안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 매번 시간차를 두고 영양제를 챙겨 드시느라 번거로우셔서 깜빡하시는 마음 충분히 이해갑니다. 그러나 유산균, 콜라겐, 오메가3을 한 번에 동시에 드시는 것은 영양 성분의 체내 흡수율 면에서 권장드리지는 않습니다.. 세 가지 영양제를 같이 먹었을 때 인체에 부작용을 일으키는 것은 전혀 아니지만, 각 성분마다 가장 잘 흡수가 되는 최적의 위장 환경이 다르기 때문이랍니다.
먼저 이너뷰티의 유산균, 콜라겐은 위산의 방해를 덜 받고 장과 피부까지의 도달률을 높이기 위해서 기상 직후나 식사 전 공복 상태에 충분한 물과 함께 섭취를 하시는 것이 좋습니다. 이에 반해 오메가3는 기름에 녹는 지용성 성분이라 빈속에 섭취를 하실 경우 속쓰림, 메스꺼움을 유발할 수 있고, 식사 후 분비가 되는 담즙산과 섞여야만 체내 흡수율이 올라가게 됩니다.
유산균+콜라겐 공복, 오메가3은 기름진 식사 직후에 드시는 것을 권장드립니다.
만걍에 섭취 시간을 여러번 나누는 것이 너무 힘들어 자꾸 거르게 되신다면, 흡수율을 조금 포기하더라도 꾸준히 드시는 것이 아예 안 드시는 것보다 낫기 때문에 첫 식사 이후에 세 가지를 한꺼번에 드시는 차선책을 택하실 수 있겠습니다. 대신 공복에 오메가3을 드시는 것은 위장 장애 우려가 있을 수 있어서 피하시는 것이 좋습니다.
이상적이고 효율적인 섭취 루틴은 아침 공복에 유산균+콜라겐을 먼저 챙겨드시고, 점심, 저녁 식사 직후에 오메가3를 따로 드시는 형태입니다. 아니면 흡수율을 조금 낮추는 대신 첫 식사 후 세개를 합쳐서 드시는 것이 차선책이 되겠습니다.
건강과 미용을 위해 정성껏 챙겨 드시는 만큼, 스마트폰 알약 앱 기능을 활용하셔서 규칙적인 섭취 습관을 고려해보시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^