어깨 담온거 언제쯤 괜찮아지나요 ??

Question

성별

여성

나이대

20대

어깨 담온지 3일되는데 이거 언제쯤 괜찮아질까요 ? 어제 물리치료도 받고왔어요 너무아파서 고개 돌릴수도없어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

어깨에 담이 온지 3일 정도 되셨고 지금 현재 너무 아파서 고개를 돌릴 수 없으며 물리치료를 받고 있으시다면 보통 담 같은 경우 3~7일 정도 회복하는데 시간이 걸리며 길면 1~2주 까지도 시간이 걸리기도 합니다.

보통 담 같은 경우 근막통증증후군이라고 해서 근육이 갑자기 뭉치고 경련처럼 굳은 상태를 의미하며 고개를 잘 못돌리고 특정 방향으로 움직일때 극심한 통증 및 가만히 있어도 욱신거리는게 특징으로 빨리 낫기 위해서는 따듯한 온찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도 해주시어 근육의 이완 및 혈액순환을 개선시켜 주시고 무리한 스트레칭이나 마사지 보다는 가벼운 스트레칭 및 마사지등이 더 효과적일 수 있으며 물을 많이 드셔주시면 좋습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

어깨 근육 경련으로 불편이 있으시군요.

온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭 운동, 테이핑을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 근육 경련에 풀어 주는데 좋으며 정형외과에서 도수치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

보통 “어깨 담(급성 근육경련)“은 3~7일 정도면 서서히 좋아지고, 길어도 1~2주 내 호전되는 경우가 많습니다.

지금처럼 3일째 심한 통증이면 아직 회복 초반이라 통증이 강할 수 있어요.

온찜질, 가벼운 스트레칭, 진통소염제, 물리치료를 병행하면 회복이 빨라집니다.

단, 1주 이상 전혀 호전 없거나 팔 저림.힘 빠짐이 있으면 목디스크 등 확인 위해 병원 재진 권장합니다.

빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

어깨쪽으로 담이오는이유는 보통 근육의 과긴장이나 염증등에의해서 생기는 증상일수있습니다

가벼운 스트레칭과함께 마사지를 적용하면 보통은 2~3일내로 좋아지는게 정상인데요 시간이지나도 증상이 호전되지않거나 계속해서 불편감이 심해진다면 병원에서 추가적인검사와치료를 받아보는것이 좋습니다

환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있지만 보통은 물리치료나 주사치료등을 통해서 호전될수있는데요

담이 잘걸리는사람의경우 평소 자세적인문제가 있을수있기때문에 구준하게 운동과 스트레칭을 하는것이 중요합니다

폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭을 추천합니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

어깨에 담이 온경우에는 대부분 근육의 급성경직으로 보통 3~7일 사이에 점차 호전되는 경우가 많습니다. 현재처럼 3일째 통증이 심하다면 아직 회복 초기단계로 볼수있습니다. 물리치료를 받는것은 도움되며, 온찜질과 가벼운 스트레칭을 병행하면 회복속도를 높일수 있습니다. 진통소염제도 증상완화에 도움될수있습니다. 다만 통증이 심한 상태에서 무리하게 움직이면 오히려 악화될수있어 주의가 필요합니다. 일반적으로 1주일 전후로 일상생활이 가능해지지만, 2주 이상지속되거나 팔저림, 힘빠짐이 동반되면 추가적인 검사가 필요합니다. 현재 증상만으로는 일시적은 근육문제 가능성이 높습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

담과같은 증상은 보통 짧게는 3-5일, 길게는 일주일 이상 지속되는 경우가 있습니다.

불편감이나 통증이 지속되고 계시다면 치료는 꾸준히 지속하여 받으시는 것이 도움이 되겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

근육이 뭉친 염좌 소견, 일명 담이 왔다고 하지요.은 꽤 오래 갑니다. 1~2주 정도는 불편할 겁니다. 3일이라면 아직은 많이 아플 시기에요. 1주일 정도는 지나야 고개가 돌려진다고 느껴지실 겁니다. 아파도 꾸준히 스트레칭은 해주세요.

Answer 8

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 급성으로 온 담 같은 경우엔 보통 1주일정도 회복기간이 필요합니다.

다만 움직임의 제한이 크고 통증이 심하시다면 오늘도 병원에 가셔서 물리치료를 받아보시길 바랍니다.

또한 추가적으로 약물치료, 주사치료, 도수치료, 체외충격파와 같은 보존적인 치료가 있으니 전문의와 상담 후 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다^^

Answer 9

안녕하세요.

갑자기 어깨 근육이 뭉치면 일상생활이 참 불편하시죠. 보통 가벼운 증상은 충분한 휴식으로 2~3일 내에 호전되며, 조금 심하더라도 일주일 정도면 대부분 자연스럽게 회복되니 너무 걱정하지 마세요. 근육이 일시적으로 과하게 긴장한 상태라 무리하지 않고 안정을 취하는 것이 무엇보다 중요하답니다.

회복을 돕고 싶다면 통증 부위를 따뜻하게 해주는 온찜질이 혈액 순환을 돕고 뭉친 근육을 이완하는 데 큰 도움이 돼요. 통증이 조금 가라앉으면 목과 어깨를 아주 천천히 돌려주는 가벼운 스트레칭을 병행해 보세요. 다만 아픈 부위를 무리하게 주무르거나 갑작스럽게 움직이는 것은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 부드럽게 관리하는 것이 좋습니다.

만약 일주일이 지나도 통증이 여전하거나 팔 쪽으로 저린 느낌이 든다면 전문가의 도움을 받아 정확한 상태를 확인해보시는 것이 안전해요. 평소에 바른 자세를 유지하고 자주 기지개를 켜는 습관만으로도 재발을 막는 데 큰 효과가 있답니다. 어서 통증이 사라져서 편안한 일상으로 돌아가시길 응원할게요.

감사합니다.

Answer 10

일반적으로 말하는 “어깨 담(급성 근육 경직 또는 근막통증)”은 대부분 3일에서 7일 사이에 호전되고, 길어도 1주에서 2주 정도면 상당히 좋아지는 경우가 많습니다.

병태생리적으로는 근육의 급성 긴장과 미세 손상, 국소 염증으로 인해 통증과 움직임 제한이 생기는 상태입니다. 주로 잘못된 자세, 갑작스러운 움직임, 수면 자세, 스트레스 등이 원인이 됩니다.

초기 2일에서 3일은 통증이 가장 심한 시기로, 이때는 무리한 스트레칭보다는 휴식과 온찜질, 가벼운 진통소염제 사용이 도움이 됩니다. 이후 통증이 조금 줄어들면 부드러운 스트레칭과 가벼운 움직임을 시작하는 것이 회복을 빠르게 합니다. 계속 움직이지 않으면 오히려 근육이 더 굳을 수 있습니다.

다만 다음과 같은 경우는 단순 담이 아닐 가능성을 고려해야 합니다. 2주 이상 통증이 지속되는 경우, 팔로 뻗치는 저림이나 감각 이상이 있는 경우, 특정 방향으로 움직일 때 심한 통증이 반복되는 경우입니다. 이런 경우는 경추 디스크나 회전근개 문제 등을 감별해야 합니다.

정리하면, 대부분은 1주 이내 호전되는 일시적 근육 문제이며, 초기 관리만 잘하면 자연 회복되는 경우가 많습니다.