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답변 내역

에너지 드링크 마니 마시면 몸에 안좋아요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.에너지 드링크는 우리의 몸을 활발하게 도와주지만,너무 많은 양을 먹게 된다면.신경의 과민이나 흥분상태가 되게 만들 수 있으며,수면장애까지 오게 할 수 있다고 합니다. 또한, 다른 음료와 조합하여 함께 마시게 되면 그 위험이 더욱 높아지게 되는데요,심한 경우, 발작을 일으키거나뇌졸중 까지 이어질 수 있기 때문에 각별한 주의를 해주시는 것이 좋다고 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.18
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해산물 중에 칼로리가 적고 포만감이 좋은 식자재가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.꼬막은 단백질, 오메가-3 지방산, 칼슘, 아연, 철분 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히 오메가-3 지방산은 뇌 및 심혈관 질환 예방에 효과적이라 알려져 있습니다. 또한, 칼슘과 철분은 뼈와 혈액 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이처럼 꼬막은 영양성분이 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있는데, 또한 저칼로리 식품이기도 합니다. 따라서 다이어트나 건강식품으로 꼬막을 섭취하는 것을 권장합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.18
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살 많이 안찌는 과일은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 베리류 - 섬유질은 높고 당분은 아주 적으면서 항산화성분으로 꽉꽉 차있는 과일이라 다이어트에 도움이 됩니다.2. 키위 - 비타민C가 풍부하고 새콤달콤한 맛으로 입이 터질 때 방지하기 좋은 과일입니다.3. 수박 - 수박의 90%는 물로 이루어져있으며 몸에 수분을 충분하게 공급해 주는 과일이며 포만감이 오래 갑니다.4. 사과 - 섬유질이 풍부하고 포만감을 느끼게 해주며 다이어트 도중에 굶주림으로 스트레스 받는 것을 줄일 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.18
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햄과 소세지의 다른점은 무엇일지 알고 싶습니다. 정말 어렵네요 두가지의 차이요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.돼지의 다릿살로 만들면 햄, 돼지의 내장으로 만들면 소시지이다. 또한 고기 함량과 성분에도 차이가 있는데 햄같은 경우는 앞다리, 뒷다리 부위를 덩어리째 소금에 절이기 때문에 식감이 탄력있고 풍미가 강한 반면, 소시지는 여러 가지 잡육을 갈아 넣어서 맛의 순수성이 떨어진다는 단점을 지니고 있다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.18
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짠 것을 많이 먹었을때 인체의 변화가 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.심혈 관계 질환나트륨은 체내 수분 밸런스에 중요하지만 과도하게 먹으면 얼굴이 붓고 혈액량을 증가시키게 됩니다. 이는 곧 혈압 상승으로 이어집니다. 자연스레 고혈압으로 이어지며 지속되면은 심장병, 뇌졸중, 동맥경화 등의 위험을 높입니다. 연구에 따르면, 나트륨 섭취를 줄이는 것만으로도 이것을 개선시킬 수 있다고합니다. 2.신장 질환콩팥은 체내 노폐물을 배출하게 되는데 고염식은 이 부위의 과부하를 일으켜 기능을 저하시킬 수 있습니다. 결과적으로, 장기적으로 이어지게되면 이부위에 발병 및 악화를 초래할 수 있습니다.3.부종과 체중 증가위의 언급한대로 붓게되는데요 단순히 미용적인것을 넘어서, 신체의 여러 부분에서 불편함을 초래하고, 장기적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.18
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가르시니아먹으면 살 잘빠지나요?.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.가르시니아는 HCA 라는 성분을 가지고 있다고 합니다. 그렇기에 포도당이 지방으로 변환되는데 지방으로 변환시키는 분해효소를 차단하여 주어 지방의 축적을 막아준다고 하는데요. 또한, 포도당을 글루코겐으로 바꿔주기 때문에 에너지를 바로 사용할수 있도록 도와준다고 합니다. 이때문에 체지방 합성을 처음부터 막아준다고 하니 체지방 감소를 위한다면 가르시니아 섭취하여 보시기 바랍니다. 가르시니아는 적정량을 드시는것이 도움이 되는데요. 만약 가르시니아를 과다복용을 하시게 될경우 부작용이 따른다고 합니다. 그렇기에 1일 최대 6g 이하로 드셔주시기 바라며 1일 0.5 에서 1.5g 이 적정량이라고 하니 지켜서 드셔보시기 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.18
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아이들 하루 간식은 몇개가 적당한가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 아이들 간식은 하루에 1~2번 정도가 적당해요. 균형 잡힌 식사와 함께 제공하면 좋아요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.18
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냉면에 면은 어떤 성분으로 만들어진걸까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.냉면은 북한의 함경도와 평안도 지역에서 유래한 음식으로, 주로 메밀과 고구마 전분을 이용해 만듭니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.18
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하루에 아메리카노는 몇샷까지 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아메리카노 카페인 함량은 대개섭취하는 양에 따라 (샷에 따라) 다르지만. 평균적으로 한 잔에 150mg가량 함유되어 있습니다. 보통 아메리카노는 2샷을 기준으로 합니다.성인 기준 하루 카페인 섭취량인 1일 최대 400mg를 넘기지 않도록 드셔주세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.18
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아이에게 성조숙증을 일으킬 수 있는 조심해야 할 것은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.식물성 단백질 섭취칼로리가 낮으면서 영양이 풍부한 음식을 선택한다. 현미와 같은 통곡류와 다양한 색깔의 채소를 고루 먹으면서 식물성 단백질을 적당히 섭취하는 것이 좋다.2.비타민D 섭취몸속 성장 호르몬은 사춘기 성장 발달을 조절하는 호르몬이기 떄문에 비타민D가 결핍되면 성조숙증이 생길 수 있다. 비타민D가 풍부한 버섯, 두부, 오렌지, 귀리, 건나물류를 충분히 먹고 햇빛에 많이 노출되는 것이 좋다. 3.충분한 수면성장 호르몬이 분비되는 저녁 10~2시까지 충분한 수면을 취하는 것이 좋다.환경호르몬이 분비되는 1회용 제품이나 플라스틱 제품은 피하는 것이 좋다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.18
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