답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평소 무릎에 부담이 가지 않도록 쪼그려 앉거나 양반다리와 같이 무릎관절에 압박이 가는 자세는 피하시는 것이 좋겠고, 계단을 내려가는것과 같이 부담이 갈 수 있는 동작은 피하시거나 속도를 조절하여 주의하는 것이 좋습니다.또한, 기초적인 근력을 위한 큐세팅 운동이느 벽에 등을 기댄상탸에서 월스쿼트와 같은 낮은 강도의 운동을 통해서 근력을 키워주시면 도움이 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.응급의료포털(e-gen.or.kr) 또는 네이버나 카카오 지도 어플리케이션, 혹은 119 구급상황관리센터나 129 보건복지콜센터 또는 120 다산콜센터등에 문의하시면 거주하고 계시는 지역구 내에서 휴일 진료를 하는 병원 목록을 찾을 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.사우나나 찜질은 신체의 긴장이나 피로를 완화하는데에 도움이 될 수 있어, 피로하신 상태라면 해소하는데 도움이 죌 수 있습니다.다만, 과도하지 않은 정도로 하시는 것이 좋겠고 수분보충도 충분하게 해주시는 것이 좋습니다.한번에 10-15분 이내로 하시고 충분한 휴식을 취하시며 여러번 반복하시는 것이 몸에 큰 부담이 가지 않습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정확한 상태는 병원에서 검사와 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.목디스크로 원인을 단정하기는 이르고, 목 주변의 근육이나 관절에 부딤이 많이가는 일상생활 동작이나 자세, 업무등으로 인해 증상이 발생하고 계시는 것으로 생각됩니다.집에서는 목에 부담이 가지 않도록 충분한 휴식이나 스트레칭, 가벼운 정도로 주변을 마사지 햊 시고 온찜질을 하시면 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주무실 때 자세는 특별히 신경쓰시기 보다는 편히 잠에들기 봏은 자세가 본인에게 가장 잘 맞는 자세입니다.주무시기 전 가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜징이나 온수욕을 통해서 몸의 긴장을 완화하거나 혈액순환을 증가시켜주시면 증상을 예방하거나 완화히는데 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원에 방문하셔서 검사는 받아보시는 것이 좋겠고, 외상이 크게 없더라도 내부에 발생한 충격으로 구조물이나 뼈에는 손상이 나타날 수 있습니다.부목을 이용하여 손가락을 고정하고 아이스팩을 해쥬시는 것이 일차적인 조치이고, 이후에는 약을 처방받거나 다른 치료를 받는 것이 좋습니다.생각하시는 것 만큼 많은 진료비나 치료비가 청구되는 것은 아니니 병원에 꼭 방문하시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질과 같은 방법이 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.스트레칭이나 마사지는 통증이 심하지 않은 범위 내에서 적용하시는 것이 좋고, 온찜질은 40도 이하의 온도로 20분 이내로 적용하시는 것이 적절합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 어느정도 운동과 스트레칭을 해주시는 것도 자세변화를 예방하는데에 도움이 될 수 있습니다.일상생활이나 업무중에 자세를 개선하여 자세가 뱐화될 수 있는 환경에 노출되는 절대적인 양도 줄여보시는 것도 함께 해주시면 예방이나 개선에 보다 도움이 될 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.눈에띄는 붓기와 발적, 보행이 어려운 정도의 통증이 있다면 가까운 정형외과나 응급실 방문은 고려해보시는 것이 좋습니다.골절을 별다른 조치없이 방치하는 경우에는 불유합이나 주변 조직의 만성염증이 나타날 수 있으며, 말씀하신 증상은 염증반응이 활발하여 나타날 수 있기 때문입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.지속적인 고온 노출은 직접 노출이 되지 않는다고 하더라도 일부 영향을 줄 가능성이 존재하며, 예방목적이라고 하더라도 매일 사용보다는 증상이 있을 때 위주로 사용하시는 것도 좋겠습니다.임신계획중이신 경우라면 사용빈도를 줄이거나 비뇨의학과 전문의와 상담을 해보시는 것을 추천드립니다.