답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아니요 주무실 때에는 압박으로 인해 혈액순환 저하 및 염증반응의 회복에 방해요소가 될 수 있어서 하지 않으시는 편이 좋습니다~

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가급적리면 오늘은 충분한 휴식을 취하시면서 경과를 지켜보신 이후 나중에 운동을 하시는 편이 부상 부위에 무리가 안가고 안전하겠습니다~

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수치가 킬로그램 단위라면 신장에 비해 체중도 적게 나가시고 근육량이나 체지방량이 낮은 것으로 보입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.증상 지속시에는 병원 진료가 우선되어야 하겠는데요, 실제 원인을 파악후에 필요하다면 전문적인 치료를 통해 증상 개선이 가능할 수 있기 때문입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.보존적 치료와 수술적 치료의 적용은 증상의 정도에 따라서 다를 수 있으므로 주치의분의 소견을 참고하시는 것이 좋고, 보통 1주일에 1-2회 치료를 지속하며 경과를 지켜보는데요 치료 효과 지속은 개인차가 발생하며 짧게는 1주일 이내에서 길게는 1개월 이상 입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스트레칭은 근육과 관절의 유연성 향상 및 혈액순환 증진을 통한 회복력 향상과 골지힘줄기관 자극을 통해 신경계 안정 및 통증완화에 효과가 있습니다.적절한 범위는 통증이 나타나지 않거나 10점 만점을 기준으로 3-4정도의 정도 내에서 신장감을 느끼며 최소 15초에서 1분 내외까지 지속하시면 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정말 간단하게 접근이 가능한 산책부터 시작해보시는게 좋겠고, 가능하다면 30초에서 1분정도 가볍게 뛰어보셔도 좋겠습니다.운동은 흥미를 붙이는게 우선이니 좋아하시는 운동을 찾거나 한번씩 체험해보셔도 좋겠습니다~

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.증상 지속시에는 병원 진료를 받아보시는게 좋겠고, 타박상 이후 나타나는 통증은 원인에 따라 길게는 2-3개월 이상 지속되기도 합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.개개인마다 건강 및 현재 질환의 상태가 달라서 말씀하신 상황만으로 단정하기는 이른시점이기 때문에 자세한 사항은 실험에 지원하셔서 잘차에 대한 안내나 사전 검사를 받아보시는 것이 정확하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.다리의 내전근이나 골반의 둔근을 강화할 수 있는 운동과 다리 외측 및 골반 옆 부위의 근육을 스트레칭이나 마사지를 적용해보시기 바랍니다.