다이어트할때 소금물 먹는거 괜찮나요…?

Question

다이어트에 너무 저염식으로 먹어서 그런가…? 기운은 하나도 없고, 몇주째 정체기이길래…

공복에 따뜻한 물에 소금타서 먹는 소금물 먹어보려고 하는데… 효과 있을까요…?

소금은 그 쿠팡에서 말돈?씨 쏠드라고 초록색 플라스틱 병에 들은 거 샀는데,

이거 타먹어도 되겠죠…?

그리고 얼마나 타먹여야 되나요…?

참고로 전 공복운동도 병행하려고 합니다!

그 소금물이랑 유산균만 먹고!

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

질문자님 식단에 있어서는 소금물이 꼭 필요합니다. 현재는 기력 저하와 체중 정체기는 과한 저염식으로, 전해질 불균형, 대사 저하일 수 있습니다.

구입하신 초록색 통의 말돈 소금은 첨가물이 없고 미네랄이 많은 바다소금이라 괜찮은 선택입니다. 입자가 고와서 물에도 잘 녹고 맛이 깔끔해서 공복에 드시기에 적합합니다. 공복상태에서 따뜻한 소금물을 마시게 되면 부신 피로를 완화하고 혈류량을 유지해서 운동 중에 발생하는 어지러움을 예방할 수 있습니다. 그리고 근육의 수축과 이완을 도와서 운동 퍼포먼스를 높여줘서 정체기 탈출에도 좋답니다. 유산균과 함께 섭취를 해주시면 장내 삼투압 조절을 도와서 배변 활동에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

따뜻한 물 약 300~500ml에 소금을 1.5~2g(작은 티스푼으로 1/2정도)을 타서 연한 전해질 음료처럼 드시는 것을 권장드립니다. 너무 짜게 타시기보다, 약간 간간하다고 느껴지는 정도가 적당하겠습니다.

언급하신 소금도 좋고, 토판염, 핑크쏠트도 괜찮은 대안이 되겠습니다. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

소금물은 다이어트 효과가 입증된 방법이 아니며

체지방 감소에는 도움이 되지 않습니다.

공복에 섭취하면 위 자극과 나트륨 과다로 혈압 부담이 생길 수 있습니다.

현재 기운이 없는 것은 열량 부족이 가장 큰 운동입니다.

소량의 탄수화물을 섭취하는 것이 기운에는 좋겠습니다.

조금 더디더라도 건강하게 하는 다이어트가 더 안전합니다.

감사합니다.

Answer 3

과도한 저염식은 체내 전해질 불균형을 초래하여 무기력증과 대사 저하를 유발하므로, 공복에 적절한 양의 천일염이나 말돈 소금을 활용한 미온수 섭취는 체액 균형을 맞추는 데 일부 도움을 줄 수 있으나, 이를 유산균과 함께 유일한 아침 식사로 대체하는 것은 위 점막에 자극이 될 수 있어 주의가 필요합니다.

다이어트 정체기라면 단순히 소금물에 의존하기보다 근육 손실을 방지하고 기초대사를 활성화하는 단백질과 채소를 소량이라도 곁들여 식사하시되, 소금은 따뜻한 물 한 컵에 티스푼으로 1/4 정도만 가볍게 타서 마시는 것으로 충분하니, 무리한 절식보다는 균형 잡힌 영양 섭취를 통하여 건강한 체중 감량을 도모하시는 것을 추천드립니다.