전문가 프로필

답변 내역

두통이 자주 있어요 어떤 원인일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.견과류견과류는 에너지와 활력을 높이는데 좋은 식품으로 알려져 있는데요. 복합 비타민B군, 필수 지방산이 함유되어 있어서 뇌, 심혈관 건강에 도움이 된다고 해요. 2.허브차허브차는 수분을 공급해 주며 두.통을 줄여줍니다. 특히 페퍼민트 차를 마시면 콧구 멍과 연결되어 있는 얼굴뼈 속의 부비동의 압력을 완화시켜 두.통을 예방해 줍니다.3.생강두통에 좋은 음식으로 생강은 두통 증상을 완화시켜주는 진통효과가 있습니다. 어지러움으로 메스꺼움, 구토를 완화시켜주며 혈액순환을 개선시키는 진저롤과 알리신이 들어 있습니다.음식 만큼 중요한 것이 생활습관 입니다. 불규칙한 식사와 수면. 과도한 카페인 복용 등은 두통에 악영향을 끼칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.27
0
0

참깨랑 참기름의 영양성분 차이가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.참깨는 콩과 비슷하게 단백질이 풍부하고 마그네슘,아연, 비타민, 불포화지방산 등 영양성분이듬뿍 들어있어요.참깨, 참기름에 들어있는 리놀렌산 뿐 아니라 세사민, 세사미놀같은 건강에 좋은 성분들이 들어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.27
0
0

임신준비할때 비타민D 필수인가요,
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.임신초기 엽산은 태아의 신경관 발달에 가장 큰 도움을 주는 성분으로 임신준비 중이시라면 남녀 모두 임신 3개월 전부터 복용을 권합니다. 임산부의 체내 비타민D 수치는 태아의 뼈 형성과 성장에 밀접한 관련이 있기 때문에, 임신 전기간을 거쳐 임산부 비타민D 보충은 정말 중요해요. 태아 발달 뿐만 아니라, 엄마의 골밀도에도 영양을 주어 골다공증 등을 예방할 수 있어요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.27
0
0

조금만 먹어도 배가 부르고 식욕이 없는데 왜이럴까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 소화 불량소화 불량으로 인해 이전에 먹은 음식물이 완전히 소화되지 않은 경우 쉽게 배가 부를 수 있습니다. 소화불량은 장에서 발병할 수 있는 각종 증상의 전조증상일 수 있으므로 평소 유의하셔야 합니다.2.운동 부족평소 운동을 하지 않거나 활동량이 적은 경우 조금만 먹어도 배가쉽게 부를 수 있습니다. 신체 활동이 적을 경우 소모하는 에너지가 적기 때문에 식욕이 크게 오르지 않을 수 있습니다.3. 불규칙한 식습관식사 전 간식을 먹는 습관이 있거나 제때 식사를 하지 않는 식습관이 있다면 조금만 먹어도 배가 부를 수 있습니다. 끼니를 거르는 행위는 생리 신호가 무너져 배가 부르게 느껴질 수 있습니다. 한편, 사람에 따라 끼니를 걸렀을 때 다음 식사에서 오히려 더 음식을 많이 섭취하게 되는 증상이 나타날 수도 있습니다4. 스트레스과도한 스트레스는 식욕을 저하시키고 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 따라서 스트레스로 인해 많이 먹지 않아도 배가 부른 증상이 나타날 수 있습니다.5. 소화기관 질환위염, 식도염, 위궤양 등의 소화기관에 병이 발생하면 식욕이 저하되고, 조금만 먹어도 쉽게 배가 부를 수 있습니다. 하지만 소화기관에 질환이 발병한 경우 이외에도 각종 증상이 동반되어 나타납니다. 따라서 쉽게 배가 부른 증상만으로는 소화기관 질환을 확진하기에는 어려움이 따릅니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
0
0

혈관을 틀어 막는 대표적인 음식으로는 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1) 기름기 많은 음식 돼지비계가 많이 붙어있는 삼겹살이나 감자튀김 등의 음식 그리고 과자, 소시지, 핫도그 등은 대부분 고지방이며 트랜스지방이 많고 포화지방 또한 많은 음식입니다. 이런 음식들은 혈액 속의 총 콜레스테롤과 중성지방을 늘리고 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤을 늘려 혈관 벽에 쌓이게 하며 이로 인하여 혈관질환이 발생할 수 있습니다.2) 콜레스테롤이 많은 음식 돼지의 간이나 양 등의 내장과 마른 오징어, 명란젓 등의 젓갈류가 이에 해당합니다. 이런 음식들은 콜레스테롤이 많이 함유되어 있으며 젓갈류 등의 짠 음식을 자주 먹으면 혈관 건강에 악영향을 미쳐 혈관질환을 유발할 수 있습니다.3) 인스턴트 식품, 당류과자, 초콜릿, 사탕 등의 단 음식에는 트랜스지방과 포화지방이 많이 함유되어 있습니다. 이런 성분은 혈관 건강에 좋지 않으며 과음이나 과도한 탄산음료를 자주 먹는 것도 혈관관련 질환을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
0
0

체지방을 빨리 빼는 방법으로는 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 생선을 먹어 신진대사 높이기많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모릅니다. 생선 기름에는 렙틴이라는 호르몬이 있습니다. 렙틴은 지방 조직에서 분비된 후 뇌에 작용하여 식욕을 억제하고 체내 대사를 활발하게 함으로써, 체중을 감소시키는 호르몬입니다. 일주일에 2번 정도는 등푸른 생선 활용.2. 운동 순서 바꾸기판에 박힌 틀에서 벗어납니다. 헬스장에서 보내는 시간이 즐거워질 뿐만 아니라 칼로리 소모도 확 늘어납니다. 고강도의 인터벌 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 하면서 중간 휴식기를 갖는 운동법입니다. 이런 운동을 일주일에 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 일주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있습니다.3. 칼로리 섭취 방법 다양화우리 몸은 생각하는 것보다 훨씬 똑똑합니다. 매일 1500칼로리를 정확하게 섭취하다보면 대사 작용이 정체기에 들어갑니다. 이때 우리 몸에 힘을 불어넣어 대사 작용을 활성화시키려면 트릭이 필요합니다.하루는 1200칼로리를 섭취, 그 다음날은 1800칼로리를 섭취하는 식으로 바꾸는 것. 전체적으로는 섭취량에 균형을 맞추면서 신진 대사율을 증가시켜 체지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.26
0
0

식후 졸음?당뇨와 관련있는건가요?!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 식사량과 관련된 이유식사량이 너무 많거나 적게 섭취하면 식후졸음이 생길 수 있습니다. 과도한 식사는 소화에 많은 에너지를 사용하기 때문에 에너지가 부족한 상태가 되어 졸음이 찾아올 수 있습니다.2. 혈당 변화로 인한 원인식사 후 혈당이 급격히 변화하면 인슐린 분비가 증가하고 혈액 속의 글루코스가 갑자기 사라지면서 졸음이 오게 됩니다. 이러한 혈당 변화가 식후졸음을 유발하는 원인 중 하나입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
0
0

요즘 처럼 온도차가 심할때는 건강관리를 어떻게 해줘야 하는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 체온 관리가 최우선환절기에는 일교차가 크게 나기 때문에 체온을 적절하게 유지하는 것이 중요합니다. 아침과 저녁은 쌀쌀하지만, 낮에는 따뜻한 날씨가 지속되기 때문에 얇은 옷을 입을 경우 감기에 걸릴 수 있습니다.2. 충분한 수분 섭취가을에는 건조한 날씨로 인해 피부나 점막이 건조해지기 쉽습니다. 이는 감기나 호흡기 질환의 원인이 될 수 있습니다. 하루에 10잔 이상의 물을 섭취하여 체내 수분을 유지하고, 공기가 건조해지면 실내에서도 가습기를 사용하여 적절한 습도를 유지하는 것이 좋습니다.3. 면역력 강화 식습관환절기에는 면역력을 강화하기 위해 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋고 귤, 오렌지, 사과 같은 과일은 비타민 C가 풍부하여 면역력 증진에 도움을 줍니다.4. 충분한 수면과 규칙적인 생활가을 환절기에는 충분한 수면이 면역력을 유지하는 데 매우 중요하고 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하여 몸의 피로를 풀어주고, 규칙적인 생활을 통해 신체 리듬을 유지해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
0
0

밥 대신 감자로 탄수화물을 섭취하면 좋다고 하는데요 그 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.감자의 칼로리는 밥보다 낮습니다. 따라서 같은 양을 먹는다면감자가 더 낮은 칼로리를 섭취할 수 있는 선택이 됩니다. 또한 감자는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜주고, 혈당을 천천히 올리는 장점이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
0
0

맛있는 음식을 보면 침이 나오는 이유가 무엇일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식욕을 돋우는 음식을 보거나 냄새를 맡을때 뇌는 특정한 신경 전달 물질의 방출을 유발하는 감각 신호를 받습니다. 음식의 시각과 향은 감각 신호에 반응하여 침을 생산하는 침샘을 자극합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
0
0