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작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 자존감은 스스로 어떻게 평가하느냐가 중요합니다걱정되는 점은 "반드시"란 단어를 사용하게 되면, 사고나 감정의 유연성이 떨어지게 되어 정신과적으로 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 (물론 현실적인 성취를 이룩하는데는 도움이 되지만)"가능한" 이란 단어를 사용을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)물론 케이스 바이 케이스 일 수 밖에 없지만 (현재 직장 상황, 몸의 아픈 정도 등을 고려한) 글세요... 저 같으면 병원 방문을 추천드릴 것 같네요야간에 병원 방문하는 경우에는 ,심한 (중환) 가능성을 항상 염두에 두고 진료하는 경우가 많기도 하고몸이 아프면 신경이 예민해지면서 일에 집중하기도 힘들지 않을까 싶기도 하고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 글세요... 우선 디지털 디톡스가 가장 중요하지 않을까요? -> 스마트폰 감옥 등을 추천합니다 . 집에서 전자기기를 멀리하고, 가능하면 신문이나 흥미있던 분야의 책을 읽는 것이 시작이지 않을가 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 보통은 수면 2-3시간 전에 체온을 올렸다가 (가벼운 운동, 반신욕, 스트레칭, 따뜻한 물 등) 가벼운 간식을 먹는 것이 그나마 도움이 되는 듯 합니다 야간에 티비/스마트폰은 피하고, 가능하면 독서/음악감상 등을 추천드리고요 그럼에도 수면에 어려움이 있다면, 정신건강의학과 방문 상담 후단기간 수면제 복용을 고려해 볼 수 있을 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. ADHD 이던, 아니던, 미루는 습관 때문에 일상 생활에 지장이 있다면병원 방문 상담은 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요 그 와는 별도로, 어려서 부터, 충동적/주의력 결핍으로 지적을 받았고일을 시작하는 것 외에도 일상 생활에서도 주의력 결핍이나 충동성이 문제가 된다면ADHD 가능성이 높을 듯 하고, 그게 아니라면, 다른 원인 (심리적 원인 포함) 고려해 봐야 할 듯 하고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 우선 수면의 질 (깊은 잠의 비율)이 어떤지가 중요할 듯 하고 다른 신체적 원인 (당뇨, 갑상선 등) 및 정신과적 불편감 (우울, 불안 등) 이 있는지 확인이 필요할 듯 하네요. 혹은 지금 현 상황에 대한 흥미/동기가 저하되어 의욕이나 에너지가 감소된 것이 아닌지도 고려해 봐야 할 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 잠이 유도되지 않는 원인은 너무 다양하긴 합니다만개인적으로 생각하는 흔한 원인은스트레스. 불안/걱정, 우울, 과도한 각성 상황 등일 가능성이 높아보이긴 합니다-> 과로, 스트레스가 심하면, 몸은 피곤한데 머리속이 복잡하면 잠이 잘 안 오는 경향이 있습니다그 외에도, 최근 투약 / 각성물질(커피 등) 사용의 변화나, 수면 환경의 변화(온도, 빛, 소음 등) 도 원인이 될 수 있을 듯 하고, 자기 전에 운동도 지나치면 각성을 유발하여 잠이 안 오게 만드는 경우도 있긴 합니다