답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 장시간 앉아있을 때 몸을 일으켜 어깨나 허리를 돌려주거나 옆으로 조금씩 움직여 주시는 방법, 자세를 조금씩 바꿔 다시 앉는 것이 도움이 될 수 있습니다.2. 스트레칭과 마사지는 긴장이 발생한 근육에 혈액순환을 증가시켜 긴장을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.보통 꼬리뼈 골절은 4-6주 정도의 회복기간이 소요되며 초기 2주 정도는 통증이 가장 심한 시기로, 꼬리뼈에 부담이 가는 것은 피하시는 것이 좋습니다.별도의 고정이 되지 않는 부위로 시간이 지나며 자연스럽게 회복이 되지만 현재 시점에서는 퇴원 이후에도 가정에서 휴식을 취하시며 조금 더 회복이 필요할 수 있습니다.장시간 앉는 것은 주치의분의 소견과 자녀분의 통증정도를 확인하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허벅지와 다리 근력은 걷기 이외에 별도 근력 운동을 병행 해주시는 것이 효과적인데요, 기초적인 근력운동인 큐세팅이나 레그익스텐션, 벽에 등을 기대어 월스쿼트와 같이 난이도가 낮은 운동부터 꾸준하게 지속하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.재건한 인대가 생착되고 있는 과정에서 불안정감은 필히 발생할 수 있는데요, 안정화가 되지 않은 시점이니 말씀하신 동작은 무리하게 하지 않는 것이 안전합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선은 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋고, 열감이 특별히 없다면 온찜질을 15-20분 정도 적용해보시는 것도 도움이 죌 수 있습니다.통증에 호전이 없거나 점차 심해진다면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아직 통증이 남아있다면 무리한 걷기운동은 자제하는 것이 안전하고, 활동이 많은 시간대에는 보호대 착용을 하시는 것과 망씀하신 뛰는 상황은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스트레칭시 통증이 더 증가한다면 스트레칭을 무리하게 진행하시는 것은 추천드리지 않고, 병원에서 진료를 먼저 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목 근육의 긴장도가 높아진다면 이로 인해 긴장성 두통이 발생할 수 있는데요, 모니터 높이나 각도와 의자의 기울기 및 높낮이등 주변 환경 개선과 스트레칭, 운동을 꾸준하게 지솓하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.증상이 관리를 지속해고 계속되는 경우에는 병원 진료도 고려해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀하시는 손목 질환도 스트레칭을 꾸준하게 해주시면 어느정도 예방에 도움이 될 수 있는데요, 손목 굽힘근에 관한 스트레칭과 전완근 부위를 마사지 해주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.구조적인 문제에 의한 것으로 증상이 간헐적으로 나타날 수 있지만 반드시 악화된다고 단정할수는 없고, 근력운동과 스트레칭과 같은 적절한 관리를 지속해주신다면 통증의 발생빈도는 완화가 가능하겠습니다.