의료상담
손목 건초염때문에 양쪽 손목이 너무 아파요
성별
여성
나이대
20대
제가 올해 20살 여자입니다
고등학생때부터 양손에 건초염이 있었는데요
지금은 오른쪽보다 왼쪽이 더 아파요 그래서 병원에
가서 보호대도 받았구요 근데 아플때마다 병원을 갈수는 없잖아요 맨날 약을 먹을수도 없구요..
그리고 보호대 맨날하거나 아플때 마다 하면 손목이
약해진다 하던데 진짜 인가요? 그리고 손목 건초염
나을 방법은 없는건가요? 또 손목 스트레칭 하면
안좋다고 하는분들 계시던데 진짜 안좋나요?
어떻게 해야 할까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 건초염으로 불편이 있으시군요.
장시간이나 장기간 보호대를 착용하는 것은 관절 움직임에 제한을 주며 주변 근육을 약화시킬 수도 있기 때문에 손목에 부하를 줄 때에만 착용해주시는 것이 좋으며 회복하실 때까지는 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 지속적인 적절한 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
양쪽 손목 건초염이 고등학생 때부터 반복됐고 지금도 통증이 심하고 아플 때마다 약먹고 보호대를 하는 것 만 반복하기보다는 근본적인 문제를 먼저 병원에 방문하시어 상태 검사 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
손목의 건초염이라고 해도 어느 힘줄의 건초염인지에 따라서 치료가 달라질 수 있으며 특히 엄지 쪽 손목이 아픈 드퀘르벵 건초염이라면 치료 방법이 비교적 잘 정립되어 있습니다.
보호대를 오래 사용하면 손목을 망가뜨리는 것은 아니며 통증이 심한 시기에는 엄지와 손목을 잘 고정해서 힘줄이 쉴수 있도록 하는 것이 치료에 도움이 될 수 있습니다. 다만 통증이 많이 좋아졌는데도 하루 종일 장시간 고정만 하면 관절의 움직임과 근력이 떨어질 수 있으므로 상태가 좋아지면 보호대 의존도를 서서히 줄이고 손목의 엄지의 움직임과 근력 회복하는 과정이 필요하며 실제로 손 치료에서는 증상이 감소한 뒤 근력과 안정성을 회복하는 운동을 시행하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.
스트레칭은 무조건 금지는 아니며 강하게 스트레칭을 하는 것만 피해주시면 좋을 것 으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
보호대는 “통증이 심할 때나 손을 많이 써야 할 때 단기간“ 사용하는 것이 좋으며, 적절하게 사용한다고 손목이 영구적으로 약해지는 것은 아닙니다. 손목 건초염은 충분한 휴식·사용량 조절·보호대·냉찜질 등으로 호전되는 경우가 많고, 오래 반복되면 주사치료나 물리치료 등을 고려할 수 있습니다. 스트레칭 자체가 무조건 나쁜 것은 아니지만 통증이 심한 급성기에는 억지로 늘리지 말고, 통증이 줄어든 뒤 가볍게 시행하는 것이 좋습니다. 고등학생 때부터 양손에 반복되고 현재 왼쪽 통증이 심하다면 손목 사용 습관을 점검하고, 계속 재발한다면 손 전문 정형외과/재활의학과에서 정확한 건초염 종류를 확인해 보세요.
빠른 호전을 바랍니다!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목건초염의경우 손을 반복적으로 사용하면서 힘줄에 자극이 쌓여 생기는 경우가많은데요 통증이있다면 참고 계속해서 사용하기보다는 휴식을취하고 자극이 가해지지않도록 관리하는것이 중요합니다
보호대를 착용한다고해서 손목이 무조건약해지는건아니고 보호대를 장기간동안 착용했을때 근육이 약해질수있는건데요 일단 지금은 통증이심한시기이기때문에 보호대를 사용하는건 증상을 줄이는데 도움이될수있는 방법입니다
너무 강한강도의 스트레칭이나 자극은 불편감을 심하게만들수있으니 약한강도부터 시작하는것이 좋고 집에서 혼자관리하기보다는 병원에서 물리치료를받거나 다른 본인의 상태에맞는 치료들을 처방받는것이 도움이될수있습니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다
감사합니다!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
고등학생때부터 증상이 있었다면 단순히 잠깐 생긴 염증이 아니라 손을 반복해서 사용하는 습관이 영향을 주고있을 가능성이 있어요. 건초염은 손을 반복해서 사용할수록 악화될수 있지만 충분한 휴식과 치료를 통해 충분히 좋아질수 있는 질환이니 너무 걱정마세요! 보호대를 착용한다고해서 바로 나빠지는건 아니고 통증이 심한시기에는 보호대를 사용하면 오히려 도움될수 있어요. 아직 나이가 어리니 너무 불안해하지말고 손목을 쉬게하면서 꾸준히 관리해보세요! 스마트폰사용을 줄이고, 무거운것 오래 들지 않고, 손목을 꺾은 자세는 피해주세요. 빠른회복 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
보호대는 통증이 심한 시기에 잠시 사용한다고 손목이 영구적으로 약해지는 것은 아니고 과도하게 장기간 고정하는 것이 문제입니다!
건초염은 사용량을 줄이고 회복 시간을 확보하면서 점진적인 근력운동을 병핸하는 것이 중요하고 통증이 없는 범위의 가벼운 스트레칭은 무조건 나쁜것은 아닙니다!
아플때 보호대로 휴식을 취하고 통증이 가라앉으면 손목 손가락을 가볍게 움직이는 것부터 시작해주세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 보호대를 장기간 착용하는 것은 손목의 기능이 약화될 수 있지만, 통증이 있는 경우는 착용이 필요할 수 있습니다.
2. 스트레칭 이외에도 손목을 강화할 수 있는 전완근과 악력운동도 병행해보시면 좋겠습니다.