바나나는 언제 먹는 게 가장 좋을까요?

Question

바나나가 간편하게 먹기 좋아서 자주 먹고 있는데요, 언제 먹는 게 더 효과적인지 궁금해요.

아침에 먹는 게 좋다는 말도 있고, 운동 전후에 먹으면 좋다는 이야기도 있어서 헷갈립니다.

상황에 따라 어떻게 먹는 게 더 도움이 되는지, 그리고 너무 많이 먹어도 괜찮은 건지도 함께 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.

바나나는 먹는 시간에 따라 효과가 조금 달라집니다.
아침에 먹으면 에너지를 빠르게 보충해 활동 시작에 도움이 됩니다.
운동 전에는 에너지원으로, 운동 후에는 근육 회복을 돕는 간식으로 좋습니다.
다이어트 중에는 식사 사이 간식으로 먹으면 포만감 유지에 도움이 됩니다.
하루 1~2개 정도가 적당하며, 과다 섭취 시 당분 섭취가 늘어날 수 있어 양 조절이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

바나나의 섭취는 상황에 따라 다릅니다.

아침에 먹으면 에너지 공급과 장 운동에 도움이 되고,

운동 전에는 빠른 탄수화물로 힘을 내는 데 유리합니다.

운동 후에는 피로 개선에 도움이 됩니다.

결국, 어느 때나 먹어도 됩니다.

다만, 당이 있는 과일이므로

하루 1~2개 정도가 적당하며

과다 섭취는 혈당과 열량 증가로 이어질 수 있습니다.

감사합니다.