과를 보면서 필요하면 초음파나 MRI 등 추가 검사를 고려하면 좋습니다.
빠름 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
쪼그려 앉거나 장시간 앉아 있는 자세 등 무릎 관절에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 먼저 치료를 통하여 염증을 제거하고 재활치료를 통하여 코어 근육과 하지 근육을 강화시켜 주시는 것이 무릎에 부하를 줄여 주며 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겟습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
쭈그려 앉는 작업이 3개월 정도 반복됐다면 무릎에 반복적인 압박과 부하가 생겨 연골 간격이 좁아지고 주변 조직에 염증 통증이 생겼을 가능성이 있습니다!
다만 연골 간격이 좁아졌다고 해서 회복이 안되는 것은 아니고 작업 자세를 줄이고 허벅지 엉덩이 근육을 강화하면 서 통증과 기능을 충분히 개선할 수 있습니다! 당분간 깊게 쪼그려 앉는 자세는 피하고 통증이 줄어들면 걷기 가벼운 스쿼트처럼 무릎에 무리가 적은 운동부터 단계적으로 늘려보세요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
무릎의 통증으로 고생이 많으십니다.
쪼그려 앉으면 무릎에 체중의 8배에 달하는 하중이 가해지게 되는데 자주 쪼그려앉아서 무릎 관절사이가 좁아지고 주변조직에 염증과 통증이 생기게 됩니다.
쪼그려 앉는 자세는 체중의 7~8배에 달하는 하중을 무릎 관절에 가하게 됩니다. 현재 관절염 초기의 단계일 가능성이 높기 때문에 염증 주사로 우선적으로 통증을 완화시키고 체외충격파로 염증을 줄이면 좋을 것으로 보입니다.
또 집에서 꾸준한 운동으로 주변근육을 강화하여 체중을 받쳐주는 것이 중요합니다. 일단 한동안 쪼그려앉는 것은 피하셔야하고 계단과 심한 유산소운동은 안하시는 것이 좋습니다. 대신 평지걷기 수영과같은 운동을 하며 근육을 키우면 좋을 것 같습니다.
마지막으로 운동하나 추천드리면 Slr운동으로 바닥에 누워서 운동하는 다리 반대쪽을 세우고 운동할 다리는 펴서 허벅지 앞쪽 근육에 힘을 주면서 다리를 30도까지 천천히 들어 올려 10초 유지하여서 넙다리네갈래근의 힘을 길러주면 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 있으신 경우 꾸준한 치료나 무릎 기능을 회복하기 위한 재활을 꾸준하게 해주시면 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
세달정도 쭈구리고 앉아서 일을했다면 무릎 앞쪽이나 관절에 지속적이고 반복적인 스트레스가 쌓이면서 불편감이 생길수있는데요
엑스레이상에 연골간격이좁아졌다고해서 무조건적으로 심한관절염이라고 볼수는없고 나이가들면서 생기는 증상일수있기때문에 지금현재 무릎의 상태와 함께 같이 체크해보는것이 좋습니다
무릎관절 문제의경우 충분한휴식과 스트레칭, 근력운동등을통해서 호전되는경우가많으니 너무걱정하지마시고 일단 쭈구리고 앉아있는자세를 자제하는것이 필요합니다
휴식을 취하면서 병원에서는 물리치료는받는다면 좀더 따르게 증상이 호전될수있으니 참고해보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
쭈그리고 앉아서 일하다 보니 석달 전부터 무릎에 통증이 생겼다고 해서 연골이 많이 닳았다거나 회복이 안되는 상태라는 뜻은 아니며 연골이 좁아졌다는 표현만으로는 연골이 닳았다고 보기는 어렵습니다.
30대에서는 관절 간격이 조금 좁아 보인다고 해서 곧바로 심한 퇴행성관절염이라고 단정할 수 없으며 통증의 위치와 진찰 결과 엑스레이의 실제 소견을 함께 봐야 하며 특히 쭈그리고 앉는 자세를 장시간 반복했다면 슬개대퇴관절에 반복적인 압박이 가해져 앞쪽 무릎 통증이 생기는 경우도 있습니다. 당분간은 쪼그려 앉기 및 계단 오르내리기 오래 앉아 있기등은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 지금 상태에서는 심한 관절의 변형이나 연골의 손상이 확인되지 않는다면 얼마든지 치료로 좋아질 수 있으며 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
쭈그리고 앉아서 일하는 시간이 많았다면 무릎에 부담이 반복됐을 수도 있어요. 엑스레이서 관절 간격이 좀아젔다고 해서 무조건 심한 연골 손상이나 큰병이라는 뜻은 아니고 나이와 증상까지 보고 한잔해야해요. 쭈그리고 앉는 자세는 당분간 줄이고 통증이 심할때는 운동을 쉬어주세요. 치료를 하면서 통증이 얼마나 줄어드는지 지켜보고 아프거나 붓기, 걸림 느낌이 있다면 정형외과에서 추가진료를 받아보는걸 추천드려요. 너무 겁먹지는 마시고 지금부터라도 무릎에 무리가 가는 습관을 줄여 관하보세요!