답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.휴식이 우선이고 운동은 강도를 조절하여 운동중이나 운동 후 통증이 크게 발생하지 않으실 정도로 하시는 것이 좋겠습니다.근력운동 이외에도 스트레칭과 일상생활 돌작 및 자세습관을 개선해주시는 것도 병행해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염 증상은 초기에 전문적인 치료를 병행하시는 것이 빠른 회복에 도움이 될 수 있으므로, 방문은 고려해보시는 것을 추천드립니다.신발 사용 이외에는 종아리 근육과 발바닥 스트레칭을 꾸준하게 지속하시는 것이 좋겠고, 휴식시 온찜질이나 열감이 있을 때에는 냉찜질 및 발을 심장보다 높이두어 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 해주시면 도움이 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스프레이를 뿌려주시는 것도 좋겠지만, 열감이 동반된다면 아이스팩을 해쥬시거나 휴식시에 발을 심장보다 높게두어 휴식을 취하시는 방법도 같이 해보시면 좋겠습니다.또한, 필요한 경우에는 보호대를 착용하시거나, 통증이 지속적이라면 병원에 방문하시는 방법도 고려해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원은 방문해보시는 것을 추천드립니다.착지동작에서 발 주변 힘줄이나 인대, 관절등의 구조물에 충격이 가해지며 손상이 나타나거나 일시적인 염증반응이 나타날 수 있습니다.열감이 있거나 붓기가 동반된다면 아이스팩을 해주시거나 휴식시 발을 높이두어주시고, 보호대를 착용해보시는 것도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.고관절의 근육이나 힘줄의 긴장, 관절의 움직임 범위 제한등의 문제에 의해 나타날 수 있습니다.운동 시 경사나 걷는 속도를 조절하여 보시거나 운동시간을 조절하여 부담이 덜하도록 해주시면 좋겠고, 스트레칭도 동적인 스트레칭과 가벼운 근력운동을 추가해주시면 도움이 되겠습니다.통증이 발생한다면 아이스팩을 적용하여보시고, 자주 반복되는 경우에는 병원진료도 고려해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.부주상골 증후군이 있다고 하셔도 지금처럼 통증이 없는 경우에는 반드시 치료가 필요한 상황은 아닙니다.단순히 뼈가 돌출된 것만이 아닌 좌우차이가 있다면 다른 문제도 고려를 해보시는 것이 좋겠고, 구조적인 이상이나 질환에 의한것은 아닌지 검사를 고려해보시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 심하시면 5-10분이내로 짧게 사용하시거나 굳이 사용은 하지 않으셔도 됩니다.발에 자극을 주어 혈액순환을 촉진하는 것에 어느정도 도움은 될 수 있지만, 말씀하신 정도로 통증이 발생한다면 오히려 해가될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.검지와중지가 저린 경우 보통 정중신경이 압박되어 저린 증상이 나타날 수 있는데요, 정중신경 스트레칭을 검색하여 영상을 참고해보시면 좋겠습니다.자세와 마우스 사용습관은 동시에 교정 가능합니다.책상과 의자의 팔걸이 높이를 동일하게 맞추시고 손목이 꺾이지 않도록 해주시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.충분한 휴식을 취하시고 열감이 있는 부위에는 아이스팩을 가볍게 10-15분 정도 해주시면 좋겠습니다.전체적으로 가벼운 스트레칭을 해주시는 것을 추천드리고, 통증이 오래 지속되거나 불편감이 심해진다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오래서있거나 격한 운동으로 종아리에 붓기와 통증이 나타날 수 있고, 한쪽에만 열감이 동반되며 나타나는 경우에는 주변의 손상과 같은 원인에 의해서도 발생할 수 있습니다.열감이 있는 경우라면 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋겠고, 아이스팩을 해주시면 좋겠습니다.그렇지 않은 경우라면 가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질을 해주시고 휴식시에 다리를 심장보다 높게두어 휴식을 취하시면 증상완화에 도움이 되겠습니다.