발바닥이 아플때 어떻게 하는게 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

최근 걸을때 발바닥이 아플때가 있는데

파스를 붙이기도 애매하고 병원에 가보는게 가장 좋을까요? 장거리 달리기를 하고

조금 불편한 것 같기도 하구요

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

장거리 달리기 후 걷거나 디딜 때 발바닥이 아프다면 “족저근막이나 발바닥 근육의 과사용” 가능성이 있습니다. 우선 며칠간 달리기.점프를 줄이고, 냉찜질 10~15분과 종아리.발바닥 스트레칭을 해보세요. 파스는 발바닥에는 붙이기 불편하다고 근본적인 회복에는 한계가 있어 “무리해서 사용할 필요는 없습니다.” 통증이 1~2주 이상 지속되거나 점점 심해지거나 걷기 힘들다면 “정형외과에서 발바닥과 발목을 한번 확인“받는 것이 좋습니다.

빠른 회복을 바랍니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

잦은 발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.

지속적으로 발바닥에 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동으로 인한 발에 근피로가 쌓였거나 족저근막염 등 발의 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

발에 지속적으로 부하를 주거나 충격을 가하는 활동이나 통증을 유발하는 움직임은 하시지 마시고 발에 맞는 사이즈에 발의 충격을 흡수해주는 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시고 아치를 유지시켜주는 깔창을 사용해 주시는 것이 좋습니다.

장시간 걷거나 서 있는 활동을 하신다면 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

파스는 일시적인 증상완화에는 도움이 되겠지만, 지속적인 통증이 발생하고 계시다면 병원 진료를 우선적으로 고려하여 보시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

단순한 피로, 족저근막염 등 원인은 다양할수 있습니다. 우선 며칠은 장거리 달리기와 점프를 줄이고, 통증이 심한날에는 수건으로 감싼 냉찜질을 15~20분정도 해주는게 도움될수 있습니다. 파스는 꼭 필요한 치료는 아니지만 붙이더라도, 통증을 참고 계속 뛰는 용도로 사용하지 않는게 좋습니다. 발바닥과 종아리를 가볍게 스트레칭하고, 쿠션이 좋고 지지력이 괜찮은 운동화를 신어주세요! 아침에 첫발을 디딜때 발뒤꿈치나 발바닥이 유독 아프다면 족저근막염 가능성도 있을것같아요. 걷는것 자체가 계속 아프거나 통증이 심해진다면 정형외과에서 진료보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.