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아침 공복에 블랙커피도 혈당에 영향을 미치나요?
안녕하세요. 블랙커피, 아메리카노에는 영양성분(탄수화물, 지방, 단백질)이 거의 없다고 보시면 됩니다.위의 식품에는 거의 10 kcal 정도 되기에 한잔 정도로 크게 문제될 것 같습니다.다만, 여기에 설탕을 넣거나, 꿀을 넣는 등의 행위 등등은 혈당을 급격히 올릴 수 있으니 주의하셔야합니다.참고해주세요.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.24
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건강기능식품 잘 챙겨먹는 방법 궁금해요.
안녕하세요. 저도 건강기능식품 제조하는데 근로하고 있지만, 그 부분이 가장 어려운 것 같습니다.저의 방법을 공유드립니다. 아이들에게 칭찬스티커라고 있습니다. 그래서 그 도안을 뽑아가지고, 냉장고 옆에 붙여놓았습니다.냉장고에 붙여놓은 이유는 가장 잘 보이는 곳이기도 하고, 가장 많이 지나가는 곳이기도 하기 때문입니다.그 도안 위에 건강기능식품을 섭취 할 먹때마다, 1개 씩 붙였습니다.처음에는 칭찬스티커에 날짜를 적어서 했는데, 적응되다 보니 요즘은 날짜를 적지 않습니다.습관이 되면 쉬운데, 이게 참 어려워요.ㅜㅜㅜ
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.24
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미취학 아동에게 먹일만한 야채 반찬은?
안녕하세요. 저도 미취학 아동(4,6살)이 있어요.그래서 고민하는 부분이 많이 공감됩니다.저희는 편식이 심해서 야채도 먹는 것만 먹어요.대부분 생으로 먹는데, 1) 파프리카, 2) 오이, 3) 당근, 4) 양배추..생으로 먹고요.그 외 1) 시금치 데친거, 2) 브로콜리 데친거, 3) 양배추 삶은 것 4) 애호박 볶음 등등 먹습니다.보통 생으로 먹는 것들은 진짜 잘 먹어요.참고부탁드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.23
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하루 끼니를 늘리게되면 살이찔까요??
안녕하세요. 살이 찔 수도 있고, 안 찔 수도 있습니다.단순하게 생각해서, 100의 에너지를 먹고 100의 에너지를 쓰면 0라서 균형을 이루지만, 이것이 깨져서 100의 에너지를 먹고 50의 에너지를 쓰면 50이 남아서 살이찌고100의 에너지를 먹고 150의 에너지를 쓰면 50이 모자라서 살이 빠집니다.너무 단순하기는 한데, 결국에는 많이 먹어도 그 칼로리 등을 하루 중에 소모하면 살이 안 찔 수 있으나, 아주 적게 먹고 아무것도 안하면 살이 찔 수도 있습니다.그래서 말씀하신 부분에 추가를 하더라도 활동을 더 하면 살이 안 찔 수 있습니다.단순한 예시인데, 참고로만 봐주세요.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.23
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계란을 삶을 때 완숙과 반숙 어떤 것이 몸에 더 좋은가요?
안녕하세요영양학적으로는 두개 모두 차이가 없습니다. 반숙이나 완숙이나 동일하게 어떤 것을 첨가하거나 추가한 것은 아니니까요.다만, 완숙에 비해서 반숙을 먹을 때는 조금 조심해야합니다. 반숙의 경우, 충분한 익힘이 없기 때문에 식중독 균 특히 살모넬라균이 생존하고 있을 수 있습니다. 그래서 체내에 식중독을 일으킬 수 있습니다.워낙 기술이 발달하기는 해서 많은 부분들이 해소는 되었지만, 그래도 여전히 날 것을 섭취할 때는 조심해야하는 부분이 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.23
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콜라겐은 어떻게 섭취하는게 좋은건가요?
안녕하세요. 콜라겐이 다량 함유된 식품으로 기억하고 있는 것은 도가니, 돼지껍데기, 닭가슴살, 연어 등등이 있습니다.그 외에도 건강기능식품이 있습니다.일반적으로 흡수가 빠르게 되기 위해서는 액체로 되어 있는 형태가 가장 좋습니다. 따라서, 액체 형태의 콜라겐을 섭취하는 것이 효과는 가장 좋을 것으로 사료됩니다. 젤리도 흡수가 조금 빠를 것 같습니다. 바르는 콜라겐은 효과가 있을지....이 부분에 대한 것은 제품마다 다를 것 같습니다. 콜라겐은 아주 큰 덩어리 입니다. 이 덩어리가 피부를 뚤고 가는 것은 쉽지 않지만, 최근에는 저분자로 분해한 것들이 있습니다. 이들은 일부 피부를 통과할 수 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.23
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번아웃 극복을 위한 일상 속 실천 팁!!
안녕하세요.번아웃 꼭 극복하시리라 생각합니다. 제가 드리고 싶은 팁을 드립니다.1) 여행 _ 아주 잠깐 근교 어떠신가요?2) 등산 또는 달리기 _ 이런 운동은 몸을 지치게 하기도 하지만, 잠도 잘 오게 하여 회복도 빠릅니다.3) 자신이 좋아하는 것 해보기 _ 전공, 주업과 전혀 다른 일 해보시는 것도 방법입니다.4) 수다 _ 친구들과 수다 떠는 것도 좋은데. 전 나이드까 조금 힘들어요.저의 경우 1)과 2) 저한테 맡더라고요.팁...드립니다. 도움되셨으면 해요.
건강관리 / 환자 식단
25.01.23
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가글을 하면 구강 내의 유익균까지 모조리 죽인다는 걸 들었는데
안녕하세요.치약으로 하는 것과 가글은 조금 차이가 있습니다.가글은 액체화 되어 있어서, 구석 구석 다 들어가는데, 치약으로 칫솔질을 하게 되면, 솔이 닿지 않는 부분이 있습니다.가글을 사용할 때는, 가글을 쓰고 나서 물로 행구지 말라고 합니다. 그러면 효과가 떨어진다고 합니다.추가로, 가글 외에, 치간 칫솔 또는 치실이 있습니다. 구강내의 유익균도 죽이지만 유해균도 죽입니다.마찬가지로 치약도 유익균, ,유해균 다 죽입니다.치약은 칫솔질로 인한 마모의 역할도 있습니다.참고해주세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.23
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땅콩 알러지가 사라질수도 있는건가요?!!
안녕하세요. 알러지는 성인이 되어가면서 면역체계의 변화 등으로 인해서 사라지기도 하고, 또 없었던 것이 생기기도 합니다.어떤 지인은 새우알러지가 없었는데, 새우 알러지가 생겼습니다.제 둘째 아들은 호두 알러지가 있었는데, (당시 2살) / 지금은 없습니다. (현재 4살)성장하는 과정 등에 따라서 정말 다른 것 같습니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.23
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밥을 빨리 먹으면 안좋은 점이 어떤건가요?
안녕하세요. 밥을 빨리 먹으면 위에 부담이 됩니다.쉽게 설명드리면, 밥을 먹으면 위에 포만감을 느끼게하는 단백질이 분비가 됩니다. 그러면 뇌에서 "박 먹지마" 이런 신호를 보냅니다.그런데, 밥을 빨리 먹으면 이런 신호를 뇌에서 받기도 전에 계속 먹습니다.이러한 이치입니다.그래서 1) 위에 굉장한 부담(과식으로)이 됩니다. 2) 소화가 더 딥니다. 3) 살이 찔 수 있습니다. 4) 위산이 오래 머무르기 떄문에 위 조직이 상할 수 있습니다.결국에는 밥을 천천히 먹는 것이 좋습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.23
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