답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저는 무조건 "아이스" 입니다. 얼죽아라고 하죠.하루에 적게는 1잔, 많게는 5잔까지 마십니다.(스트레스 받으면 난리나요)이렇게 먹다가 안 먹겠다고 마음 먹으면 부작용이 있습니다.사람마다 다르겠지만 저 같은 경우는 "졸음"이 심하게 와요.사람마다 다른 것 같습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.역류성식도염은 자극적인 음식보다 식시 습관을 바꾸는 것이 좋습니다.과식, 야식, 기름진 음식 덩은 역류를 잘 유발하므로 한 번에 많이 먹지 말고저녁 식사는 가볍게 하는 것이 좋습니다. 저녁에는 활동량이 현저하게 줄어들기 때문입니다.튀김, 매운 음식, 등 자극적인 음식은 증상을 더욱 악화시키거나 유발합니다.식후 바로 눕지 말고 최소 2시간 정도는 앉거나 가볍게 산책하는 것이 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.공복혈당을 낮추려면 당류 제한보다 체중 관리와 근육 활동을 늘리는 것이 가장 효과적입니다.당류 제한은 식후혈당을 낮추거나 혈당 스파이크 예방 등에 도움이 됩니다.음료를 끊은 것은 좋은 방향입니다.체중도 줄이는 것이 좋습니다. 근력을 운동을 하면 근육이 붙어서 혈당 조절에 매우 유익합니다.3개월 정도 식습관과 운동을 유지한 뒤다시 공복혈당과 당화혈색소를 확인해보시는 것이 좋겠습니다.**너무 자주하면 좌절을 겪을 수도 있어요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.수술 후 회복기에는 자극이 적고 단백질과 항산화 영양소가 충분한 식사가 도움이 됩니다.단백질 보충을 위해 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀 같은 소화 잘되는 식품을 기본으로 구성하는 것이 좋습니다.채소는 브로콜리, 당근, 호박처럼 부드럽게 익혀서 주고 과일은 너무 달지 않은 종류로 소량 곁들이면 좋습니다.기름진 음식, 가공육, 너무 짠 반찬은 회복기 염증과 소화 부담을 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다.더 중요한 것이 있습니다.위의 내용은 사실 "이론"입니다.유방암은 위와 장처럼 소화기관이 아닙니다.그래서, 궁극적으로 기름진 음식 등등을 제외하고 환자가 먹고 싶은 것을 먹는 것이 가장 좋습니다.병원밥이 결국 가장 건강하기는 하지만, 맛이 없으니...ㅠㅠ잘 먹어야 잘 회복도 됩니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.다이어트 중 탈모의 현상은 결국 몸의 영양분 부족 때문에 나타납니다.특히, 영양소 중에서도 단백질 부족이 가장 치명적입니다.이를 방지 하기 위해서는 1) 열량을 너무 급격히 줄이지 않고 2) 단백질과 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.왜냐하면 머리를 구성하는 요소가 결국, 단백질이기 때문이빈다.식사량을 줄이더라도 단백질 식품과 채소는 유지하고 필요하면종합비타민 등으로 보충하는 방법이 좋겠습니다., 감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.상관없습니다.권장량일 뿐이지 치사량이 아니기 때문입니다.권장량 이상으로 먹을 경우, 살이 찔 수 있습니다. 왜냐하면, 캐슈넛에는 불포화지방산이 많기 때문입니다.그래서 권장량 이상으로 먹는 것은 다이어트의 관점에서는 안 좋습니다.다만, 건강에는 문제 없습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아닙니다.저도 매일 하루에 한잔은 꼭 하거든요.커피를 먹는 것은 나쁘지 않습니다.다만, 하루에 3잔 이상 먹는 것은 경계해야합니다.이는 커피의 부작용 때문이에요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.탄수화물을 완전히 끊는 것보다는 줄이되 유지하는 것이 다이어트와 근육 유지에 더 좋습니다.완전히 끓어야한다면 식약처에서 이미 지침이 내려왔을 겁니다.탄수화물은 주 영양소입니다. 그래서 필요해요. 특히 에너지로의 전환이 매우 빠릅니다.탄수화물이 에너지원이고 부족하면 근손실과 피로가 쉽게 나타날 수 있습니다.다이어트를 위해서 목표 체중까지 급하게 하기보다 탄수화물을 어느 정도 유지하면서 적절하게 하는 것이 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.숙취해소제의 경우, 제품마다 성분이 달라사 자신에게 맞는 것을 찾아야하는 단점이 있습니다.다음날에는 콩나물국, 북어국, 미역국 등 좋습니다.따뜻하게 하여 드시며, 이들은 아미노산 보충, 항산화, 간 보호 등의 효과를 제공합니다.따뜻한 차(커피x)도 도움이 됩니다. 파이토케미컬이 항산화, 항염 효과를 주기 때문입니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.도움이 됩니다.운동을 하면 몸에 염증수치와 산화적스트레스가 올라가고 에너지가 부족한 상태가 되며 근육은 찢어집니다.병원에 갈 정도는 아니지만 몸의 회복이라는 관점에서 시간이 필요하죠.에너지바에는 견과류, 단백질, 탄수화물 등이 있어서 에너지 증가, 근육 단백질 회복, 항상화, 항염 효과를 줘서 회복을 빠르게 합니다.감사합니다