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답변 내역

간단한 아침식사를 할수 있는 것들 무엇이 있나요?
안녕하세요. 몇가기 공유드립니다.바나나: 식이섬유가 많고, 에너지 공급할 수 있는 탄수화물이 다량함유 되어 있습니다. 또한 포만감을 증가시켜줍니다.삶은 달걀: 완전식품으로 알려져 있습니다. 단백질 함량이 높습니다.삶은 고구가 및 삶은 감자: 탄수화물이 많고, 포만감을 증가시켜줍니다.견과류: 불포화지방산이 많이 함유되어 있으며 단백질이 들어가 있습니다. 양배추: 폴리페놀과 식이섬유가 많고, 특히 위에 좋습니다.사과: 껍질과 같이 먹으면 식이섬유가 높고 각종 비타민을 공급할 수 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.06
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밀가루 음식만 줄여도 살이.확빠질까요?
안녕하세요. 아마 개인마다 조금 차이가 있을 수 있으나, 어느 정도 영향이 있을 수 있습니다.치킨의 경우 보통은 저녁에 많이 먹습니다.치킨의 경우는 칼로리가 높기도 하고 포화지방도 많이 함유되어 있습니다.저녁에 섭취히지 않는 다면 분명 건강 개선에 도움이 될 것이며, 특히 저녁에 칼로리의 저장이 줄어들어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.라면도 비슷한 개념으로 동일하게 보시면 됩니다.추가로, 치킨과 라면 외에도 과자, 튀김, 인스턴트 간식만 섭취하지 않아도 도움이 많이 될 것입니다.마지막으로, 간헐적 단식을 하시면 더욱 다이어트에 효과를 보실 수 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.05
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건강검진 혈액검사 결과에서 빈혈의심이 나왔어요. 빈혈에 도움되는 음식 뭘 먹어야 하나요?
안녕하세요. 빈혈의 원인으로는 2가지가 있습니다.1) 철분 부족, 2) 비타민B12 및 엽산 부족식사를 통해 해결하는 방법으로는, 고기(육고기_붉은색 / 지방 적은 것으로)의 섭취가 도움이 됩니다. 특히, 비타민B12는 고기에 많이 들어 있으며 다른 식물 유래 식품에는 그 함량이 매우 적습니다. 고기 외에도 해조류, 미역 등이 도움이 됩니다.추가로, 위의 영양소를 건강기능식품을 통해서 섭취하는 것도 방법입니다. 복합 미네랄와 복합 비타민이 같이 들어있는 제품을 구매하여 섭취하거나, 단일로 철분만 들어있거나 비타민B12가 들어있는 제품을 선택할 수도 있습니다.아직 빈혈의 단계는 아니신 것 같아서 관리를 잘해주시고, 전문의와 상담을 통해 일상샐활에서 관리할 수 있는 방법 특히 식습관 등에 대해서 논의해보시는 것도 도움이 될 것 같습니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.05
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아프지않고 잘살기위해서는 건강검진이 최고인가요?
안녕하세요. 건강검진은 단순히 예방 차원의 관점이라고 보시면 되겠습니다.예전에는 질병에 대한 패러다임이 "치료"의 개념이었으나, "치료"의 단계에서는 의료보험비, 개인 진료비 등이 높아서 이 관점 대신에"예방"의 관점으로 미리 질병의 예방하자는 측면이 전환된었습니다.건강검진을 함으로써, 미리 질병을 예방하고, 질병이 더 크게 커지기 전에 관리하자는 측면입니다.가령, 대장암이나 위암의 경우, 건강검진을 통해서 조기에 발견하여 더 큰 수술을 하기 전에 이미 사전에 차단하고 있습니다.그래서, 실제로 아프지 않고 잘 살기 위해서는식습관, 운동, 생활습관, 멘탈 관리, 심리상태 개선, 스트레스 제어 등의 방법이 필요하며혹시 모를 문제를 사전에 차단하기 위해 건강검진을 한다..라고 보시는 것이 맞습니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.05
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일하다가 챙겨먹을 수 있는 건강간식 있을까요?
안녕하세요. 저의 경우, 이미 아시는 바와 같이 견과류나 과일(바나나 등)을 섭취하는 편입니다.그 외에도 여유가 있을 때는 다음과 같은 식품을 섭취합니다.요거트, 삶은 달걀, 스트링 치즈(나트륨 함량이 적은 것_편의점에서), 에너지 바, 군밤 등편의점 등에서 쉽게 접할 수 있으면서 가볍게 섭취하기 좋은 식품들 입니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.05
5.0
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소식과 체중은 큰 차이가 나는 이유인가요?
안녕하세요. 일반적으로 아침과 저녁의 체중의 차이는 있습니다.보통은 아침에는 공복이라서 아침식사 전에는 가장 낮은 체중을 볼 수 있습니다.저녁에는 다양한 음식물이 장과 위에 일정부분 있는 상태이기 떄문에 높은 체중을 보입니다.저도 말씀하신 것처럼 아침과 저녁의 차이가 1~2 kg 정도 날때가 많습니다.그래서, 체중을 측정할 때는 항상 일정한 시간특히 아침에 일어나자 마자 측정하는 것이 가장 좋습니다.이 때가 가장 객관적으로 다양한 요인들 특히 음식물의 "양"에 대한 부분이 배제될 수 있습니다.저도 저녁에 측정하지 않고, 항상 아침에 일어나서 측정하는 편입니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.05
4.0
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내방지방은 운동과 식단 중 어떤 것이 더 효과적으로 뺼 수 있는 방법인가요?
안녕하세요. 다이어트라는 측면에서 내장지방도 동일하게 적용되겠습니다.식단과 운동에 있어서 식단이 가장 중요합니다.운동은 보조적인 역할로써 식단과 함께 병행되어야합니다.운동은 유산소 운동과 함께 무산소 운동시 내장 지방에 집중적으로 접근할 수 있는 운동이 필요합니다.가령 플래크 등이 여기에 속합니다.식단의 경우, 지방이 많은 식단은 피하고 단백질 위주의 식단으로 구성하는 것이 좋습니다.특히, 채소의 동시에 섭취도 필요합니다. 밥을 먹을 떄는 흰밥 보다는 잡곡밥 위주로의 섭취가 좋습니다.추가로, 간헐적 단식하고, 시기는 저녁이 좋습니다.또한, 저녁에 운동을 병행하면 더 빨리 지방을 태우실 수 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.04
5.0
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식료품을 보면 사용기한이라는 문구가 있거나 유효기한이라는 문구가 있는데 어떻게 다른건지 궁금합니다.
안녕하세요. 식품에서는 "소비기한"이라고 합니다."유통기한"도 있기는 하지만, 이제는 식품의 제품에는 표시하지 않습니다.소비기한은 소비자가 소비할 수 있는 기한으로 제품에 표시된 날짜까지는 제품에 적힌 보관방법에 따라서 보관만 하면 안전하게 또는 품질이 유지된 상태로 섭취가 가능합니다.유통기한의 경우 제품에 표시된 날짜까지는 유통이 가능한 기한입니다. 다만, 이는 소비기한 보다 그 기간이 짧다는 점이 있습니다.과거에는 유통기한으로 표시했으나, 유통이라는 개념이기 때문에 유통기한이 지나도 소비자는 안전하게 먹을 수 있음에도 불구하고 유통기한을 소비기한으로 착각하여 버리는 경우가 많았습니다. 그래서, 소비기한으로 전부 바뀌었습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.04
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50대 남성이 건강 검진시 반드시 체크해야 할 항목은?
안녕하세요. 꼭 체크하셔야하는 것은혈당, 혈중 중성지질, 콜레스테롤, 간수치 입니다.또한, 혈압도 있습니다.일반적으로 측정하는 것들이기는 하지만가장 합병증과 상관관계까 높은 것들입니다.대부분이 그렇기는 하겠지만특히 위의 항목들은 굉장히 습관 특히 식습관, 운동, 활동, 생활과 연관성이 높습니다.참고 부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.04
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피자랑 햄버거 중 영양적으로 무엇이 더 않좋나요?
안녕하세요. 햄버거랑 피자 중에서햄버거가 조금 더 영양학적으로 좋다고 손을 들어줍니다.다만, 이 두가지의 조리법에 따라서 상당히 달라질 수 있습니다.햄버거는 페티의 단백질 공급빵의 탄수화물 제공토마토, 상추 등의 야채 공급균형이 잡혀있습니다.반면, 피자는 피자 빵으로 탄수화물 공급치즈 공급으로 단백질 공급이 있으나나트륨 함량이 높고 상대적으로 채소가 적습니다.따라서 굳이 비교하자면 햄버거다 덜 안 좋은 것으로 사료됩니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.04
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