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통밀가루를 미숫가루처럼 물에 타마셔도 괜찮나요?
통밀가루를 스무디 또는 요거트에 믹스하여 섭취하는 방법. 또는 단백질 스무디 또는 식사 대용 쉐이크에 추가하여 함께 섭취하는 방법이 있으니 참고하세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.06
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바나나의 칼륨이 많다고 하던데요..
칼륨은 우리 몸의 심장 건강 지원. 혈압조절. 근육 기능 보조. 신경계 기능 지원. 뼈건강 증진에 중요한 필수 미네랄이며. 과다섭취의 경우 부작용으로 고혈압 악화. 부정맥. 구토. 설사. 신부전 등에 문제가 생길 수 있으니 적정한 양을 섭취하시길 권장합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.06
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방귀를 계속 참으면 건강에 해로운가요?
방귀가 잦은 이유로 식이 습관이 고섬유질. 콩류. 양파. 브로콜리. 양배추 등의 식품은 소화 과정에서 가스를 많이 생성할 수 있습니다. 또한 과식. 식사 속도가 빨리. 소화 불량이 있습니다.방귀를 참으면 장내 가스 압력이 증가하여 소화 불량. 복부 팽만감 등의 문제를 일으켜 장건강에 부작용이 생길 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
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요즘 꽃가루가 날려서 가족들이 비염이 심한데요 어른들이 작두콩이 비염에 좋다고 하는데 실제로 먹어보신분
작두콩에는 염증을 억제시켜 주는 역할을 하는 히스티딘 및 우레아 제이라 하는 성분이 기관지염, 감기 그리고 기침, 천식, 축농증, 비염 등 같은 호흡기 질환 등을 개선시키고 완화시키는 데 도움을 준다고 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
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타피오카 전분이 다이어트에 도움이 되나요?
타피오카는 100g에 360kcal를 함유하고 있으며. 타피오카 역시 전분이기 때문에 주로 탄수화물로 구성되어 있고 칼로리가 높아서 다이어트에는 권장하지 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.06
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건강에 도움이 되는 햇빛의 양은 얼마일까요?
비타민D가 체내에서 합성되려면 20분 이상 햇빛에 살갗이 닿는 직접적인 노출이 필요하며 이를 일광욕이라고 한다. 그러나. 굳이 매일매일 20분을 꽉꽉 채워가면서 햇빛을 쬘 필요도 없고 피부를 그을릴 필요도 없다. 일주일에 몇번 운동할때 잠깐 햇빛을 받는걸로도 족하다. 그렇게 피부병이 걱정되면 비타민 D 보충제를 먹으면 된다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.06
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하루에 단백질 권장량은 어느정도 인가요?
일반적으로 하루에 권장하는 단백질의 양은 체중 1kg당0.8g~1.0g이라고 합니다. 예를 들어 몸무게가 50kg이라면 50g 정도를 섭취하면 됩니다.이때, 다이어트 중이거나 근육 증량을 목적으로 한다면체중 1kg당 1.5g~2.0g 정도를 섭취하시길 권장 드려요.하지만, 이 이상 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있으니 주의해 주세요.
건강관리 / 환자 식단
24.05.06
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하루애 토마토 2개를 바나나랑 같이 갈아먹으면 접린선에 좋나요?
토마토와 같은 빨간색 채소와 과일에 풍부한 라이코펜은 강력한 항산화 성분으로 전립선 건강 및 우리 몸의 세포를 보호하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
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커피의 어떤 성분이 지방 분해에 도움을 주나요?
커피에는 카페인이 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 에너지 소비를 증가시킵니다. 또한 커피는 포화지방산을 분해하고 지방 산화를 촉진하는 역할을 합니다. 이러한 작용으로 인해 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.06
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계란 반숙과 완숙의 영양면에서 차이첨이 있나요?
반숙 계란의 가장 큰 장점은 뇌 건강에 도움이 된다는 점입니다.반숙이 레시틴 흡수율이 높기 때문입니다. 완숙 계란의 가장 큰 장점으로는 반숙 보다 단백질 흡수율이 더 높다는 점입니다.정리하자면. 뇌 건강 또는 부드러운 식감이 중요한 분들은 반숙 계란을. 단백질 흡수율 또는 모발 건강이 중요한 분들은 완숙 계란을 적절하게 선택해서 드시면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.06
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