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남자 키 180에 64키로면 마른편인가요?
안녕하세요.나이 20에 남자로 했을때 BMI가 약 20정도로 “정상” 이십니다.다만 BMI는 체중을 기반으로 하기에근육이 많은지 지방이 많은지에 대해서는 평가가어렵습니다.다만, 운동을 하셨기에 지방이 많이 빠지고 근육이 있으신 것 같습니다.다시 돌아와서BMI가 정상인 사람 중에는 마른 것처럼 보이는 사람이 정말 많습니다. 그래서 학계에서도 BMI를 조정해야한다는 점에 논의가 많습니다.현재 BMI 기준 “정상”으로는 180 cm에 60~74 kg 입니다. 이제 더 빼시면 “저체중”이 되실 수 있습니다~~
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.11
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살이 빠지면 왜 주름이 늘어나는걸까요?
안녕하세요. 살이 찌면서 피부가 늘어납니다.다시 살이 빠지는데, 이전의 피부상태가 되는데는 시간이 걸리기 때문입니다.이해하기 쉽게 풍선을 예로 들겠습니다.불기 전 풍선하고풍선을 크게 분 다음에공기를 빼면 불기전 상태와 다른 것을 느낄 수 있습니다.풍선=피부공기를 부는 행위=살이 찌는 상태공기를 빼는 행위=살이 빠지는 상태ㅡ그래사, 다이어트 하실 때 피부 관리를 하거나 건강기능식품 증에서 콜라겐, 엘라스틴을 섭취하기도 합니다.감사합니다~~
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.11
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술먹은 다음날 숙취해소 방법은 어떤게 좋나요?
안녕하세요.숙취는 알콜이 분해되는 과정에서 생성되는 아세트알데하이드의 축저으로 인해서 나타납니다.아세트알데하이드의 빠른 분해가 숙취해소에 도움이 되며, 즉 분해를 담당하는 단백질 효소의 작용을 촉진하는 것을 섭취하는 것이 좋습니다.콩나물국, 북어국 등이 도움될 것으로 사료됩니다.특히, 최근에는 식약처에서 식품의 경우 "숙취해소"라는 표현을 쓰기 위해서는 임상을 하도록 되어 있습니다.그래서 논문을 찾아본 결과, 글루타치온, 헛개나무 등이 숙취해소에 도움이 될 것으로 판단됩니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.11
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구운계란의 소비기한이 오늘까지인데 내일 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 식품 분야에서 제품이 생산되어 버리기까지를 품질안전한계기간이라고 합니다.품질안전한계기간에 안전계수(통상 0.8~0.9)를 곱해서 나온 숫자가 소비기한입니다.예를 들어 품질안전한계기간이 100일이라고 하면, 소비기한은 90일 정도입니다.따라서, 1~2일 정도 지난 구운계란의 섭취는 크게 문제는 없습니다.너무 걱정되신다면, 버리시는 것을 추천드리며,그렇기에 하기에 아까우시면 냉장고에 넣어두셨다가 섭취하세요. (가급적 껍질은 까지 마시고 섭취 전에 까시는 것을 추천 및 권장드립니다.)감사합니다.~
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.11
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유방암 수술을 앞두고 있는데 조심해야할 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 유방암 환자에게 조심해야할 영양성분은 포화지방입니다. 포화지방은 체중의 에스트로겐이나 프로게스테론(여성호르몬)의 양을 증가시켜 유방암에 안 좋습니다.따라서, 포화지방이 많은 음식, 즉 동물성 지방이 많이 함유되어 있는 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.소고기의 경우 부위마다 다르겠지만, 지방이 적고 단백질이 많은 부위로 섭취하는 것을 추천드립니다.육류를 아예 안먹으면 단백질 결핍이 있을 수 있습니다.하기 링크에 들어가시면 조금 더 정확한 정보를 얻을 수 있습니다.http://www.samsunghospital.com/dept/medical/dietarySub01.do?ds_code=D0001742&content_id=620&cPage=1&DP_CODE=DD2&MENU_ID=002052&SW=%C0%AF%B9%E6%BE%CF친구분에게 도움이 되었으면 합니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.11
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운동하면서 단백질 섭취를 많이 할려고 하는데
안녕하세요. 계란은 완전식품이라고 해서 단백질, 콜레스테롤, 레시틴 등이 많습니다.만약에 계란을 먹는 중에 콜레스테롤이 걱정되신다면, 노른자를 제외하고 섭취할 것을 추천드립니다.계란의 구성 성분 중에서 콜레스테롤은 주로 노른자에 있습니다.따라서 노른자를 적게 드시면 고민하시는 부분이 해소될 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.11
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밥만 먹고 나면 너무 졸려요. 바로자면 살찌나요?
안녕하세요. 밥을 먹고나서 졸린 이유 중에 하나는 소화와 흡수를 위해서 위와 장에 혈액이 몰리고, 상대적으로 뇌에 산소 공급이 덜 되게 되기 때문입니다.또한 먹고 자면 위에 부담이 될 수 있어서 가급적 피해야합니다.잠을 극복하는 방법에는 여러가지가 있을 수 있으나 대표적으로 3가지를 추천 드리면, 1) 소량 섭취하기2) 간단한 산책 등 운동하기(가볍게 _ 심하게 할 경우 오히려 부담)3) 커피 등 섭취하기이렇게 있습니다.졸리다고 잠을 자기보다느 활동을 조금 하심이 도움이 될꺼 같습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.11
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오래 서 있으면 발 뒤꿈치가 아픈이유?
안녕하세요. 증상이 너무 심하면 병원을 가서 정확한 진단을 받아보심이 좋을 것 같습니다.오래 서 있으면 혈액이 중력에 의해서 아랫쪽으로 쏠립니다. 그래서 종아리 발 등이 붓게 됩니다.특히, 뒤꿈치의 경우 체중을 견뎌야하는데 장시간 서 있는 다는 것은 그만큼 뒤꿈치에 무리가 될 수 있다는 것을 의미합니다.특히, 움직임 없이 계속 서 있으면 혈액이 원활하게 돌지 않아서,저린 느낌이 날 수 있습니다.참고 부탁드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.11
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저녁에 밥을 먹고 자면 위에 안좋은 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 자기 직전에 약식이나 저녁을 먹고 바로 누울 경우에 위에 부담이 가게 됩니다.첫번째로, 깨있을 때는 중력에 의해서 위에서 장으로 쉽게 음식물이 내려가지만, 잠을 잔다는 것은 눕기 때문에 조금 어려운 점이 있어서 위에 장시간 체류하여 부담을 줍니다.두번째로, 소화가 다 되지 않은 상태로 자게 될 경우, 혈액이 뇌랑 다른 부분에 가는 것이 아니라 위에 집중되게 됩니다. 수면의 역할 중 하나는 하루 중에서 일어난 조직들의 손상 회복 또는 정리(뇌) 등의 역할인데, 이 때 산소 등 혈액의 흐름이 중요합니다. 음식물을 섭취하고 자면, 소화 때문에 상대적으로 수면의 긍정적인 영향이 줄어들어서 수면의 질이 떨어집니다.식사하고 나서 3~4시간 정도 뒤에 수면하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.11
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비염 치료하려면 어떤방법이 좋을까요?
안녕하세요. 저는 알레르기 비염이 있습니다.혹시 알레르기성 비염이신지요?저는 비염과 함께 하루 종일 눈물을 흘리는 증상이 있어요.알레르기성은 치료보다는 비염을 유발시키는 환경을 제거하는 것이 중요합니다. 거의 치료의 개념이 없습니다.제가 하는 방법을 소개드립니다.1) 운동2) 침구류 세탁(2주)3) 따뜻한 물 마시고, 따뜻하게 샤워(체온이 급격하게 변하면 바로 비염이 와여)4) 코 식염수 자주5) 건강기능식품 중 과민면역반응(코) 개선6) 무조건 땀흘릴 정도로 이불 덥고 자기이빈후과에 가시면 어떤 것으로 인해서 비염이 유발되는지 테스트 해줍니다.혹시 알레르기성 비염이시면 제 답변이 꼭 도움되셨으면 합니다.비염은 너무 괴롭거든요.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.11
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