답변 내역

안녕하세요.끼니를 굶는 다는 것은 공복 상태의 지속적 유지입니다.공복상태가 유지가 되면 혈액 내의 포도당 "혈당"의 농도가 낮아지게 됩니다.이는 전신에 혈액이 부족하다는 것을 의미하고특히 뇌에서의 필요한 에너지가 부족한 것을 말합니다.따라서, 우리 몸에서 혈액을 수축하여 혈당을 더 공급하고자 하는데,이 때 신경 등이 자극을 받아서 두통이 생깁니다.참고해주세요. 감사합니다. P.S. 너무 아프시면 꼭 식사하시고 병원 방문을 추천드립니다.

안녕하세요.혈행 건강에는 "오메가-3"가 많이 들어 있는 식품 원료로 조리한 음식이 좋습니다.오메가-3가 많은 식품 원료로는 연어, 고등어 등의 생선과 들기름, 그리고 견과류 등이 있습니다.견과류 등은 바로 먹을 수 있어서 간식으로도 좋습니다.추가로 매일 먹게 조금 부담스러우면, EPA와 DHA가 함유된 건강기능식품을 섭취하는 것도 방법입니다.이들을 다른 말로 오메가-3라고 합니다.제품 구매시 "혈행"이라는 단어가 들어있는 것으로 구매하시면 됩니다.추천드려요. 감사합니다.

안녕하세요.천천히 먹으면 과식을 들하게 됩니다.사람이 음식을 섭취면 위랑 장에서식욕 억제 및 포만감 증가 인자들이 분비됩니다.밥을 빨리 먹으면 위에 부담이 갈 뿐만 아니라미쳐 앞서 말씀드린 인자들이 분비되어 뇌에 도달하기도 전에 계속 섭취하게 됩니다.다시 설명드리면 천천히 섭취하면 50만 먹어도 배부른데, 빨리 먹으면 50만 먹어도 아직 배부른지 모릅니다. 뇌에 충분히 전달이 안되기 때문이죠.그래서 천천히 먹는 것이 적게 먹고 결국 체중 감량에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 직접흡연보다는 간전흡연이 좋지 않습니다.담배의 뒤에(입을 대는 부분)는 필터가 있습니다.그래서, 일부 안좋은 물질들 필터로 걸러집니다.반대로 간접흡연의 경우 담배 끝에서 나오는 연기그 그대로 흡입되기 때문에 상대적으로 직접 흡연보다는 안 좋습니다.이러한 흡연의 폐에 산화적 스트레스와 염증을 유발할 뿐만 아니라,  폐암까지도 유발할 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 밥을 먹고 바로 누우면 몸에 좋지 않습니다.위에서 소화가 되고 장으로 내려가야하는데, 누울경우 이 과정이 더디게 됩니다.이는 장기간 위에 음식물이 체류하는 것을 의미한데, 이  자체로 이미 위에 부담이 될 뿐더러 지속적인 위산이 생상되서 역류성 식도염에 걸릴 확률이 매우 높습니다.그래서, 일반적으로 취침 전 3시간 전에 저녁 식사하라고 많이들 권합니다.감사합니다.

안녕하세요. 2가지 측면이 있습니다.1) 근육의 감소로 나타는 골절: 자주 넘어지거나 부러지는 경우에 근육이 뼈와 체중을 지탱하지 못해서 나타납니다. 이런 경우 단백질 보충이 필요합니다. 고기, 우유, 계란, 콩(식물성 단백질)의 섭취를 추천합니다.2) 골 강화: 골다공증에는 뼈의 재생 등이 중요합니다. 뼈에는 비타민D, 칼슘, 인 등이 중요합니다. 따라거, 우유, 생선(고등어 등)의 섭취가 좋습니다.그 외에 뼈 형성에 도움이 되는 또는 근육에 도움이 되는 건강기능식품의 섭취도 도움이 됩니다.조리 방법도 중요하기는 하지만더 중요한 것은 맛있게 원하시는 것을 배부르게드시는 것이 중요합니다.그래야 더 많는 영양소를 섭취하니까요. 저희할아버지 할머니도 많이 노쇠하시는데, 고민하지 않고 드시고 싶은걸로 드립니다. 그러면 충분히 영양소 공급이 됩니다. 도움되셨으면 합니다.

안녕하세요. 조리시에 양파에 열을 가하면 양파에 있는 매운 성분들이 깨지거나 분해가 됩니다. 이 때, 생성되는 물질이 프로필메르캅탄이라는 물질인데, 이는 단맛을 제공하고 설탕보다도 더 단 맛을 제공합니다.이러한 원리로 양파의 굽는 과정은 단맛을 제공하게 되어 고기 등과 먹을 때 더 맛있게 느껴집니다. 감사합니다.

안녕하세요. 과거에 일본에서는 1만보 걷기 운동을 하였습니다. 그만큼 걷는 것만으로도 건강에 좋다는 것을 의미합니다.달리기나 조깅 만큼은 아니지만걷기 운동은 다리의 근육 강화 뿐만 아니라 우리 몸을 움직이기에 신진대사 등의 촉진에 도움이 됩니다.또한, 각종 심혈관질환 예방등에도 도움이 됩니다.걷기와 비슷하게 계단 오르기는 달리기와 비슷한 효과가 있습니다.그래서 많이 걷는 것이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 과채쥬스의 건더기까지 먹는 것이 좋습니다.과일이나 채소를 물에 넣고 갈거나 그냥 갈면 액이 나옵니다. 주로 수용성물질들이 많이 나오고 상대적으로 물에 녹지 않은 지용성 물질(비타민E 등)은 덜 용출 됩니다.또한 불용성 식이섬유(당뇨, 포만감 제공)도 물에 녹지않고 조직에 있습니다.따라서, 액만 마시는 것보다는 건더기까지 다 먹는 것이 몸에 유익합니다. 감사합니다.

안녕하세요. 변비에는 식이섬유가 다량 함유된 음식이 좋습니다.잡곡밥, 현미밥, 과일(껍질 포함), 각종 채소류 등이 있습니다.또한 변비는 장의 변에 수분이 부족해서 발생하는 것이기 때문에 잦은 물의 섭취도 도움이 됩니다.추가로 김치, 된장국, 요거트 등애도 유산균이 많아 도움을 줄 수 있습니다.마지막으로, 건강기능식품 중에서 배변 활동 원활이라고 하는 기능성을 주는 것들이 있습니다 . 이들의 섭취도 도움이 됩니다.감사합니다.