답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 병원에 우선 방문하셔서 현재 무릎이 아픈 원인에 대해 진료와 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.2. 큐세팅과 같은 기초적인 무릎의 근력운동과 허벅지와 햄스트링, 종아리 근육을 스트레칭을 해보시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎에 붓기가 발생할 때 열감이 동반된다면 아이스팩을 해주시는 것이 좋고, 그렇지 않다면 온찜질을 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.무릎 관절에 압박이 갈 수 있는 쪼그려 앉기나 양반다리와 같은 자세는 피하시고, 바로 누워 있을 때에는 무릎 아래에 베개를 받쳐 두시는 방법도 도움이 될 수 있습니다.통증이 지속적이거나 점차 심해진다면 병원에 방문하셔서 치료를 받아보시는 것을 추천드리고, 평소에도 근력운동을 꾸준하게 해주시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 무지외반증의 예방을 위해 발에 맞지 않는 신발 착용은 피하시고 발가락의 근력을 위한 운동과 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다.2. 교정용 보조기 착용을 고려하고 계시다면 병원에서 진료를 받아보신 이후 주치의분과 상담을 통해 결정하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일상생활에 제한이 있는 정도의 통증이 지솓되고 계시다면 정현외과나 재활의학괴등의 병원에 방문하셔서 진료를 빋아보시고, 필요시에는 정밀검사를 통해 현재상태를 파악 후 적절한 치료방법에 대해서 안내를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 히알루론산은 관절액과 유사한 성분으로 관절의 마모를 줄여 통증을 완화합니다.2. 체외충격파는 자극을 통해 통증이나 손상부위에 혈액순환을 증가시켜 신생혈관의 생성을 유도하여 조직의 재생을 톡짐라고 통증을 완화합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 근육이나 힘줄과 같은 근골격계의 문제와 관련해서는 정형외과나 재활의학과등의 진료과목을 방문하시는 것이 좋습니다.2. 붓기가 열감이 동반되는 경우에는 냉찜질을 하시고 열감이 없다면 온찜질을 하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.별다른 충격 없이 지속적으로 멍이 발생하는 것은 단순히 혈액순환이 저히되는 것이 아닌 질환에 의해 발생할 수 있겠는데요, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고 정확한 소견을 들어보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아직은 일상생활에 큰 문제는 없지만 부하가 발샐할 때 통증이 나타나는 것으로 보아 최소 4-8주 이상은 시간이 더 필요하겠습니다.병원 진료도 필요하시면 받아보시는 것이 좋고, 무게 운동의 복귀 시점에 대한 자가점검은 양 손목의 악력을 비교하거나 체중을 지지해보시는 방법, 매달리기를 했을 때 통증이 발생하지 않는지 점검도 해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 간식은 크게 문제가 되지는 않습니다. 간단한 커피나 간식거리 주시면 보통 감사히 먹습니다.2. 간혹 감사하게도 상품권을 받는 경우도 종종 있는데요, 치료 후에 두분이서 대화하며 건네주시는 것이면 크게 문제가 되지는 않습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.견갑골 안정화 운동이나 폼롤러를 통해 광배근을 푸는 방법, 운동 전 견갑골 가동범위를 위한 스트레칭을 진행하신 후에 운동을 해보셔도 좋겠습니다.어깨관절은 자유도가 높고 팔과 어깨뼈, 등뼈가 복합적으로 움직임에 관여하기 때문에 프리웨이트시에 어느 한 움직임이 과도하거나 제한된다면 패턴이 꼬여 통증이나 불편감이 발생하는 경우도 존재합니다.운동강도를 낮추거나 머신으로 대체해보셔도 좋겠지만 프리웨이트를 하실 때 증상이 계속된다면 병원진료도 받아보시기 바랍니다.