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답변 내역

다이어트에 부담이 않되는 선에서의 간식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 몇가지 추천드립니다. 견과류(아모드, 캐슈넛 등), 요쿠르트, 요거트 (당이 적은 것), 단백질 쉐이크, 검은콩가루 등등이 있습니다.간단하게 요기할 수 있는 것들 입니다.추가로, 두부로 만든 과자도 있습니다.참고해주세요. 다욧 성고하세요~
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.19
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만성 염증을 줄이기 위한 식이요법에는 어떤 음식이 도움이 되나요?
안녕하세요.염증을 줄이기 위한 식사로는 채소, 야채, 및 등푸른 생선(고등어), 발효식품(김치, 된장 등), 견과류, 올리브, 괴일 등이 있습니다. 이들에는 자연 유래 생리활성물질이 다량 함유되어 있는데, 일반적으로 이러한 생릴활성 물질은 항염증 및 항산화 효과를 가지고 있습니다.반대로, 지방이 많은 고기, 기름, 튀김, 라면, 가공식품, 인스턴트 식품 등은 몸에 부담을 주는 등의 영향을 주고, 염증을 일부 일으킬 수 있습니다. 다만, 직접적인 염증과의 관계도 있지만, 비만, 당뇨, 고지혈증 등을 동반한 염증 유발이 될 수도 있습니다.항상 건강한 식단과 깔끔한 음식을 섭취하는 것이 건강에 좋습니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.19
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패스트푸드가 균형잡힌 식단인가요?
안녕하세요.햄버거 자체만 보면 균형잡힌 식단이라고 합니다.물론, 요즘은 햄버거를 다양하게 만들어서 꼭 그렇다고 볼 수 있는 것은 아니지만, 일반적으로는 그렇습니다. 고기의 단백질, 빵의 탄수화물, 그리고 야채까지...말씀하신 바가 맞아요.다만, 중요한 것은감자튀김과 탄산음료입니다.감자튀김의 경우, 기름도 많고, 탄수화물도 높습니다.탄산음료 특히 콜라의 경우, 당 함량도 높고, 색소 등 첨가물도 많습니다.햄버거 자체로 균형잡힌 음식으로 보는 것이 다수의 의견이지만, 그외의 것(콜라 등)과 같이 식사를 하는 것에 대해서는 균형잡힌 식단이라고 보지 않는 견해가 많습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.19
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생명체가 살아 있을 때는 부패가 진행되지 않는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 죽었다의 정의 중하나는 대사 등을 통한 항상성이 깨진 것으로 볼 수 있습니다.즉, 균형의 파괴 입니다.살아 있을 때는 죽은 조직을 분해하기도 하고, 손상된 조직을 회복하기도 합니다. 그렇지만 죽은 생명체에서는 기본적인 이러한 생물학적 현상들은 일어나지 않습니다.쉽게 살아 있는 생명체에 부패가 시작되면 이를 억제하는 일들을 세포들 합니다.반대로 죽은 생명체에서는 부패가 시작되면 이러한 일들이 일어나지 않습니다.참고해주세요. 감사합니다 .
학문 / 생물·생명
25.01.19
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사과를 기름에 볶아 먹으면 영앙분이 파괴되나요
안녕하세요. 사과를 기름에 볶아서 먹으면 열로 인해서 파괴되는 영양성분이 있는 반면에 괜찮은 영양소도 있습니다.일반적으로 비타민C는 열에 약합니다. 그래서, 비타민C의 섭취는 부족할 수 있습니다.그러나, 다른 성분들 당은 열에 강해서 쉽게 파괴되지 않습니다미네랄도 열에 파괴되지 않기 때문에 성분이 그대로 있습니다.볶는 온도가 너무 높으면 열에 파괴되는 영양소가 많습니다.그래서, 그나마 영양소를 보존하는 방법으로는 약한불로 조리하는 것 입니다.영양소마다 너무 차이가 많아서 다 설명드리기 어렵습니다. 참고만 부탁드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.19
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겨울에 식욕이 엄청 당기는데 저만 그런건가요?
안녕하세요. 저도 여름보다는 겨울에 더 식욕이 땡깁니다.그 이유를 생각해보니, 여러가지가 있는데, 운동: 겨울철이 여름철보다 운동을 덜해서 식욕이 폭발한 것 같습니다. 운동을 하면 식욕이 억제됩니다.스트레스: 집에서만 있다보니 밖에 나가는 시간도 줄고 하여 은근 답답함을 느낍니다. 저는 이게 스트레스였는데, 이러한 스트레스로 인해 식욕이 폭발했던 것 같습니다.배달: 추워서 나가기 싫으니 배달 음식을 시켜먹는 횟수가 늘었고, 음식물 버리기 아까우니 다 먹었습니다(식품하는 사람으로 음식물 남기는거 극도로 싫어하거든요)그래서 살이 찐것 같습니다빨리 3월이 왔으면 좋겠습니다.ㅠ
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.19
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저칼로리 음식들만으로도 건강을 유지할 수 있나요?
안녕하세요.아주 쉽게 생각해보면 100 칼로리 음식이 있고, 1 칼로리 음식이 있다고 생각해봅시다.100 칼로리 음식 1개 먹는 것과 1칼로리 음식 100개 먹는 것은 같은 것입니다.얼마나 많이 먹느냐 적게 먹느냐의 문제가 있을 수 있습니다.저칼로리 음식만 적게 먹으면 에너지 불균형과 에너지 결핍이 일어날 수 있습니다. 고칼로리 음식을 많이 먹으면 비만 등이 유발될 수 있습니다.결국, 건강의 문제는 과하지 않으면서도 또 부족하지 않은 정도로 에너지 공급하고, 그만큼 삶의 활력을 유지하는데 도움이 되느냐 되지 않느냐의 문제와 깊은 연관성이 있습니다.** 너무 두루뭉실한 답변일 수 있으나, 그래도 도움되셨으면 합니다. 죄송합니다.ㅠ
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.19
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체내 염증과 만성 질환의 연관성은 무엇일까요?
안녕하세요. 대표적인 만성질환으로는 비만과 암이 있습니다.비만의 경우, 비만세포(지방세포) 사이 사이에 있는 염증세포들이 염증인자를 혈액으로 분출합니다. 그러면 다양한 합병증(당뇨 등)을 증가킵니다.암의 경우, 암세포가 염증인자를 혈액으로 분출하면, 염증인자가 정상 세포에 가서 정상 세포를 공격합니다. 대표적으로 근육세포가 약해집니다. 다양한 증상(체중감소 등)을 유발합니다.염증을 줄이는 것은 가장 먼저 건강한 식습관이 중요합니다. 채소와 야채 위주로 섭취하고, 튀김 등은 가급적 삼가해야합니다. 또한 나트륨이 다량 함유된 음식은 고혈압, 고지혈증을 유발합니다.두번째로, 운동을 꾸준히 하셔야합니다. 운동을 꾸준히하면 체내 위험요인(만성질환)이 줄어들어서 염증도 줄어듭니다.세번째로, 오메가3 등 건강기능식품을 섭취하면 염증을 줄일 수 있습니다. 특히 오메가3는 많은 문헌으로 항염증 효과가 있다고 알려져 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.19
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나만의 건강관리 법이 있다면 알려주세요
안녕하세요. 저는 1달에 한개씩 누적으로 습관을 가지려고 합니다.가장 먼저 밤 23시에 자리에 앉기를 했습니다.그 뒤에 몸을 관리하는 것을 했는데, 운동 또는 걷기를 대강 1시간 합니다.그리고 자기 직전에 건강기능식품(멀티비타민, 오메가3)를 섭취합니다.마지막으로 저녁 조금 소식하기를 했습니다.결국 총 4가지 습관을 가지고 있고요.(물론, 다른 습관도 계속 늘리고 있는데, 체질+건강에 대해서만 말씀드립니다)그래서 하루에 반드시 지키는 것은 저녁 소식 - 23시 정도에 자리에 앉아서 하루 정리 - 1 시간 정도 걷거나 뛰기(여름에는 뛰기) - 자기 직전 건강기능식품 섭취많이 체력 등이 올라간 것을 느낍니다.중요한 점은 한번에 모든 것을 하면 안된다는 것 / 꾸준히 장기간으로 해야한다는 것입니다.참고해주세요. 제 팁이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.19
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밤에 야식 먹고 나서 소화 잘되게하는 방법은?
안녕하세요.저의 경험을 조금 공유드리면,밤에 출출해서 야식을 먹으면 무조건 조금 산책을 합니다.뛰기에는 땀이 나면 샤워를 해야하기에 조금 번거롭습니다.정 안되면 집에서 여기저기 왔다갔다 하시거나, 조금 방청소등도 괜찮습니다.그마나 조금 도움될 꺼 같아요.(너무 쎄게 하시면 오히려 취침에 방해됩니다.)제일 좋은 것은 야식을 안 먹는 것인데...쉽지 않죠.ㅠ
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.19
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