등산화를 선택할 때 발가락 끝에 약간의 여유 공간이 있는 제품을 골라야 하는 이유가, 하산할 때 체중이 앞으로 쏠리면서 발가락이 신발 앞쪽에 부딪혀 부상을 입는 것을 막기 위함인가요?

Question

성별

남성

나이대

30대

등산화를 선택할 때 발가락 끝에 약간의 여유 공간이 있는 제품을 골라야 하는 이유가, 하산할 때 체중이 앞으로 쏠리면서 발가락이 신발 앞쪽에 부딪혀 부상을 입는 것을 막기 위함인가요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무리한 활동 등으로 인하여 발이 붓고 하산 시 체중이 앞으로 쏠리면서 발가락의 압박이나 마찰로 인하여 바롭 손상이나 멍, 주변 조직의 손상을 예방하기 위해 등산화 선택 시 약간 여유 공간이 있는 제품을 골라주는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

등산화 선택할 때 발가락 끝에 여유공간을 두는 이유는 하산 시 체중 쏠림으로 인한 발가락 부상을 방지하기 위해서입니다.

내리막길에서는 경사 때문에 체중과 하중이 앞으로 쏠리게 됩니다. 이때 신발에 여유 공간이 없으면 발가락 끝이 등산화에 계속 압박을 받게 되어서 발톱의 피멍이나 발가락 통증, 발가락 관절의 피로누적으로 힘줄염 및 발목건초염, 족저근막염도 생길 수 있기 때문입니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

네, 맞습니다. 하산할 때 몸이 앞으로 쏠리면서 발이 신발 안에서 앞쪽으로 밀려 “발가락이 앞코에 반복적으로 부딪힐 수 있기 때문“입니다. 앞코에 여유가 있으면 발톱 멍.통증.물집.발가락 압박을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다만 너무 큰 신발은 발이 내부에서 움직여 물집이나 발목 불안정이 생길 수 있으므로 “발뒤꿈치는 단단히 잡히고 발가락만 여유로운 형태“가 좋습니다. 특히 내리막에서는 양말을 신고 실제 등산화로 걸어보며 발가락이 앞코에 닿지 않는지 확인하는 것이 중요합니다. 감사합니다!!

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

등산화를 고를 때 발가락 끝에 약간의 여유 공간을 두는 것이 좋으며 이는 하산할 때 발이 신발 앞쪽으로 밀리면서 발가락이 부딪히는 것을 예방하기 위해서도 있으며 등산을 하면서 발이 붓기 때문에 한사이즈에서 두사이즈 정도 업을 하셔서 신는게 좋습니다.

하산 시에는 경사면 때문에 체중과 발이 앞쪽으로 쏠리기 쉽고 이때 신발이 너무 작거나 발을 제대로 잡아주지 못하면 발가락이 신발 앞쪽에 반복적으로 부딪히면서 멍과 손발톱 출혈 및 발톱의 손상 발가락 통증등이 발생할 수 있습니다.

발가락 앞쪽에 여유가 있따고 해서 신발이 전체적으로 헐거워도 된다는 뜻은 아니며 발뒤꿈치와 발등은 안정적으로 잡아주고 발가락만 자연스럽게 움직일 수 있는 공간이 있는게 좋습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

네, 말씀하신 이유 이외에도 앞 공간의 여유는 발가락 및 발톱의 부상예방과 착용 시 나타나는 발의 부종을 고려하여 선택하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요.

네, 맞아요. 하산할 때 체중이 앞으로 쏠려 발가락이 신발 앞쪽으로 밀리기 때문에, 끝에 약간 여유가 없으면 물집이나 발톱 손상이 생기기 쉬워요.

특히 발이 붓는 오후나 장거리 산행에선 여유가 더 중요해요. 발가락을 살짝 움직일 수 있고, 뒤꿈치를 고정해 미끄러지지 않는지 함께 확인하세요.

발볼 넓이와 양말 두께도 고려해 반 치수 크게 신어 보시고, 경사진 길에서 테스트해 보시면 좋아요.

감사합니다.

Answer 7

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

등산화 앞쪽에 발가락이 약간 움직일수있게 여유공간을 두는

중요한 이유중 하나는 하산할때 발이 앞으로 밀리는것을 방지하기 위험이에요! 하산할때는 체중이 앞으로 쏠리면서 발이 신발 안에서 앞으로 밀릴수 있는데 신발이 너무 딱맞으면 발가락이 앞부분에 계속 부딪혀 멍,통증이 생기거나 발톱이 손상될수 있어요. 발가락 끝에 약간 여유를 드는게 좋습니다!