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아침을 잘챙겨 먹는게 좋은 건가요??
안녕하세요공복기간을 가는 것은 다이어트할 때를 의미하는 것 같습니다.아침을 챙겨먹으라는 이유는 하루의 활력소, 즉 에너지를 공금하기 위함입니다.아침을 먹음으로 에너지를 충전함으로써 점심 까지의 필요한 활동을 효율적으로 할 수 있습니다.저녁을 먹고 아침까지 장시간(적어도 10시간) 동안 몸은 기초대사를 위한 에너지를 이미 소모했으며,특히, 조직의 회복 등에 에너지를 사용했습니다. 그래서 에너지가 부족합니다.이 때, 아침을 먹어주면 부족한 에너지가 보충이 되고 활동성을 향상시킬 수 있으며, 집중력을 증가시킬 수 있습니다.그래서, 아침을 꼭 섭취하라고 권합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.31
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미지근한 레몬수물에 가루형 유산균 먹어도 될까요?
안녕하세요. 효과가 물과 먹을 때와 비슷하거나긍정적인 효과가 있을 것으로 예측됩니다.레몬수를 어떤 것을 마시느냐에 따라 다릅니다.레몬수 내에 식이섬유가 함유되어 있으면 긍정적인 영향을 미칠 것으로 예상됩니다.식이섬유는 유산균의 먹이가 되는 원료입니다. 그래서 식이섬유와 유산균을 동시에 섭취하는 synbiotics라는 개념이 탄생했습니다. 이는 유산균의 효과를 증식시키고자 하는 의미가 내포되어 있습니다.레모수 뒷면에 영양정보에 식이섬유가 있으면 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.31
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도라지는 어디에 좋은건지 궁금합니다.
안녕하세요. 도라지에는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 특히 사포닌 중에서 platycodin D가 가장 유명하면 연구도 많이 진행되어 있습니다.도라지는 항균, 항균, 면역에 좋다고 알려져 있습니다. 특히, 감기, 호흡기 건강에 좋아서 기침이 잦을 시에 도라지 차나 즙의 섭취를 권장하고 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.31
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약과도 많이 먹으면 살이 찔까요???
안녕하세요. 약과의 달달함은 설탕이고안에 내용물은 정제된 밀가루로 만듭니다.즉, 탄수화물이 다량 함유되어 있습니다.탄수화물의 다량 섭취는 몸에서 인슐린 분비를 촉진하고 이는 지방의 성숙과 성장을 유도 합니다.추가로 다량 섭취는 과잉 에너지로써 지방으로 축적됩니다.따라서 다량의 약과를 먹는 것은 지양하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.31
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제로음료들은 물대신 먹어도 괜찮나요
안녕하세요. 근본적으로 안됩니다.물은 물이지만제로음료는 물 이외에 식품 첨가물이 들어있습니다. 음료는 기호식품입니다이렇게 생각하면 쉽습니다.우리는 주 에너지 공급을 위해서 밥을 먹습니다. 그러나 밥을 안 먹고 과자만 먹으면 에너지 불균형이 일어납니다.이 비유에사 밥은 물이고 과자는 음료입니다.그래서 제로 음료를 물처럼 마시면 안돼요~~
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.31
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설탕을 과섭취하면 어떻게 되나요??
안녕하세요. 설탕을 과다 섭취하면 크게 2가지 질병에 걸리기 쉽습니다.1) 비만: 설탕의 과다 섭취로 분해시 남은 에너지가 지방으로 저장됩니다. 특히 설탕은 인슐린의 양을 증가시키는데, 이는 지방의 성숙을 촉진합니다. 단순히 비만 외에 비만으로 인한 합병증 까지 촉진합니다.2) 당뇨: 설탕의 과다 섭취로 인슐린 민감성이 조직에서 떨어집니다. 그러면 인슐린 저항성이 생기고 결국, 혈당을 줄이지 못라는 결과를 초래하여 당뇨까지 이어집니다. 당뇨만의 문제가 아니라 당뇨로 인한 합병증도 야기합니다.설탕의 과다 섭취를 주의해주세요.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.31
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견과류 알레르기를 이길수있나요???
안녕하세요. 식품의 뒷면에 보시면 어떤 알레르기를 주의하라는 문구가 있습니다. 잘 살펴보셔야합니다.알레르기는 성장하면서 없어지거나 생기기도 합니다. 그러나 엄밀히 말하면 이길 수 있는 방도가 없습니다. 이는 유전적인 것이기 때문입니다.알레르기는 면역 질환익 때문입니다.중요한 것은 자신이 어떤 식품을 먹을 때 반응이일어나는 것을 알아야하고, 식품 등 섭취시에 주의해야합니다. 그리고 주변 사람에게 말해사 조리시에 주의할 수 있도록 해야합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.31
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음식을 먹고 바로 눕지 말라고 하는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 음식을 먹고 서 있으면 중력에 의해서 음식물이 위와 장 등으로 이동하기 쉽습니다.반대로 누우면 이동이 어렵고 한 곳에 음식물이 계속 머무르게 되서 소화기관에 부담이 생기게 됩니다. 보통 밥을 먹자마자 누우면 위에 음식물이 머무르는데, 이 때 위에 부담을 주기도 하지만 추가로 위산의 과도로 인한 역류성 식도염 등도 발생합니다.안 좋아요. 밥 먹고 바로 누우면요.ㅠ
건강관리 / 환자 식단
25.01.31
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제로콜라는 많이 마셔도 괜찮을까요?
안녕하세요. 제로콜라던 일반 콜라던 차이는 “설탕”을 넣었느냐 ”감미료(식품첨가물)“을 넣었느냐의 차이입니다.콜라에는 다양한 식품첨가물이 있고, 색소 뿐만아니라 탄산 가스도 있습니다.콜라를 포함해서 탄산음료 자체의 잦은 섭취는 치아 부식 등에 영향을 줍니다. 추가로 일부 감미료의 다량 섭취는 복통 및 설사 등이 유발될 수 있습니다.참고해주세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.31
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영상을 보면서 티비를 시청하면 양 파악이 어려운건가요?
안녕하세요. 전자에 더 가깝습니다.밥을 먹으면 몸에서 포만감을 주고 식욕을 떨어뜨리는 신호가 뇌로 갑니다. 그러나, 티비를 보거나 다른 일과 함께 할 경우, 이 신호가 뇌로 가더라도 뇌에서 인식을 못 합니다.즉, 집중력이 분산되기 때문입니다.그래서 식사를 할 때는 성인이던 아기던 다른 것 하지 않고 집중하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.31
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