답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.나이가 많다고 해서 말씀하신 운동을 하면 안된다는 것은 아니고, 허벅지나 다른 하체부위 근력이 저하되어있거나 운동시 자세로 인해 특정 부위에 압력이 쏠려 불편감이 나타나실 수 있을 것으로 생각됩니다.이런 경우에는 운동전문가를 통해 개인운동지도를 받아 자세를 수정하시거나, 난이도를 낮추기 위해 벽을 짚거나 벽에 등을 기대어 하중을 줄이면 충분히 운동을 지속하셔도 부담이 덜할 수 있습니다.또한, 고관절이나 하체주변 근육에 스트레칭이나 도구를 이용하여 가볍게 이완해주시면 부상방지와 운동 수행을 보다 효율적으로 하실 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.피로골절이 같은 부위에 반복적으로 자주 발생하거나 골절 회복이 원활하지 않거나 정도가 심한 경우에는 외과적으로 고정을 고려하는 경우도 존재합니다.반복된 피로골절로 인한 안정성 확보를 위해 수술을 하셨다고 설명을 하셔도 충분하실 것으로 생각되지만, 이에관해서는 다른 전문가 의견들도 참고해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육경련은 신체피로나 자세에의한 근육의 긴장, 수분이나 전해질과 같은 영양소 부족이나 결핍, 또는 다른 근골격계나 내과적인 질환등 여러 원인에 의해서 나타날 수 있습니다.증상이 지속되어 나타나신다면 우선은 병원에 방문하셔서 큰 이상이나 질환에 의한 증상이 아닌지 확인하시는 것을 추천드리고, 스스로 증상관리를 위해서는 가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질이나 족욕등을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수술이후 수술부위의 연부조직의 회복과정이 진행중이거나 찬바람으로 인해 피부표면의 모세혈관, 신경과 같은 조직에 자극이 발생하는 경우에 불편감이 발생할 수 있습니다.증상이 지속되거나 반복적으로 나타난다면 진료는 받아보시는 것이 안전하겠고, 충분한 휴식을 취하시며 증상의 변화를 관찰해보신 이후 고려해보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허벅지의 앞쪽과 무릎 주변 전반적인 근력이 저하된 경우나 무릎의 근골격계 질환이 있는 경우에 계단을 내려가는 동작에서 불편감이 발생하실 수 있습니다.운동전에는 문제가 없는지 병원에서 먼저 진료를 받아보시는 것을 추천드리고, 큐세팅 운동이나 벽에 기대어 스쿼트를 하는 동작처럼 기초적이고 난이도가 낮은 운동부터 시작해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.냉찜질을 해주시는 것이 급성기 증상을 완화하시는데에 도움이 될 수 있고, 통증이 호전없이 점차 심해진다면 병웡에 방문하시는 편이 안전합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.턱걸이를 하실 때 통증부위에 긴장이 가해져 지연성 근육통이 나타나실 수 있는데요, 풀업밴드와 같은 보조도구나 머신운동을 통해서 자세를 교정하여 보는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증완화는 4-8주, 일상생활이 어느정도 문제없이 가능한 시점은 약 2-3개월 이상의 시간이 소요될 수 있습니다.대략적인 기간이기 때문에, 개인의 회복 및 건강상태에 따라 기간소요가 달라질 수 있으며, 초기 회복기에는 무리하지 않는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.편측만으로는 비교가 어려울 수 있고, 사진으로만 판단하거나 단정하기는 어렵겠습니다.힘빠짐의 지속원인이 신경의 압박이나 손상등과 같은 근골격계문제와 관련된 경우에는 병원에서 객관적인 사실을 파악하고, 전문의 소견에 따라서 전문적인 치료를 고려하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주무시기 전 가벼운 스트레칭이나 온수욕, 마사지등을 통해서 혈액순환이 원활하게 일어날 수 있도록 해주시면 도움이 될 수 있습니다.또한, 식습관을 개선하거나 체중을 감량하는것도 도움이 될 수 있지만 증상이 지속되는 경우에는 병원에서도 진료를 통해 문제점이 없는지 확인도 고려해보시면 좋겠습니다.