전문가 프로필

답변 내역

면역력을 키우는데 좋은 방법 뭘까요.
안녕하세요. 제가 면역력을 기르기 위해서 하는 2가지 방법입니다.운동: 운동을 하면 면역력이 길러집니다. 요즘 같은 겨울에는 조금 운동하기 힘들기에 헬스도 괜찮은 듯 합니다. 저는 헬스를 안 좋아해서 보통은 뛰는데, 이렇게 추운 날씨 속에서는 최대한 따스하게 입고, 걷기라도 실천하고 있습니다.건강기능식품: 건강기능식품 중 면역력과 관련된 기능성을 제공하는 제품을 사서 먹습니다. 보통 아연이 들어있는 제품이 면역력을 제공합니다.염증에 좋은 것은 오메가-3 입니다. 그래서 암 환자를 위한 특수의료용도식품에는 반드시 오메가 쓰리가 들어가게 되어 있습니다. 오메가-3가 들어간 영양제는 많이 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.15
0
0

닭죽이 우리 몸에 좋은 이유를 알려주세요!
안녕하세요.영양학적인 측면을 보면닭죽이라고 하면, 밥과 닭이 들어 있습니다.닭은 주로 단백질로 구성되어 있으며,밥은 주로 탄수화물로 구성되어 있습니다.그래서 영양적으로 지방이 조금 부족하지만 열량 공급에 필요한 기본 영양소가 충분히 들어가 있다고 볼 수 있습니다.물리적인 측면에서죽은 어느 정도 부시고, 잘게 만드는 등...어느 정도 그 크기가 작습니다.그래서, 쌀과 닭고기를 먹는 것에 비해 죽을 먹으면 소화도 빨리 되고, 흡수도 빠릅니다.즉, 몸의 부담이 적습니다.빨리 쾌유하세요.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.12.08
0
0

아침에 일어나서 몸을 깨우기위해 마시면 좋은것은?
안녕하세요. 저는 몸을 깨우기 위해서 미지근한 물을 마십니다.따뜻한 물을 마시기에는 식을 때까지 시간이 오래걸려서 거릅니다.찬물을 먹으면 몸에 부담이 갑니다. 갑작스럽게 차가운게 몸에 들어오면 몸이 놀랄 수 있습니다.음료수를 마실 수 있지만 꾸준히 먹기에는 구매해야하는 점과공복인 상태에서 갑작스럽게 소화 기관을 일으키는 것은 조금 부담스러울 수 있습니다.특히, 이온음료의 경우, 운동, 피로 등에 도움이 되기 때문에 그 용도에 있어서 조금 차이가 있습니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.08
0
0

마시멜로우에 운전자 변형 옥수수가 포함되어 있다고 합니다.
안녕하세요. 참으로 조심스러운 부분이 아닐 수 없습니다.우선 제가 가진 지식으로 공유드리면, 해외에서는 유전자 변형 옥수수라고 하더라도 많이 섭취하고 있습니다.사실 유전자 변형 옥수수라고 하더라도 다양하게 소화가 되어 분해되기도 하며장내 미생물에 의해서도 소화가 일어나기도 합니다.현재까지의 견해로는 인체에 무해하다는 것이 지배적입니다.다만, 한국의 경우, 식품 분야가 굉장히 보수적입니다.특히, 다른 분야에 비해서 극히 보수적이어서 쉽게 받아들이는 것이 어려운 것이 현실입니다.하기 링크에 들어가셔서 한번 읽어보시면 도움이 되실꺼라 생각됩니다.https://www.thinkfood.co.kr/news/articleView.html?idxno=101348https://www.thinkfood.co.kr/news/articleView.html?idxno=98524감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.06
0
0

보통 평일엔 몇시간씩 잠을 주무시나요?
안녕하세요. 저도 비슷합니다.저는 7시 반에 집을 나와서 9시까지 회사에 도착하고, 6시에 퇴근해서 집에 7시쯤에 도착합니다.이것저것 하고, 운동하면 보통 00시가 되고, 그때부터 대강 30분에서 1시간 정도 하루 정리를 하고 생각하고 그럽니다.한 6시간 정도 자는 것 같아요.이렇게 자니 낮에 졸지 않습니다.^^
건강관리 / 환자 식단
24.12.06
0
0

어린이 비만을 예방하기 위해서 부모의 노력에 관하여 궁금합니다.
안녕하세요. 저도 자녀를 키우고 있어서 제 생각을 공유드리겠습니다.A) 공부다양한 지식의 습득이 필요한 것 같습니다.Youtube도 보고, 서적도 읽는 등의 지식 습득이 중요해 보입니다.B) 아이의 이해아이에게 직간접적으로 좋은 식품과 불량 식품 등에 대해서 설명해주는 것이 필요합니다.아이들이 안 받아드릴 수 있지만 인내심을 갖고 계속 설득할 필요가 있습니다.C) 요리채소를 먹고 싶어하는데, 안먹고자 할 때는.일부러 갈아서 맛있게 해서 주면 먹습니다.이렇게 약간의 실천적인 방법이 필요합니다.끝으로....저희 아들들이 너무 흰밥조차 안먹으려고 해서 이제는 간식을 아예 주지 않습니다. 간식에서 먹는 것들이 사탕, 젤리, 과자 등등이 었는데요. 처음에는 엄청 떼쓰고, 밥도 거부했지만, 끝까지 설득하고 기다려주면서 타협하지 않았더니 이제는 간식을 주지 않아도 떼쓰지 않고, 밥먹을 시간에 밥을 잘 먹습니다.자녀를 키우다 보니 어느 정도의 강인함과 인내심 절대 타협할 수 없는 자세 등등이 필요해보입니다.제가 잘 답변드린 것인지 모르겠지만 도움되셨으면 합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.12.06
0
0

요즘도 핫식스가 나오나요? 궁금합니다.
안녕하세요. 요즘도 핫식스가 있어요.저도 핫식스 먹고 많이 공부하거나 일하곤 했느데..다이소나 일반 슈퍼 등에서도 쉽게 구할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.06
0
0

가장 효율적인 시간 관리 방법은 무엇인가요?
안녕하세요.저의 경험담을 조금 말씀드리고 싶습니다.저는 시간의 효율을 고민하기 전에 습관을 중시했습니다.그래서 1달에 한가지의 습관 가지려고 노력했습니다.제가 기억나는 것은1) 자기 전에 꼭 책상에 앉아서 하루 정리하기2) 출퇴근 기간에 책읽기3) 밤에 30분 이상 걷거나 뛰는 운동하기 등등1달이 지나면 새로운 것을 시도하면서 지난 달 것들을 계속 하기 때문에 누적이 되었습니다.이렇게 하다보니, 제 삶이 정돈되고 정갈해지는 것을 느꼈고, 어느 정도 습관이 잡힌 것들에 대해서는 오래걸렸던 시간들도 단축되었습니다.가령 위의 하루 정리하기는 처음에는 30분 걸렸는데, 지금은 10분이면 끝납니다. (적응이 되었다라고 표현할까요?)이렇게 하다보니 자연스레 시간의 효율이 몸에 조금씩 스며든 것 같습니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.12.05
0
0

현미가 몸에 좋다고 하는데 왜 좋은지 이유를 알려주세요
안녕하세요. 답변을 드리겠습니다.쌀은 쌀의 껍질과 배유로 구성되어 있습니다. 쌀 껍질을 제거하는 과정을 도정이라고 합니다.껍질과 배유가 같이 있는 쌀을 현미라고 부르고배유만 있는 쌀을 백미라고 합니다.일반적으로 배유의 대부분의 구성은 탄수화물(전분)이라고 보시면 됩니다.배유를 섭취하면 우리 몸에서 분해가 되서 포도당으로 전환되어 에너지 원으로 쓰입니다.쌀의 껍질의 경우 식이섬유, 비타민, 무기질 등이 있습니다.이들이 간접적으로 에너지 원으로 쓰일 수는 있지만 몸의 생리작용을 많이 하게 됩니다.특히, 식이섬유의 경우, 장내미생물의 에너지 공급원으로 사용됩니다. 장내 미생물은 식이섬유를 분해하고 분해로 인해 생성되는 물질이 당뇨 억제 등의 효과를 유발합니다.추가로 비만의 효과도 가지고 옵니다.그러나 현미의 경우 백미에 비해서 맛이 조금 떨어지거나, 소화가 조금 어렵다는 등의 불편한 점이 있습니다.참고 부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.05
0
0

중성지방이 420정도 나왔는데 낮출수있는 방법이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 의사와 약사가 아니라서 약을 드시는 등의 조언은 어렵다는 점 양해구합니다.제가 아는 전문적 지식으로는 식습관 조절 및 균형잡힌 생활습관운동중성지방 조절과 관련된 건강기능식품 섭취(이 부분은 제품 구입시 "건강기능식품" "혈중 중성지방" 이렇게 키워드로 검색하시면 됩니다.)이렇게 있겠습니다.도움되셨으면 좋겠어요.건강하세요~ㅠ
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.05
0
0