답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.모든 중독은 자신에게 부족한 것이 결여되었을 때 나타납니다.음식, 술, 성, 마약 등등 모든 것들이요.그 부족한 것이 채워져야만 끊을 수 있거나 자신이 중독이라고 인정을 해야합니다.하물며, 운동도, 공부도 중독입니다.그렇기에 담배도 니코틴이라는 화학물질에 연결이 되기도 하지만 결국, 스트레스를 피면 다시 피고 싶은 것은 다른 것들의 채워지지 않음으로부터 입니다.따라서, 이것이 복잡한 체계에서 이루어집니다.뭐라고 말씀드리기 어렵습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.고등어는 몸에 좋습니다.1) 단백질: 단백질이 많아서 근육 건강에 좋습니다. 또한 다이어트에도 도움이 됩니다.2) EPA+DHA: 이게 많아서 항염증에 좋습니다. 또, 눈 건강, 뇌건강, 혈관건강 등에 도움이 됩니다.고등어는 버릴 것이 없습니다. 많이 섭취할 수록 좋아요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아니요. 절대 도움이 되지 않습니다.특히, 치킨버거의 경우, 치킨..즉 닭을 튀겼기 때문에 더 안 좋습니다.만약에 정 먹고 싶다면 저는 이런 방법을 권유드립니다.1) 빵은 위와 아래 중에 하나만.2) 햄버거는 반쪽으로1, 2) 모두 함께 조합하여 드세요.그나마 도움이 될 것 같습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.수박을 너무 많이 먹으면 당이 올라가서 좋지 않습니다.하루에 1조각 정도는 나쁘지 않습니다.다만, 너무 공복에 드시지 않으실 것을 추천드립니다. 가급적 활동이 많은 오전, 오후에 드시는 것이 좋습니다. 저녁에는 활동이 줄어서 혈당의 조절이 더 쉽지 않습니다.힘내세요.ㅠ

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.나이가 들면 들 수록 그런 느낌은 점점 더 자주 옵니다.1) 운동: 운동을 하면 피로도 풀리고 숙면도 취할 수 있어서 좋습니다.2) 잠: 잠을 푹자야합니다. 그래서 핸드폰을 멀리하고 최대한 분위기를 잠잘 수 있는 분위기를 만드는 것도 좋습니다.자기 3시간 전에는 카페인 섭취는 금하세요3) 건강기능식품: 수면, 피로 등의 기능성에 대한 건강기능식품 제품을 드시면 도움이 됩니다. 특히 종합비타민은 피로 회복과 밀접한 연관성이 있습니다.4) 식단: 마지막으로 식사를 가볍게 하십시오. 식사를 많이 하면 몸이 무거워집니다.빠른 시일내 회복되시기를 기원합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.고구마가 더 나을 듯 합니다.감자와 고구마 모두 탄수화물이기는 한데, 고구마는 이눌린이라는 성분이 있어서 포만감을 증가시킵니다.추가로, 이 성분은 장내 미생물에 도움이 됩니다.운동 바로 전에 섭취하면 속이 부대낄 수 있으니 조금만 드시거나 드신 후, 30분 뒤에 운동하시는 것을 추천드립니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.냄새가 괜찮고 맛도 나쁘지 않으면 괜찮을 듯 합니다.다만 시간이 지나면 안 좋으니 최대한 빠른 시일내에 섭취하는 것이 좋습니다.아직은 날씨가 그렇게 덥지 않습니다. 빨리 드세요~~감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.오우~~저희 아들과 같아요.이게 약간, 어린이집은 규칙이 있고, 부모님도 없으니 그렇게 하는 것 같아요.친구도 따라서 할 수 있는 부분도 있고, 시간이 지나면 딱 치워버기리도 하고, 근데, 집에서는 이런 부분이 많이 상쇄되니까. 조금 더 풀어지는 느낌일까요?저희는 그냥 그러려니 하고 있어요.다만, 어린이집에서 잘하면당연히 초등학교에서도 잘하지 않을까요?저는 이렇게 생각해요.너무 걱정마세요~~^^

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아침빵이 무조건 나쁜 것은 아닙니다.크림빵, 소시지빵은 지양하는 것이 좋습니다.섭취하는데는 통밀빵, 호밀빵, 베이글 등이 좋습니다.빵 대체로 계란, 닭가슴살, 그릭요거트 등의 단백질로 구성하는 식품이 좋습니다.빵은 탄수화물이기 때문에 단백질 보충으로 같이 섞어서 드시는 것도 방법입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.일반적으로 1kg을 기준으로 1.5~2 g 정도가 적당합니다.즉자신의 체중 x 1.5~2 g = 섭취량이렇게 계산이 됩니다.감사합니다.