의료상담
제법생기넘치는고래
운동 후 어깨 통증이 있는데 단순한 근육통
성별
남성
나이대
20대
운동 후 어깨 통증이 있는데 단순한 근육통인지 아니면 어깨관절에 이상이 생겨서 느껴지는 통증인지 헷갈립니다. 좀 무리해서 운동하긴 했는데 심한 통증은 아니고 약간 뻑뻑하고 찌릿한 통증입니다..
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 인한 근육통의 경우 3-4일 정도 시간이 지나면서 자연회복 하실 것이며 어깨 주변 근육이나 조직 손상의 경우 3-4일이 지나도 통증이나 불편이 지속 될 수도 있을 것입니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
운동 후 약간 뻐근하고 찌릿한 정도라면 과사용으로 인한 근육.힘줄의 일시적인 자극일 가능성이 있습니다. 우선 2~3일 정도 운동량을 줄이고 냉찜질이나 가벼운 스트레칭으로 경과를 보세요. 팔을 특정 방향으로 움직일 때 통증이 심해지거나 밤에 아프고, 힘이 빠지거나 운동 범위가 줄어들면 어깨관절.회전근개 문제도 확인해야 합니다. 1~2주 이상 지속되거나 점점 악화된다면 정형외과/재활의학과에서 진료받아 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다.
빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가만히 있어도 통증이 지속되거나 일상생활시 가벼운 동작에도 지속적으로 통증이 발생하시는 경우라면 단순히 근육통이 아닐 가능성이 있겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
평소보다 무리해서 한뒤에 약간 찌릿한 정도라면 일시적인 근육통이나 힘줄의 과사용때문일 가능성이 있어요.
다만 통증만으로 근육통인지 관절,힘줄 문제인지 정확히 구별이 어려워요. 우선 며칠간 어깨를 무리해서 사용하는 운동은 쉬고, 냉찜질을 15~20분정도 해주는데 도움될수 있습니다! 통증이 점점심해지거나 팔을 들어올리거나, 특정동작에서 날카롭게 아프다면 진료를 받아보는걸 추천드려요. 증상이 며칠쉬었는데도 좋아지지않다면 꼭 어깨 평가를 받아보세요. 휴식하면서 빠른회복하길 바랍니다.
안녕하세요.
운동 후 어깨 통증이 단순 근육통인지 관절 문제인지 구분하는 핵심은 통증 위치와 움직임 제한 여부예요. 근육통은 주로 어깨 뒤쪽이나 승모근이 뻐근하고 눌렀을 때 아프며, 팔을 들어도 특정 각도에서만 불편한 경우가 많아요. 반면 회전근개나 관절와순 손상은 팔을 옆으로 들거나 뒤로 돌릴 때 찌릿하고 걸리는 느낌, 야간통, 팔 힘 빠짐이 함께 나타날 수 있어요.
지금처럼 약한 뻑뻑함과 찌릿함만 있다면 2~3일은 무리한 운동을 쉬고 냉온 찜질을 번갈아 하며 경과를 보셔도 돼요. 다만 통증이 1주일 넘게 지속되거나 팔을 들어올리기 어렵고 특정 자세에서 갑자기 힘이 빠지면 정형외과에서 초음파나 MRI 검사를 받아보시는 게 안전해요. 목에서 팔로 저림이 내려오면 목 디스크 가능성도 있으니 함께 확인하시는 게 좋아요.
감사합니다.