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답변 내역

저녁을 탄수화물로밖에 안먹었는데 건강에 괜찮나요?
안녕하세요. 하루의 1끼 정도는 괜찮습니다.문제는 지속적으로 그렇게 먹을 경우에 나타납니다.하루 정도는 문제 없으니 안심하세요.혹시 그럼에도 불구하고 잠을 못 이룰 정도로 걱정이 되시면잠시 밖에 나가 산책이나 가벼운 운동을 하시는 것을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.20
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유산균 꾸준히 먹으면 진짜 효과 있나요?
안녕하세요. 유산균에 대해서는 식약처의 건강기능식품으로 기능성을 제공하고 있습니다.식약처에서 제시하고 있는 기능성으로는1) 유산균 증식 및 유해균 억제 2) 배변활동 원활 _ 변비와 연관이 있습니다.3) 장 건강입니다."락토핏" 같은 제품은 관능(맛)이 좋아서 섭취하기 좋습니다.캡슐 제품도 있습니다.그 외에도 식이섬유의 섭취를 추천드립니다. 변비에 효과가 좋다고 알려져 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.20
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저녁에 사과주스를 먹으먼 안좋나요??
안녕하세요. 1 L를 다 마시나요? 한번에요?후버 사과주스의 영양을 보니까 0.2 L를 마실 때 당을 하루 섭취량의 20%를 충족시킵니다.1 L를 하루에 다 마시는 것은 좋지 않습니다.또한, 당류가 주스 등의 액체류에 들어 있으면, 그 흡수율이 매우 빠릅니다. 혈당 스파이크가 나올 수 있으며,장기적으로 지속적인 섭취는 당뇨를 유발할 수 있습니다.저녁의 섭취는 에너지원으로 사용되기 보다는 오히려 저장이 될 수 있어서 비만을 유발하는 요인으로 작용할 수 있습니다.줄이시는 것이 어떨까요?감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.04.20
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변비에 좋은 음식은 뭐가 있을까요??
안녕하세요.변비는 변의 수분이 부족해서 생기는 증상입니다.변비를 완화하는 비법으로는 수분을 많이 섭취하는 것입니다.추가로 식이섬유가 많이 함유되어 있는 식품을 섭취하면 변비에 도움이 됩니다.식이섬유가 많은 식품으로는바나나, 고구마, 견과류가 있습니다.추가로, 채소가 있습니다.그 외에, 해조류(미역, 톳) 등에도 식이섬유가 많습니다. 또한, 잡곡밥 및 현미에도 식이섬유가 많이 들어 있습니다.추가로, 인스턴트, 패스트푸드, 치킨, 튀김 등 포화지방이 많은 식품은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.운동도 추가로 병행하시는 것이 좋습니다. 특히, 유산소 운동이 도움이 됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.20
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건강하면서 간단하게 먹을수 있는 아침식사 알려주세요
안녕하세요. 몇가지 추천드립니다.바나나: 아무런 조리가 필요하지 않습니다. 에너지 공급원으로 좋으며 포만감을 증가시켜줍니다.사과: 비타민 공급에 좋습니다. 특히, 껍질과 같이 섭취하면 식이섬유를 섭취할 수 있어서 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.견과류: 불포화지방산을 섭취함으로써 염증 수치를 낮출 수 있으며, 식물성 단백질을 공급할 수 있습니다.두부: 식물성 단백질 공급에 좋습니다. 순두부의 경우, 소화에도 유용합니다.양배추: 소화에 도움이 되며, 폴리페 등의 생리활성과 비타민 공급에 도움이 됩니다. 조리가 아예 필요 없는 것으로 추천드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.20
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체중 감량을 위한 저녁 식사 다른 분들은 어떻게 하고 계신가요?
안녕하세요. 저는 저녁에 먹고 싶은 먹기는 하는데, 굉장히 소량 먹습니다. 저녁을 먹고 3시간 뒤에 유산소 운동을 하는데, 유산소 운동에 있어서 다량 섭취는 운동의 효율도 떨어뜨리고, 다이어트에도 도움이 안되니까요.저녁에 칼로리가 적은 식단으로닭가슴살과 셀러드를 추천드립니다.두부와 삶은 달걀과 고구마도 좋습니다.요리하기 귀찮으시면 바나나도 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.04.19
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아침을 거르면 몸에 안좋은 걸까요??
안녕하세요. 아침을 거르는 것이 큰 문제가 되지는 않습니다.다만, 삶의 효율에 있어서는 거르지 않는 것이 좋기 때문에 섭취하라고 합니다.사실 긍정적인 영향 보다는 부정적인 영향이 많습니다.아침은 하루의 삶의 에너지를 공급하는 첫번째 입니다.특히, 오전에는 필수적입니다.배가 고프거나 에너지가 부족하면 집중력 저하, 활력 저하 등등의 문제가 나타날 수 있습니다.추가로, 점심에 폭식할 가능성이 큽니다.이러한 습관은 비만을 야기할 수 있습니다.또한, 역류성 식도염 등을 낫기도 합니다.그래서 궁극적으로는 아침을 먹는 것이 다방면에서 좋기 때문에 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.19
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레몬즙을 아침 공복에 먹어도 되나요?
안녕하세요. 공복에 레몬즙을 마시는 것은 좋습니다. 그러나 개인마다 조금 다릅니다.레몬즙을 마시면, 위를 자극해서 소화를 촉진하고, 수분을 공급하기에 부족한 수분을 채울 수 있습니다. 또한, 비타민, 특히 C를 공급할 수 있습니다.그러나, 레몬즙에 따른 농도가 진할 수록 위에 부담이 될 수 있는 부분이 있습니다.개인마다 차이가 있으므로, 자신의 상태를 보면서 섭취하는 것이 필요합니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.04.19
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숙취를 방지하려면 어떠한 방법이 있나요?
안녕하세요.최근에는 식약처에서는 올해부터는 무조건 임상의 결과 없이는 "숙취"에 대한 제품을 팔 수 없도록 하고 있습니다.또한, 숙취 임상을 위한 가이드도 편찬해서 인터넷 등 배포한 바 있습니다.그래서, 시중에 유명한 숙취해소제를 술을 마시기 30분 전에 섭취하는 것을 추천드립니다. (임상 시에, 술 마시기 30분 전에 섭취하도록 실험이 설계되어 있습니다.)그리고, 추가로, 어떤 이는 술을 마시고 나서 다시 숙취해소제를 섭취하는 경우도 있습니다.그 외에도, 술을 마시는 동안 또는 마시고 나서 콩나물 국 등의 섭취는 도움이 됩니다.수분의 섭취도 알콜과 알세트알데히드를 제거하는데 도움이 됩니다.(알콜이 분해되서 생성되는 물질이 아세트알데히드 입니다.)감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.04.19
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우유를 마시면 키가 크는게 맞나요?????
안녕하세요. 우유에는 키와 뼈에 좋은 칼슘, 비타민D이 함유되어 있습니다.또한, 단백질이 다량 함유되어 있습니다.그래서, 키크는데 필요한 영양소는 어느 정도 충족되어 있다고 보셔도 무방합니다.다만, 키가 크는데는 우유만이 요인으로 작용하지 않습니다.호르몬, 유전자, 환경, 심리 등등이 작용합니다. 따라서, 키가 커지는데 있어서 우유가 100% 작용하지 않을 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.04.19
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