답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수술 이후에는 연부조직의 회복과정이나 흉터조직의 형성으로 인해 당기는 듯한 느낌이 발생할 수 있는데요, 적절한 운동과 스트레칭을 해주시는 것이 증상을 완화하는데에 도움이 될 수 있습니다.불편감이 지속되시는 경우에는 수술을 받으신 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시고, 소견에 따른 조치를 취하시는 방법도 고려해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.공부를 하실 때 책상과 의자의 높이가 맞지 않거나, 오랜시간 책상에 앉아 공부를 하실 때 손목에 가해지는 부담으로 인해 연부조직이나 관절에 압박이 가해지며 통증이 발생하거나 신경이 압박되어 불편감이 나타날 수 있습니다.책상과 의자의 팔걸이 높이를 맞추어보시거나, 주기적으로 자세를 바꾸거나 몸을 일으켜 움직여주시는 것이 좋고, 가벼운 스트레칭이나 마사지를 통해서 불편감을 완화할 수 있습니다.유튜브와 같은 영상 검색 사이트에서 상완신경총에 대한 스트레칭 방법이나 전완부위 스트레칭 방법에 대해 검색을 하셔서 따라해보시거나, 증상이 장기적으로 지속되는 경우 혹은 반복적으로 나타나는 경우에는 병원에 방문하셔서 치료를 고려해보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.중년이시라면 10년에 약 1cm 줄어드는 것이 평균적인데요, 개개인의 건강상태나 자세습관 및 질병여부에 따라 달라질 수 있으며, 척추협착증이나 디스크와 같은 척추질환이 있는 경우에는 감소가 더 빨라질 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.다친 손가락이 붓는 이유는 염증이나 감얌에 의해서 발생할 수 있는데요, 증상이 지속되고 있다면, 병원에 방문하셔서 조치를 취하시는 것을 추천드립니다.사진을 참고했을 때에는 적절한 조치를 취해주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목 부상으로 인해서 다름 부위에도 충격이 가해지거나 염증이 발생하는 경우에는 발목 주변에 통증이 발생하거나 멍이들 수 있습니다.이는 부상으로 인해서 발생하는 자연스러운 통증일 수 있지만, 병원에 방문하여 현재상태를 확인하는 것이 좋겠습니닼또한, 아이스팩을 적용하여 통증과 염증을 완화하고, 발목을 붕대나 보호대로 고정하여주신뒤에 안정을 취하는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 걸음걸이로 인해서도 디스크나 관절염과 같은 근골격계 질환이 발생할 수 있는 가능성이 존재합니다.올바르지 않거나 병적인 걸음걸이는 시간이 누적되어 척추나 관절에 가해지는 지속적인 압박 및 충뎍으로 인해서 관절의 퇴행성 변화를 유발할 수 있습니다.또한, 퇴행성 변화나 관절에가해지는 압박은 염증이나 신경압박을 유발할 수 있으며, 관절의 변형을 뉴발할 수 있습니다.올바르지 않은 걸음걸이나 병적으로 발생하는 걸음걸이는 장기적으로는 개선이 필요한 것으로 보이며, 전문가의 평가와 적절한 조치가 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손의 악력을 증가시키기 위해서는 여러가지 운동 방법이 있는데요, 우선 풀업바에 매달려 남성기준 1분이상 버티는 운동과, 아령을 이용해 리스트컬을 해주시는 방법, 악력기를 이용한 운동, 덤벨을 이용한 추감기를 해주시는 방법이 악력을 증가시키는 데 효과적인 운동방법입니다.지연성 근육통이 발생하는 경우에는 휴식과 스트레칭, 가벼운 마사지와 온찜질응 적용하시는 것이 좋고, 운동시에는 통증이 크게 발생하지 않는 범위 내에서 운동의 강도를 점진적으로 늘려 나가시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.좋은 수면자세는 개개인마다 잠에들기 좋은 자세가 좋은 수면자세로, 특별히 피해야 하는 자세는 없지만 안압이 오를 수 있으니 엎드려 주무시는 것은 피하시는 것이 좋습니다.또한, 성인 남성의 기준으로 약 6~7cm 정도의 베개 높이가 바로누웠을 때 적정 베개 높이이며, 옆으로 누웠을 때에는 본인의 한쪽 어깨 너비정도의 높이가 좋습니다.베개의 소재에 따라 눌리는 정도가 다르지만, 눌렸을 때를 기준으로 높이를 설정하시는 것이 좋고, 소재는 개인차가 있으므로 선호하시는 소재를 사용하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.피부가 단단히 변하는 것은 주변의 염증으로 인해 발생하는 것으로, 시간이 경과하며 자연스럽게 체내로 재흡수되어 완화될 수 있지만, 불편감이나 압통이 있다면 병원에 방문하셔서 상태를 점검하는 것은 고려해보시면 좋겠습니다.증상을 완화하기 위해서는 온찜질을 적용하거나 통증이 없는 범위 내에서 가벼운 스트레칭 및 운동을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.힘줄이 늘어났다는 소견을 들으셨다면, 염증으로 인해 붓기와 통증이 지속되시는 것으로 보입니다.우선은 처방받으신 약을 용법과 용량에 맞도록 복용을 지속하시면서, 통증이 지속된다면 물리치료를 받아보시거나 다른 치료방법을 고려해보시는 것이 좋겠습니다.집에서는 열감이 동반되는 경우에는 아이스팩을, 그렇지 않은 경우에는 온찜질 적용 및 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.