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형광등 불빛도 비타민D생성에 도움이 되나요?
안녕하세요. 일반적으로 형광등 불빛으로는 비타민D의 생성에 도움이 되지 않습니다.실내에서 생활하는 다수로 인해서 햇빛에 의한 생체 내 비타민D의 부족은 이미 오래전 부터 제시된 바 있습니다.햇빛은 다양한 영역대의 파장이 있습니다. 적외선 자외선 가시광선. 우리는 가시광선 밖에 보지 못합니다.그래서 형광등은 햇빛에 비해 그 파장이 적습니다.그래서 동일하다고 볼 수 없습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.07
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고기를 많이 먹으면 건강에 안 좋나요?
안녕하세요. 고기는 풍부한 단백질 공급원입니다. 안 좋다고 볼 수 없습니다.다만, 고기에 있는 기름은 포화지방으로써 혈관 내 지방 축적 등을 야기할 수 있습니다.그래서 가급적 지방이 없는 부위를 섭취하는 것이 좋습니다.또한, 고기만 너무 먹으면 영양적 불균형이 일어납니다.따라서, 고기와 함께 야채, 채소를 같이 먹으면 단백질 분해 및 대사 과정에서 필요한 미네랄 및 비타민을 공급하기에 궁합이 좋습니다.특히, 성장하는 시기에는 고기의 단백질이 절대적으로 중요하지만 역시 야채를 꼭 같이 먹어야합니다.참고해주세요,
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.07
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아기 영양제 맞게 섭취중인지 전문가님들 조언부탁드립니다
안녕하세요. 아기가 먹기에는 너무 많은 것 같습니다.추가로 한가지 더 말씀드리면영양소 결핍 걱정보다는 충치가 걱정이 됩니다.젤라, 마이타민 등등 모두 단맛을 제공하기에 매일 먹기에 충치는 괜찮은 건지 점감해봐야할 듯 해요
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.02.07
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식물의 증산 작용이라는것이 어떤건가요?
안녕하세요. 사람과 동물은 혈액이라는 시스템으로 인해서 발에 있는 혈액이 뇌까지 갈 수 있습니다. 반대로 뇌에 있는 혈류가 발까지 올 수도 있습니다.그런데, 식물을 이런 시스템이 없습니다. 뿌리에서 흡수한 물이 잎까지 올라가야하는데 혈액과 같은 시스템이 없어서 불가능합니다.그래서 식물은 인간과 다른 시스템이 있습니다. 그건 기공이라는 시스템인 잎의 기공에서 수분이 증발하면 물의 수소결합으로 인해서 뿌리까지의 물이 중력을 거슬러 잎까지 올라갈 수 있습니다.증산작용을 기공을 통해서 수분이 증발되는 현상인데 앞서 말씀드린 것과 같이 수분의 이동에 중요한 역할을 합니다. 감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.02.07
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블랙푸드는 왜 몸에 좋다고 하는건가요?
안녕하세요. 검은콩, 흑미 등등의 검은색이 함유된 블랙푸드가 좋은 이유는 검은색을 나타내는 성분 때문입니다.그 성분은 안토시아닌이라는 성분인데, 일반적으로 파란색 즉 블루베리 포도 등에도 많이 함유되어 있습니다.안토시아닌 성분은 항산화에 효과가 있어서 신체의 항노화, 피부노화, 산화적 스트레스의 축적에 각각 도움이 됩니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.07
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변비에 좋은 음식에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 변비에 가장 잘 알려진 영양소는 식이섬유가 있습니다.변비는 변에 수분이 부족해서 나타나는 현상인데, 변의 유동성이 떨어지게 되어 장에 오래 머무르는 특징이 있습니다.변비에는 수분의 다량 섭취가 중요합니다. 아울러 운동도 좋습니다.추가로 식이섬유가 많이 들어간 음식에는 현미, 잡곡밥 등이 있습니다. 또한 사과껍질, 목이버섯 등도 도움이 됩니다.앞서 설명드린 여러가지 방법을 종합적으로 고려하시면 배변 활동 원활에 도움이 되실 겁니다. 감사합니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.07
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집에서 간단하게 해먹을 수 있는 요리는 어떤게 있을까요?
안녕하세요.제가 해먹었던 것을 나열드립니다. 도움되셨으면 합니다.시금치 무침, 브로콜리 데치키, 양배추 데치기, 계란 후라이, 계란 찜, 감자 볶음, 무 조림, 삶은 계란, 두부 구이, 생 두부 + 간장. 밥에 김 싸서 간장에 먹기, 콩나물 무침 등등근데, 반찬은 늘 고민거리가 되는 것 같습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.07
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신체 내부의 장 건강을 유지하는 데 있어서 유산균 외에 섭취하면 좋은 영양소나 식습관이 있을까요?
안녕하세요.장 건강에는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스라는 2가지 개념이 적용됩니다.프로바이오틱스는 유산균을 의미합니다.프리바이오틱스는 식이섬유를 의미합니다.식이섬유의 기능은 배변활동 원활, 장 건강 개선, 유익균 증가, 유해균 억제, 혈당 조절, 혈중 콜레스테롤 조절 등이 있습니다. 식이섬유가 함유된 식품으로 잡곡밥, 현미, 목이버섯, 대두, 사과 껍질 등이 있습니다.그런데, 각각을 늘 챙겨먹기가 어려워서 식이섬유가 함유된 건강기능식품을 섭취하는 것을 추천드립니다.그래서 학술적 연구에서는 유산균과 장내 유익균의 먹이가 되는 식이섬유와 유산균을 동시에 섭취하여 다양한 효능을 검증하기도 합니다.따라서, 식이섬유와 유산균 동시에 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.07
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아이가 두부를 잘 안먹을려고 하는데요.
안녕하세요.저는 아들 2명이 있습니다. 4살, 6살그냥 두부를 주면 절대 안 먹습니다.사실 두부가 콩 단백질로 만든 음식이라서 비린 맛이 조금 있습니다.저희 집에서 두부 요리를 할 때는, 두부를 손으로 으깨고 물을 뺀 다음에 밥이라 섞어서 줍니다.그냥 밥이라 섞을 때도 있고, 두부랑 계란이랑 볶아서 밥에 넣어서 줄 때도 있습니다.살짝 참기름과 깨도 같이 두릅니다.추가로 김에 싸주면 잘 먹습니다.같은 자녀를 키우는 입장에서 저희 집의 방식이 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.07
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식물이 자라기 위해서 필요한 요소들에는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요.식물이 자라기 위해서는2가지가 필요합니다. 물과 이산화탄소.이는 식물이 광합성을 하는데 필요한 요소입니다.광합성을 통해서 당이 생성되는데 당에는 탄소가 있습니다.탄소를 얻고자 공기중의 이산화탄소를 기공을 통해서 흡수합니다.광합성을 위해서 이산화탄소 뿐만 아니라 물이 필요합니다.이 물은 뿌리에서 흡수에서 줄기를 통해 각 잎으로 보내게 됩니다.광합성을 통해 생성되는 당은 식물이 에너지원으로 사용합니다.감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.02.07
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