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눈건강에 좋은 음식에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 시각 또는 시력에는 비타민A랑 베타카로틴이 좋다고 알려져 있습니다. 그래서 당근, 스피루리나 등이 좋습니다.눈의 건조에는 안토시아닌이 좋습니다. 베리류가 대표적인데, 블루베리, 빌베리 등이 있습니다. 추가로 오메가-3도 건조한 눈에 도움이 됩니다. 고등어, 연어, 견과류 등이 있습니다. 직접 위에 언급드린 영양소를 함유하는 식품을 섭취하므로써 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.그 외에도 눈 건강에 도움이 되는 기능성 원료가 함유된 건강기능식품을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.추가로, 건강기능식품 중에는 "루테인/지아잔틴" 등이 있는데, 이는 황반색소밀도 유지에 도움이 됩니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.02
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물은 어떤 상태로 마시는게 건강에 가장 좋을까요? 찬물&미지근한물&뜨거운물
안녕하세요. 건강에 가장 좋은 것은 미지근한 물입니다.1) 뜨거운 물: 뜨거운 물을 마시면 입천장, 식도 등에 화상을 입을 수 있습니다. 그리고 마시기 너무 어렵습니다.2) 차가운 물: 차가운 물이 체내에 들어가면 식도, 위 등이 놀라게 되어 순간적으로 혈관 등이 수축하게 됩니다. 조금 더 극단적으로 표현하면 소화 불량, 설사 등도 유발됩니다.3) 미지근한 물: 미지근한 물은 몸에 무리가 없고 체내의 온도와 비슷하여 마시기에도 가장 적당합니다.특히, 공복 상태인 아침에는 무조건 미지근한 물을 섭취해야합니다.어떤 분은 아침에 마시는 "미지근한 물" 1잔을 보약이라고도 표현합니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.02
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밥을 굶어도 머리가 아픈가요????
안녕하세요.끼니를 굶는 다는 것은 공복 상태의 지속적 유지입니다.공복상태가 유지가 되면 혈액 내의 포도당 "혈당"의 농도가 낮아지게 됩니다.이는 전신에 혈액이 부족하다는 것을 의미하고특히 뇌에서의 필요한 에너지가 부족한 것을 말합니다.따라서, 우리 몸에서 혈액을 수축하여 혈당을 더 공급하고자 하는데,이 때 신경 등이 자극을 받아서 두통이 생깁니다.참고해주세요. 감사합니다. P.S. 너무 아프시면 꼭 식사하시고 병원 방문을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.02
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피를 맑게 해주는데 도움 주는 음식 알려주세요
안녕하세요.혈행 건강에는 "오메가-3"가 많이 들어 있는 식품 원료로 조리한 음식이 좋습니다.오메가-3가 많은 식품 원료로는 연어, 고등어 등의 생선과 들기름, 그리고 견과류 등이 있습니다.견과류 등은 바로 먹을 수 있어서 간식으로도 좋습니다.추가로 매일 먹게 조금 부담스러우면, EPA와 DHA가 함유된 건강기능식품을 섭취하는 것도 방법입니다.이들을 다른 말로 오메가-3라고 합니다.제품 구매시 "혈행"이라는 단어가 들어있는 것으로 구매하시면 됩니다.추천드려요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.02
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천천히 먹는 것이 소화와 체중 조절에 어떤 영향을 미치나요
안녕하세요.천천히 먹으면 과식을 들하게 됩니다.사람이 음식을 섭취면 위랑 장에서식욕 억제 및 포만감 증가 인자들이 분비됩니다.밥을 빨리 먹으면 위에 부담이 갈 뿐만 아니라미쳐 앞서 말씀드린 인자들이 분비되어 뇌에 도달하기도 전에 계속 섭취하게 됩니다.다시 설명드리면 천천히 섭취하면 50만 먹어도 배부른데, 빨리 먹으면 50만 먹어도 아직 배부른지 모릅니다. 뇌에 충분히 전달이 안되기 때문이죠.그래서 천천히 먹는 것이 적게 먹고 결국 체중 감량에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.01
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간접흡연으로 인해서 초래되는 건강 문제는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 직접흡연보다는 간전흡연이 좋지 않습니다.담배의 뒤에(입을 대는 부분)는 필터가 있습니다.그래서, 일부 안좋은 물질들 필터로 걸러집니다.반대로 간접흡연의 경우 담배 끝에서 나오는 연기그 그대로 흡입되기 때문에 상대적으로 직접 흡연보다는 안 좋습니다.이러한 흡연의 폐에 산화적 스트레스와 염증을 유발할 뿐만 아니라, 폐암까지도 유발할 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.01
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밥 먹고 눕지 말라는 이야기의 근거는 무엇인가요?
안녕하세요. 밥을 먹고 바로 누우면 몸에 좋지 않습니다.위에서 소화가 되고 장으로 내려가야하는데, 누울경우 이 과정이 더디게 됩니다.이는 장기간 위에 음식물이 체류하는 것을 의미한데, 이 자체로 이미 위에 부담이 될 뿐더러 지속적인 위산이 생상되서 역류성 식도염에 걸릴 확률이 매우 높습니다.그래서, 일반적으로 취침 전 3시간 전에 저녁 식사하라고 많이들 권합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.01
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친정엄마가 잦은 골절이 있으셔요. 골다공증에 좋은 음식이나 권장되는 건강식품 궁금해요 무엇이 필요할까요?
안녕하세요. 2가지 측면이 있습니다.1) 근육의 감소로 나타는 골절: 자주 넘어지거나 부러지는 경우에 근육이 뼈와 체중을 지탱하지 못해서 나타납니다. 이런 경우 단백질 보충이 필요합니다. 고기, 우유, 계란, 콩(식물성 단백질)의 섭취를 추천합니다.2) 골 강화: 골다공증에는 뼈의 재생 등이 중요합니다. 뼈에는 비타민D, 칼슘, 인 등이 중요합니다. 따라거, 우유, 생선(고등어 등)의 섭취가 좋습니다.그 외에 뼈 형성에 도움이 되는 또는 근육에 도움이 되는 건강기능식품의 섭취도 도움이 됩니다.조리 방법도 중요하기는 하지만더 중요한 것은 맛있게 원하시는 것을 배부르게드시는 것이 중요합니다.그래야 더 많는 영양소를 섭취하니까요. 저희할아버지 할머니도 많이 노쇠하시는데, 고민하지 않고 드시고 싶은걸로 드립니다. 그러면 충분히 영양소 공급이 됩니다. 도움되셨으면 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.01
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구운 양파가 단 이유가 뭘까요????
안녕하세요. 조리시에 양파에 열을 가하면 양파에 있는 매운 성분들이 깨지거나 분해가 됩니다. 이 때, 생성되는 물질이 프로필메르캅탄이라는 물질인데, 이는 단맛을 제공하고 설탕보다도 더 단 맛을 제공합니다.이러한 원리로 양파의 굽는 과정은 단맛을 제공하게 되어 고기 등과 먹을 때 더 맛있게 느껴집니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.01
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걸어서 다니는게 건강에 좋은걸까요?
안녕하세요. 과거에 일본에서는 1만보 걷기 운동을 하였습니다. 그만큼 걷는 것만으로도 건강에 좋다는 것을 의미합니다.달리기나 조깅 만큼은 아니지만걷기 운동은 다리의 근육 강화 뿐만 아니라 우리 몸을 움직이기에 신진대사 등의 촉진에 도움이 됩니다.또한, 각종 심혈관질환 예방등에도 도움이 됩니다.걷기와 비슷하게 계단 오르기는 달리기와 비슷한 효과가 있습니다.그래서 많이 걷는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.01
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